sadržaj:
- Medicinski video: Na rubu znanosti - AJURVEDSKI POST I DETOKSIKACIJA, 08.05.2017.
- 1. Smršavite
- 2. Smanjenje rizika od dobivanja bolesti
- 3. Pomaže eliminirati ovisnost
- 4. Učini te sretnijim
Medicinski video: Na rubu znanosti - AJURVEDSKI POST I DETOKSIKACIJA, 08.05.2017.
Post, i zbog vjerskih obveza i zbog zdravstvenih razloga, ima razne koristi za vaše fizičko i mentalno stanje. Učinak posta koji najbolje znate je vjerojatno gubitak težine. Ali prednosti posta za zdravlje su zapravo više od toga. Koji su najvažniji učinci na naše tijelo i zdravlje?
1. Smršavite
Kada postite, tijelo ne prima nikakav unos duže od 12 sati. No, stvarna faza posta počinje kada naš probavni sustav završi probavljanje svih hranjivih tvari sadržanih u tijelu. Taj se proces odvija oko 8 sati nakon zadnjeg ulaska u naše tijelo.
Nakon što je hrana probavljena, tijelo će početi koristiti rezerve energije sadržane u našim organima. U normalnim okolnostima, rezerve glukoze pohranjene u jetri i mišićima u obliku glikogena su naši glavni izvori energije. Kada se posta rezerve glukoze prvo će se koristiti kao izvor energije. Nakon što se potroše rezerve glukoze u jetri i mišićima, mast će biti izvor energije za tijelo.
S upotrebom masti kao izvora energije može se smanjiti sadržaj masti u tijelu. Smanjene razine masti svakako mogu pomoći u smanjenju težine.
2. Smanjenje rizika od dobivanja bolesti
Budući da postom naša tijela mogu koristiti masti kao glavni izvor, može doći i do detoksikacije. To je zato što će otrovi pohranjeni u masnoćama biti oslobođeni iz naših tijela zajedno s uporabom masti kao goriva za tijelo.
Osim toga, istraživanje provedeno u Utahu 2008. godine pokazalo je da oni koji redovito brzo pate imaju manji rizik od oboljenja od srčanih oboljenja jer uporaba masti kao glavnog izvora energije u tijelu može smanjiti kolesterol. Smanjenje kolesterola može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 58%.
3. Pomaže eliminirati ovisnost
Post daje mogućnost tijelu da se odmori od naših loših svakodnevnih prehrambenih navika. To nam može pomoći da smanjimo ovisnost o određenim vrstama hrane kao što su šećer ili kava.
Primjerice, ako ste navikli piti kavu tijekom dana, kada postite "prisiljeni" da ne pijete kavu, ova se navika može nastaviti do kasnijeg razdoblja posta.
Isto tako s onima koji vole jesti slatke grickalice na marginama aktivnosti, onda kada se to posti, ova navika se ne može učiniti. Dakle, koristi od posta za fizičko zdravlje obično dolaze iz nedostatka konzumacije kofeina i šećera iz slatke hrane.
4. Učini te sretnijim
Možete postiti zbog vjerskih obveza, ali društvene tradicije koje se javljaju tijekom posta mogu vam koristiti. Može biti navika da se okupite i sahurite ili prekinete svoj post sa obitelji i rodbinom.
Kako piše NBC News, psihologinja Susan Jones kaže da uključenost u aktivnosti i tradicije tijekom posta može pomoći obiteljima i rodbini da se približe jedni drugima. To može pomoći onima koji pate od posebnih stanja kao što je depresija.
Osim toga, nakon nekoliko dana gladovanja, prednosti posta za mentalno zdravlje također će biti izraženije jer će tijelo proizvesti veće razine endorfina nego obično. To može pomoći povećati koncentraciju i učiniti da se osjećate bolje i sretno mentalno.
