sadržaj:
- Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
- Koji su simptomi PMS-a?
- Većina alkohola može pogoršati simptome PMS-a
- Zdrav životni stil pomaže vam da ga spriječite uz istovremeno smanjivanje simptoma PMS-a
Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Većina žena doživljava PMS ili predmenstrualni sindrom, Ovo stanje čini vas neudobnim za obavljanje aktivnosti. Čak je i spavanje da bi se bol zaboravio neko vrijeme prilično teško. Osim promjena u tjelesnim hormonima i stresu, ispada da se pogoršava kod žena koje piju previše alkohola. Kako alkohol može potaknuti PMS i pogoršati simptome PMS-a? Evo pregleda.
Koji su simptomi PMS-a?
PMS je vrlo čest u žena prije mjeseca. Ovo stanje nastaje zbog hormonalnih promjena koje se kreću gore-dolje, promjena u kemikalijama u mozgu i stresa. Tijekom menstruacije, simptomi PMS-a koji se osjećaju variraju. Neki od simptoma PMS-a uključuju:
- Lako se mijenja raspoloženje i brže se ljuti ili plače
- Nesanica (nesanica)
- Teškoća koncentriranja
- Promjene apetita; žudnja za hranom
- Bol u zglobovima ili mišićima i trbuhu
- glavobolja
- umor
- nadutost
- Rastujte bubuljice
- Zatvor ili proljev
- Grudi postaju osjetljive
Većina alkohola može pogoršati simptome PMS-a
Razumna menstruacija doista može uzrokovati bol u trbuhu i promjene raspoloženja, ali ne tako loše kao PMS. Vjerojatno ste zamislili kako se osjeća. Pa, ovo stanje može se pogoršati kod žena koje piju previše alkohola.
Izvješće iz WebMD-a, studija na Sveučilištu Santiago de Compostela pokazala je da oko 11 posto slučajeva teških spolno prenosivih bolesti može biti izazvano prekomjernim unosom alkohola.
"Alkohol može promijeniti razinu steroida spolnih hormona koji uzrokuju PMS. Osim toga, alkohol također utječe na kemikalije u mozgu, od kojih je jedan serotonin koji također utječe na PMS, "rekao je Dr. Mitchel Kramer, opstetričar u bolnici Huntington u New Yorku.
PMS se može spriječiti u isto vrijeme smanjujući ozbiljnost simptoma. Iz studije, zdravstveni stručnjaci i istraživači složili su se da žene moraju istovremeno smanjiti i spriječiti PMS, a žene moraju smanjiti naviku konzumiranja alkohola.
Za žene, sigurna granica za konzumiranje alkohola je 2-3 puta uzimanje alkohola u tjednu, s dozom ne više od jednog piva ili 25-50 ml alkohola kao što je tekila, vino,sake, rum, votku i soju.
Zdrav životni stil pomaže vam da ga spriječite uz istovremeno smanjivanje simptoma PMS-a
Sprečavanje i smanjivanje simptoma PMS-a ne samo da smanjuje naviku konzumiranja alkohola. Možete primijeniti zdrav način života kako bi se vaše razdoblje poboljšalo. I ciklus i simptomi uzrokovani.
Počnite obraćati pažnju na unos hrane i pića koju konzumirate. Proširite voće i povrće i druge namirnice bogate željezom koje imaju potencijal za ublažavanje simptoma PMS-a. Lako možete dobiti hranjivu tvar iz govedine, pileće jetre, jaja, mlijeka, špinata i tofua. Izbjegavajte hranu koja sadrži visok šećer, masnoću i sol.
Prestanak pušenja ne samo da poboljšava razdoblje. Sveukupno, prestanak pušenja smanjuje rizik od bolesti srca i bolesti dišnog sustava. Zatim provjerite je li vaše tijelo uvijek aktivno, npr. Rutine vježbanja. To vas može izbjeći od stresa koji može potaknuti PMS.
Ne zaboravite posavjetovati se s liječnikom ako se simptomi PMS-a pogoršaju i čine vas vrlo neugodnima. Također pitajte trebate li dodatne dodatke ili ne.
