sadržaj:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Upoznajte simptome stresa zbog posla
- Je li istina da stres može rezultirati smrću?
- Može li stres biti jer rad skraćuje dob?
- Izbjegavajte stres zbog rada
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Općenito govoreći, naporan rad je dobra stvar. Naporno možete pomoći da povećate svoj potencijal i ostvarite bolju karijeru. Međutim, ako radite previše teško da biste izazvali stres, to može biti fatalno. Istraživanja pokazuju da stres može uzrokovati preranu smrt ili iznenadnu smrt. Dakle, ne biste trebali podcjenjivati stres koji se javlja kada se bavite različitim pritiscima s kojima se suočavate u uredu. Pogledajte cjelovite informacije o stresu zbog posla koji se nalazi u nastavku.
Upoznajte simptome stresa zbog posla
Stres je stanje koje vas može progoniti polako, pa ponekad to ne shvaćate. Pogotovo kada se radi o poslu, mnogi ljudi podcjenjuju ili zapravo ne razumiju različite simptome koji ukazuju na pojavu stresa. Stres jer je rad često poznat i kao posao s izgaranjem. Slijede primjeri simptoma stresa zbog rada.
- Uvijek se osjećate umorno iako ste dovoljno spavali ili konzumirali pića s kofeinom
- Gubitak entuzijazma i ohrabrenja za rad i rad
- Pojavljuju se negativne misli o vašem profesionalnom životu, primjerice o tome što radite, ljudima u vašem radnom timu ili o rezultatima koji će se postići
- Kognitivni poremećaji kao što su poteškoće koncentriranja ili pamćenja
- Smanjenje učinka, na primjer, ne može zadovoljiti rok ili cilj koji se želi postići
- Osobni problemi nastaju kod suradnika, klijenata, nadređenih, pa čak i obitelji kod kuće
- Zanemarivanje zdravlja i brige o sebi, na primjer pušenjem, ispijanjem previše kave, zaboravom na jelo ili uzimanjem tableta za spavanje svake noći
- Ne možete odvratiti vaš um od posla čak i kada ne radite ili u uredu
Je li istina da stres može rezultirati smrću?
Prema studiji koju je provela Medicinska škola Sveučilišta Yale, stres kod ljudi može rezultirati iznenadnom smrću zbog abnormalnih srčanih ritmova. Studija koju je objavila Američka udruga za srce u časopisu Circulation otkrila je da stres zbog rada ili učenja (ili bilo čega što uključuje nečiji učinak i postignuća) može promijeniti ritam ljudskog srca. Aritmije ili poremećaji srčanog ritma koji se javljaju kod ljudi koji su pod stresom, javljaju se brže i teže ih je kontrolirati od onih koji doživljavaju aritmiju iz drugih razloga. Mentalni pritisak je vrlo utjecajan na krug srca. Ako je stres pretežak, možete iznenada doživjeti srčani udar koji je smrtonosan ili smrtonosan.
Druga istraživanja stručnjaka na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia također podupiru nalaze Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yale. U šestogodišnjem istraživanju utvrđeno je da su oni koji su imali problema sa srcem i doživjeli ozbiljan stres bili ugroženi tijekom "ranjivog razdoblja". Ovo razdoblje je razdoblje u kojem je osoba sklona iznenadnoj smrti uzrokovanoj stresom i komplikacijama u srcu. Obično ovo ranjivo razdoblje traje oko dvije i pol godine. Nakon prolaska kroz ovo razdoblje, studija koja je obuhvatila 5000 sudionika zaključila je da će se rizik od prerane smrti ili iznenadne smrti postupno smanjivati.
Može li stres biti jer rad skraćuje dob?
Utjecaj stresa jer se često raspravlja o radu, na primjer, zdravstvena stanja opadaju. Međutim, studija koju je provela Kelley School of Business Sveučilišta Indiana nedavno je otkrila nove činjenice. Produženi stres, jer radne situacije mogu smanjiti očekivano trajanje života ili ubrzati smrt. Sedmogodišnje istraživanje pokazalo je da ljudi koji imaju malu (ili ne) kontrolu nad svojim poslovima umiru brže od onih koji su fleksibilniji na poslu.
Razmatraju se dva čimbenika za donošenje ovog zaključka. Prvi čimbenik je opseg zahtjeva posla s kojima se suočavaju sudionici istraživanja, kao što su broj radnih mjesta, dužina radnog vremena i potrebna koncentracija. Drugi faktor je kontrola nad njihovim radom. Kontrola rada, na primjer, je sloboda da sami odlučujete tijek rada ili najprikladniji raspored rada, sloboda mišljenja i mogućnost donošenja vlastitih odluka.
Rezultati istraživanja bili su prilično iznenađujući. Oni čiji su zahtjevi za radom vrlo visoki i nemaju veliku kontrolu nad svojim poslovima pokazuju stopu smrtnosti koja je 15% brža od većine ljudi. U međuvremenu, oni koji imaju potpunu kontrolu nad svojim poslovima imaju očekivani životni vijek od 34% duži od onih koji nemaju kontrolu nad svojim poslom.
Izbjegavajte stres zbog rada
Da biste izbjegli stres zbog posla, morate uistinu razumjeti svoju prirodu i navike. Prepoznajući vaše radne navike, također ćete biti vještiji u prilagođavanju pritiscima i problemima koji se pojavljuju. Također se pobrinite da zaista volite svoj posao. Dakle, izazovi s kojima se suočavate bit će lakši.
Međutim, ako se počnu osjećati neki znakovi stresa, požurite se odvojiti vrijeme za smirenje. Možda osjećate da više nemate vremena, ali zapamtite da prisiljavanje na rad pod pritiskom neće vas učiniti produktivnijim. Bolje je odvojiti trenutak da se odmorite i radite stvari koje vam mogu odvratiti pažnju kao što ste provodili vrijeme s obitelji. Pritom izbjegavajte svoje elektroničke uređaje kako ne bi postali više stresni i nastavili pamtiti posao.
PROČITAJ TAKO:
- Ne samo odvesti stres, odmor je također dobar za fizičko zdravlje
- Koja je razlika između stresa i depresije? Upoznajte simptome
- 5 stvari koje mogu uzrokovati vaš stres u Uredu
