sadržaj:
- Medicinski video: What is depression? - Helen M. Farrell
- Što je netolerancija aktivnosti zbog ekstremnog umora?
- Neke kronične bolesti mogu uzrokovati netoleranciju aktivnosti
- Znakovi i simptomi ekstremnog umora (netolerancija na aktivnost)
- 1. Previše umorni
- 2. Mišićni grčevi lako
- 3. Promjene krvnog tlaka
- 4. Otkucaji srca su preniski
- 5. Simptomi depresije
- 6. Doživljavanje cijanoze
- Tko je u opasnosti da doživi netoleranciju aktivnosti?
- Savjeti za prevladavanje ekstremnog umora (netolerancija aktivnosti)
Medicinski video: What is depression? - Helen M. Farrell
Umor je prirodna stvar koju svatko iskusi zbog radne ili sportske rutine. Ali ako se iznenada osjećate umornijim nego inače dok radite svoju svakodnevnu rutinu kao i obično, šanse su da doživite netoleranciju aktivnosti. Iako se ekstremni umor javlja samo povremeno ili kada se radi o teškim fizičkim aktivnostima, to se ne može podcijeniti. Ekstremni umor može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Što je netolerancija aktivnosti zbog ekstremnog umora?
Aktivna netolerancija (netolerancija na vježbanje) je stanje u kojem osoba ne može provesti fizičku aktivnost za koju se općenito smatra da je provedena u grupama pojedinaca istog spola i dobi.
Aktivna netolerancija potaknuta je ekstremnim umorom zbog nedostatka energetskog unosa uzrokovanog prekidom hranjivih tvari i kisika u hrani. Razina netolerancije na aktivnost može varirati, što znači da umor ili smanjeni kapacitet aktivnosti mogu nastati kada netko radi umjeren ili težak posao - čak i kada radi lagano.
Neke kronične bolesti mogu uzrokovati netoleranciju aktivnosti
Netolerancija na aktivnost može doživjeti netko tko boluje od srčanih bolesti ili mitohondrijskih poremećaja kao proizvođači energije na staničnoj razini. Ovaj totalni magerni sindrom može biti iskusan i kod osobe koja ima metabolički sindrom, kao što je pretilost i dijabetes. No, većina glavnih uzroka netolerancije aktivnosti su dijastoličko zatajenje srca.
Dijastolno zatajenje srca je stanje u kojem srce ne dobiva dovoljan protok krvi tijekom faze relaksacije otkucaja srca. To uzrokuje da se krv iz srca ispumpava u cijelom tijelu i na kraju količina kisika i hranjivih tvari je nedovoljna, osobito kada se radi o tjelesnoj aktivnosti ili vježbanju.
Jednostavno rečeno, stanje dijastoličkog zatajenja srca uzrokuje da mišići ne dobiju dovoljno krvi kad aktivno rade i uzrokuju netoleranciju aktivnosti. To karakterizira smanjenje performansi i sposobnosti kako u vježbanju tako iu svakodnevnim aktivnostima.
Znakovi i simptomi ekstremnog umora (netolerancija na aktivnost)
Evo nekih stvari koje treba posumnjati kao znakove netolerancije aktivnosti, uključujući:
1. Previše umorni
Svatko može iskusiti ekstremni umor dok radi fizički rad, uključujući i osobu koja ima dobro fizičko stanje, jer mišići moraju istodobno obrađivati kisik i hranjive tvari.
Ali kod osoba koje doživljavaju netoleranciju aktivnosti, osjećaj ekstremnog umora može se pojaviti u roku od nekoliko minuta od početka aktivnosti koju karakterizira ponestane daha, a mišići osjećaju slabost. Čak i gore ako se može pojaviti kada radite aktivnosti koje ne koriste previše mišića, kao što je to kada jedete ili pišete.
2. Mišićni grčevi lako
Zagrijavanje je jedan od načina kako izbjeći grčeve u mišićima i povećati broj otkucaja srca neposredno prije vježbanja. Ali ako osjetite netrpeljivost prema aktivnostima, zagrijavanje i umjerena tjelovježba mogu uzrokovati grčeve. Čak i prouzročena bol može trajati i do nekoliko dana.
3. Promjene krvnog tlaka
Aktivna netolerancija se obično karakterizira promjenama normalnog krvnog tlaka kada se ne radi fizička aktivnost, ali se odmah dramatično povećava na visoki krvni tlak kada stoji ili hoda nekoliko minuta.
4. Otkucaji srca su preniski
Prenizak broj otkucaja srca definira se kao izostanak značajnog povećanja brzine otkucaja srca kada dolazi do porasta intenziteta tjelesne aktivnosti. Zdravo otkucaje srca ubrzano će se povećavati s intenzitetom pokreta mišića, dok ako je srčana frekvencija preniska, to pokazuje da kapacitet srca ne može zadovoljiti metaboličke potrebe zbog povećanog intenziteta aktivnosti.
5. Simptomi depresije
Mentalni umor kao što je smanjenje koncentracije može doživjeti netko nakon vježbanja, ali ako netko osjeća netoleranciju u aktivnosti, mentalni umor može izazvati simptome depresije kao što su razdražljivost, nedostatak snage, tuga, tjeskoba i dezorijentacija.
6. Doživljavanje cijanoze
Cijanoza je stanje diskoloracije kože lica koje postaje blijedo zbog interferencije s protokom krvi ili ometanja distribucije kisika tijekom vježbanja. Cijanoza je ozbiljno stanje i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Tko je u opasnosti da doživi netoleranciju aktivnosti?
Aktivnu netoleranciju može iskusiti svatko tko doživi zdravstvene probleme koji imaju potencijal za ometanje cirkulacije krvi. Veća je vjerojatnost da će netolerancija na aktivnost doživjeti adolescenti i odrasli koji imaju problema s metaboličkim sindromom i srčanim poremećajima.
Aktivna netolerancija može se pojaviti iu dobi djece. Međutim, uzroci su uzrokovani poremećajima respiratornog, kardiovaskularnog i živčanog mišića i poremećaja uslijed mentalnog stresa koji utječu na fizičke i bihevioralne uvjete.
Savjeti za prevladavanje ekstremnog umora (netolerancija aktivnosti)
Evo nekoliko načina kako smanjiti pojavu netolerancije na aktivnost, pogotovo ako rizikujete da je doživite:
- Nemojte prestati vježbati - Možda mislite da je zaustavljanje vježbe pravi način da se nosite s netolerancijom aktivnosti. Zapravo je vježba potrebna za održavanje i povećanje protoka krvi. Vježba ne mora biti predugačka sve dok može povećati intenzitet unosa kisika, kao što je podizanje težine nekoliko puta tjedno i polagano pokretanje.
- Čestim pauzama tijekom vježbanja - To je jedna strategija koja pomaže tijelu da duže traje. Osim vježbanja s periodima odmora koji često imaju tendenciju da budu sigurni i može ih se tolerirati netko tko ima problema sa srcem i osjećaj umora se lakše prepoznaje.
- Obratite pozornost na svoje stanje - naučite se prepoznati fizičko stanje kada počnete osjećati umor i zaustaviti se za odmor, barem kada se tijelo počne osjećati neugodno. Izbjegavajte pretjerano naglašavanje i davanje prioriteta zdravlju te pregledajte sposobnost vašeg tijela da se prilagodi tijekom vježbanja.
