sadržaj:
- Medicinski video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Tko bi trebao proći dijetu s malo vlakana i koji je razlog?
- Što se može jesti tijekom prehrane s malo vlakana?
- Izvor životinjskih bjelančevina
- Izvor biljnog proteina
- Izvor ugljikohidrata:
- Izvor povrća i voća
- Ne preporučuje se povrće i voće:
- Napici
- Izvor masti
Medicinski video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Trebamo unos vlakana iz hrane kako bismo održali zdravo tijelo. Jedenje vlaknaste hrane pomaže probavi, snižava kolesterol, stabilizira šećer u krvi i pomaže vam da izgubite težinu. Vidjevši mnoge prednosti vlaknastih namirnica, možda se pitate zašto neki ljudi trebaju ograničiti unos vlakana dijetom s malo vlakana. Nemojte isključiti mogućnost da ste i vi jedan od njih, znate!
Međutim, dijeta s malo vlakana nije samo svaka dijeta. Ova dijeta ima posebnu svrhu, također specifičan vodič. Dođite, pogledajte recenzije u nastavku.
Tko bi trebao proći dijetu s malo vlakana i koji je razlog?
Izvještaji iz Healthline-a, ljudi koji se preporučaju da se podvrgnu dijeti s niskim sadržajem vlakana, moraju ograničiti dio hrane s visokim udjelom vlakana u svakodnevnom životu. Uglavnom, unos vlakana mora biti ograničen na oko 10-15 grama dnevno, i za žene i za muškarce.
Dijeta s niskim udjelom vlakana nema namjeru smanjiti težinu. Dijeta s niskom količinom vlakana ima za cilj odmoriti svoj probavni sustav koji može biti u nevolji ili kao priprema za određene medicinske postupke.
Ova dijeta pomaže u:
- Smanjenje količine hrane koju crijevo ne može probaviti
- Oslobodite rad probavnog sustava
- Smanjenje količine proizvedene stolice
- Oslobodite se simptoma povezanih sa smanjenom funkcijom probavnog sustava
Stoga se prehrana s niskom količinom vlakana preporučuje osobama koje:
- Proljev.
- Imaju crijevne probleme, kao što su iritacija crijeva, divertikulitis, Crohnova bolest, ulcerozni kolitis.
- Doživljavanje sužavanja crijeva zbog tumora ili druge upale crijeva.
- Prije kolonoskopije.
- Nakon određenih operacija.
Ova dijeta se radi samo u kratkom vremenu dok se ne ozdravi ili kada se vaš probavni sustav vrati u normalu nakon postupka. Vaš liječnik će vas obično poticati da postupno dodajete vlakna u hranu.
Ako se stvarno treba voditi duže vrijeme, onda će ova dijeta obično biti popraćena vitaminskim i mineralnim dodacima ili intravenskim hranjenjem.
Što se može jesti tijekom prehrane s malo vlakana?
Baš kao i druge dijete, ova dijeta s minimalno vlaknastom hranom također ima preporuke i ograničenja u prehrani. Nutricionisti i liječnici će odrediti što bi se ili što ne bi trebalo izbjegavati u vašem slučaju, ovisno o tome što je uzrok.
Izvor životinjskih bjelančevina
- Što se preporučuje: Mekano meso, jetra, piletina, sitno mljevena riba, jaja.
- Ne preporučuje se: krupno vlaknasto meso, piletina i konzervirana riba, suha pržena hrana (uključujući jaja koja se prešaju do suha), školjke i mlijeko. Za mlijeko za životinje slučaj može biti različit, ovisno o stanju svake osobe kojoj treba savjetovati vaš nutricionista.
Izvor biljnog proteina
- Što se preporučuje: Tofu, sojino mlijeko
- Ne preporučuje se: orašasti plodovi kao što su kikiriki, grah, grah, zeleni grah, cijela soja, oncom i tempeh. Pod određenim uvjetima, još uvijek je dopušteno jesti tempeh kuhanjem ili parenjem ili parenjem.
Izvor ugljikohidrata:
- Što se preporučuje: Team riža ili kaša. U određenim uvjetima riža se najprije mora filtrirati, tako da je tekstura finija. Također je dopušteno jesti kruh, kuhani krumpir, brašno napravljeno u kašu ili puding; kuhani vermicelli i kuhani makaroni.
- Ne preporučuje se: ljepljiva riža, smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, kukuruz, slatki krumpir, manioka, taro, obična bijela riža (ovisno o stanju svake osobe).
Izvor povrća i voća
Mnoga vlakna sadržana su u povrću i voću. Ljudi koji stvarno trebaju vrlo nizak unos vlakana samo se potiču da jedu jabukovaču / bujon samo iz povrća. Ne preporučuje se povrće cijelog oblika. Isto s voćem.
Ako vam liječnik još uvijek dopušta jesti voće i povrće, obično vam je dopušteno jesti samo hranu s malo vlakana, kao što su:
- špinat
- Mladi grah
- rajčice
- Bundeve sijamske
- mrkve
Sve povrće se preporučuje kuhati s bistrim kuhanim, parenim ili pirjanima.
Za voće, preporučeno voće je zrelo svježe voće (bez kože i sjemenki) i ne uzrokuje mnogo plina kao što su papaja, banana, naranča, avokado i ananas.
Ne preporučuje se povrće i voće:
- Lišće manioke.
- Papaya ostavlja.
- Melinjo lišće i voće.
- Oyong.
- Pare.
- Izbornik povrća se jede sirov, primjerice lalap / salata / karedok.
- Voće se jede s kožom kao što su jabuke, guava, kruške.
- Naranče se jedu zajedno s bijelim vlaknima.
- Plodovi koji uzrokuju plin kao što su durian i jackfruit.
napici
Čaj, sirup i kava još uvijek mogu biti pijani, ali moraju biti jako tekući. Gusta pića i bezalkoholna pića i alkohol apsolutno nisu dopušteni.
Izvor masti
Izvori masnoće iz margarina, maslaca i ulja još uvijek su dopušteni u ograničenom dijelu. Primjerice, samo lagano podmažite ili narežite. Za prženje nije preporučljivo koristiti sva tri.
