sadržaj:
- Medicinski video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
- Očigledno, stres je zarazan od drugih ljudi. Kako to?
- Ne želite biti pod stresom? Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti
- 1. Izbjegavajte negativne učinke
- 2. Nađite mirniju atmosferu
- 3. Duboko udahnite
- 4. Podijelite svoje srce s najbližom osobom
- 5. Pišite na papir
Medicinski video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Stres može doći u bilo koje vrijeme čak i bez da ste ga shvatili, možda izazvani problemima s obitelji, supružnikom, poslom, financijama ili zbog zaglavljivanja u prometu na cesti. Male stvari koje su zapravo trivijalne mogu vas lako istisnuti. Jedinstveno, ispada da stres koji doživljavate može biti uzrokovan utjecajem drugih. Da, rekao je da je stres zarazan, ali je li to istina? To je pojašnjenje stručnjaka.
Očigledno, stres je zarazan od drugih ljudi. Kako to?
Većina ljudi misli da stres nastaje unutar sebe zbog odgovora tijela na trenutni problem. Naravno, svatko će imati različite odgovore. Sve ovisi o tome kako gledate na problem koji može izazvati stres i način na koji se nosite s tim problemom.
Možda ste ga sami upoznali ili doživjeli, kada se netko osjeća panikom i tjeskobom, tada ćete ga zamoliti da ne paničari jer to može utjecati na vaš um.
Zato, bez da shvatite stvarni stres koji ste do sada doživjeli, možda niste sami, već zbog utjecaja drugih ljudi. Da, ispada da se stres prenosi s jedne osobe na drugu.
Citirano na stranici Psihologija danas, studija u časopisu Društvene znanosti i medicine ispitala je odnos stresa koji su iskusili nastavnici i njihov utjecaj na učenike, i obrnuto.
Rezultati su pokazali da su učitelji koji su iskusili umor uzrokovali stres, potaknuli povećanje razine kortizola (hormona stresa) u tijelima učenika. Konačno, stres se prenosi na učenike ili obrnuto.
Ovaj nalaz je pojačan drugom studijom objavljenom u časopisu Journal of Nature Neuroscience provodeći pokuse na par miševa, od kojih je jedan doživio stres. Kada se ove stresne miševe kombiniraju s drugim miševima koji ne doživljavaju stres, postoji prijenos kemijskih signala stresa s jedne životinje na drugu.
To stanje zatim potiče pojavu stresa kod pojedinaca koji dobiju "učinke stresa" od drugih pojedinaca. Zapravo, osoba možda uopće ne osjeća simptome.
Ne želite biti pod stresom? Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti
Iako vam se čini da je "prijenos" stresa jednostavan za vas, još uvijek postoje različite strategije koje mogu spriječiti da se to dogodi, kao što su:
1. Izbjegavajte negativne učinke
Prema Dr. Uma Naidoo, direktorica psihijatrije i prehrane u Općoj bolnici Massachusetts, da svatko ima neuralni mehanizam koji lako može oponašati emocije emitirane od drugih. Dakle, pokušajte spriječiti ove živce da se pomaknu u vaš mozak.
Trik je zamisliti nešto što vam se sviđa, tako da će vas nasmijati ili se nasmijati prije ulaska u situaciju koja vas može potaknuti.
U biti, što je više moguće, uvijek prikupljajte pozitivne emocije unutar sebe kako biste pozitivne stvari mogli emitirati drugim ljudima. Konačno, također ćete dobiti pozitivan odgovor tijekom procesa interakcije s drugima.
2. Nađite mirniju atmosferu
Ako ste negdje u atmosferi zbog koje se osjećate paničnom ili tjeskobnom, trebali biste neko vrijeme naći neko drugo mjesto s mnogo mirnijom atmosferom.
Jer, autor knjige The Empathy Survival Guide, navodi da što se više distancirate od negativnih izvora koji uzrokuju stres, to će manje biti prijenosa.
Jednostavno, možda ste primijetili da postoje ljudi koji radije izbjegavaju situacije koje mogu ometati njihovu koncentraciju. To je tako da njegov um nije "kontaminiran" stvarima koje uzrokuju stres.
3. Duboko udahnite
Kada stres pogodi naše tijelo, disanje će se brže utrkivati. Zbog toga, dr. Sherry Corrnier, psiholog i savjetnik za stres savjetuje vam da duboko udahnete kako biste se smirili. Jer, prema njemu, disanje regulirano duže i sporije može utjecati na odgovor na stres u tijelu.
4. Podijelite svoje srce s najbližom osobom
Slično tome, stres može biti zarazan, pozitivna podrška za ublažavanje stresa kod drugih je ista. Kad god osjećate da se vaš um počinje miješati s tjeskobom, panikom, pa čak i stresom - pokušajte izraziti ono što osjećate drugima.
Pozitivna podrška i odgovor koji ste dobili, navodno može poboljšati stres koji doživljavate. Međutim, ipak budite sigurni da svoje osjećaje odazovite najbližoj osobi kojoj vjerujete.
5. Pišite na papir
Ako vam nije ugodno izliti nešto s drugim ljudima, drugi izbor može biti pisanjem o onome što osjećate na komadu papira ili omiljenoj bilježnici.
To je kao reći nekome drugome, samo ovaj put reći komad papira. Cilj je svakako pomoći da se bolje nosite s emocijama.
