sadržaj:
- Medicinski video: Alternative Math | Short Film
- 1. U redu je pušiti sve dok marljivo vježbate i jedete zdravu hranu
- 2. "Blaga" cigareta ima manji rizik
- 3. Električno pušenje može pomoći prestati pušiti
- 4. prestati pušiti izradu masnoće
- 5. Dugo je pušio, šteta je već bila ozbiljna. Beskorisno je stati
- 6. prestati pušiti čini stres
- 7. Ako ste prestali pušiti, onda propustite, što znači da stvarno ne mogu prestati
Medicinski video: Alternative Math | Short Film
Prestanak pušenja doista je težak, ne samo u Indoneziji nego iu cijelom svijetu. Iako, kako je izvijestila WebMD, prosječni pušač umire 14 godina brže od nepušača, a polovica svih pušača koji ne prestanu pušiti na kraju će umrijeti zbog ove navike pušenja.
Razlog zbog kojeg je netko pušio je doista raznolik. Zaustavljanje je također vrlo teško, pogotovo zbog pogrešnih mitova koji naposljetku čine da pušači odluče nastaviti pušiti, a ne prestati. Ovi zabludni mitovi ponekad navode ljude da se lijene ili se boje prestati pušiti, ili čak razmotriti prestanak pušenja kao uzaludnu aktivnost, jer nakon što su sva pluća oštećena.
Je li to istina? Pogledajte 7 najčešćih mitova o pušenju i prestanku pušenja i zašto je sve to samo ono što se ne može vjerovati.
1. U redu je pušiti sve dok marljivo vježbate i jedete zdravu hranu
Neki pušači pretpostavljaju da njihove zdrave navike, kao što su konzumiranje dobre prehrane i vrijedna vježba, mogu uravnotežiti i održati zdravlje čak i ako puše. Iako je dr. Ann M. Malarcher, viša savjetnica u uredu CDC-a u području pušenja i zdravlja, pokazala da rezultati pokazuju da konzumiranje zdrave prehrane i redovito vježbanje ne smanjuju zdravstvene rizike uzrokovane pušenjem.
Cigarete utječu na svaki organski sustav u tijelu. Nije realno ako netko misli da zdrav način života može spriječiti loše učinke pušenja, ”rekla je Ann.
Michael C. Fiore, liječnik, profesor medicine i direktor Centra za istraživanje i intervenciju duhana na Sveučilištu Wisconsin u Madisonu, dodao je: "Možete konzumirati puno vitamina dnevno i to još uvijek neće eliminirati smrtonosne nuspojave duhana."
2. "Blaga" cigareta ima manji rizik
Pušači koji su svjesni opasnosti od pušenja, ali još uvijek puše tako da mijenjaju proizvode u "blag"Ili lakši, često misleći da će rizici koji će biti primljeni biti manji. Ipak, pušenje će i dalje biti opasno jer je sadržaj u njemu zaista opasan. Što je manje moguće, to će i dalje imati loš učinak na naše tijelo.
Michael Fiore je rekao, mnogi ljudi koji puše će dobiti jednaku količinu ubojitih sadržaja u svakom duhanu. "Mnogo ljudi umire od raka pluća, moždanog udara, srčanog udara i emfizema svaki dan, a mnogi od njih su pušači cigareta blaga,- rekao je Fiore.
Prirodne ili organske cigarete, prema Fioreu, su iste i nisu sigurnije od običnih cigareta.
3. Električno pušenje može pomoći prestati pušiti
Mnogi pušači počinju pušiti zamjenjujući cigarete e-cigaretama ili često poznate kaovaping, Nažalost, kao što je navedeno kompasNedavna studija sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisco, SAD, pokazala je da e-cigarete nisu bile učinkovite u pomaganju pušačima da prestanu pušiti.
Rezultati analize studije iz 82 studije pokazali su, od svih ljudi koji koriste e-cigarete, samo nekoliko njih je zapravo prestalo pušiti.
4. prestati pušiti izradu masnoće
Neke znanstvene studije pokazuju da ljudi koji prestanu pušiti postaju deblji. Međutim, to povećanje tjelesne težine nije uzrokovano prestankom pušenja, nego zato što ljudi koji puše obično imaju nezdrav način života, kao što je konzumiranje mnogo nezdrave hrane i rijetko vježbanje.
5. Dugo je pušio, šteta je već bila ozbiljna. Beskorisno je stati
Ova pretpostavka je svakako pogrešna. Prema Fioreu, koristi koje se postižu nakon prestanka pušenja bit će vrlo velike i već se mogu vidjeti prvi dan kada prestanete pušiti.
“U roku od mjesec dana osjetit ćete da možete disati više zraka u plućima. U roku od godinu dana rizik od srčanog udara bit će smanjen za 50% “, rekao je Fiore.
Prema American Cancer Society, pušači koji prestanu pušiti prije 35 godina mogu spriječiti 90% rizika od zdravstvenih problema zbog pušenja. Pušači koji prestaju prije 50. godine života smanjuju svoje šanse za smrt u sljedećih 15 godina u usporedbi s nekim tko nastavlja pušiti.
6. prestati pušiti čini stres
Postoji istina, ako ste već u fazi ovisnosti, zaustavljanje konzumiranja duhana će vas naglasiti jer se osjeća kao da je nešto "izgubljeno". Ali nema dokaza da stres može uzrokovati dugotrajne negativne učinke.
Zapravo, brojna su istraživanja pokazala da će pušači koji prestanu pušiti početi jesti dobro, vježbati više i osjećati se bolje. Imaju bolji mentalitet. "Danas mnogi pušači zapravo mrze činjenicu da su ovisnici i da koriste postotak svog novca za smrtonosnu cigaretu", rekao je Fiore.
7. Ako ste prestali pušiti, onda propustite, što znači da stvarno ne mogu prestati
Mnogi pušači pokušavaju nekoliko puta prestati pušiti dok konačno ne uspiju prestati pušiti tek kasnije. Međutim, nemojte odustati čak i ako ne uspijete, nastojte zaustaviti. Ako ste pokušali nekoliko puta i počeli očajavati, Edelman je rekao: "Pod pretpostavkom da prvi put kada pokušate zaustaviti vježbanje, drugi put je vježba, a treći ili četvrti put ga počinjete shvaćati. Što ćete duže biti bolje zaustaviti pušenje dok se kasnije ne zaustavite u potpunosti.
PROČITAJ TAKO:
- Da li alkohol i cigarete uzrokuju hipertenziju?
- Prestanite pušiti s akupunkturom
- Može li pušenje duhana biti ovisnik?
