sadržaj:
- Medicinski video: NEVJEROVATNI NAČINI KAKO ZARADITI NOVAC
- 1. Odredite tko će pratiti
- 2. Promijenite položaj tijekom poroda
- 3. Pridružite se rodilištu
- 4. Ostanite aktivni iako ste trudni
- 5. Vježbe za opuštanje prije rođenja
Medicinski video: NEVJEROVATNI NAČINI KAKO ZARADITI NOVAC
Što zamišljate kad čujete riječ 'rad'? Zastrašujuće? Uzbudljivo? Porođaj je zasigurno uzbudljiv trenutak za buduću majku. U tom trenutku u pitanju je život majke i djeteta. Onda što bi majka trebala učiniti da isporuči rad?
1. Odredite tko će pratiti
Majkama je potreban netko kome vjeruju da ga prate tijekom poroda. Postojanje ovog pratioca može biti jednostavno, ali je vrlo važno. To je u skladu s kliničkom analizom objavljenom u časopisu American Journal of Obstetrics and Gynecology, koja je pokazala da trudnica koja je pratila tijekom poroda (uključujući i jednog treniranog pratioca) utječe na bol koju majka osjeća nakon poroda i ubrzava vrijeme potrebno za porod.
2. Promijenite položaj tijekom poroda
Naizmjenično kretanje tijekom poroda, dok se beba lagano stavlja prema zdjelici, može pomoći majci da prevlada snažne i bolne kontrakcije koje će osjetiti. Bol se čak može koristiti kao smjernica za pomicanje majke, određivanjem položaja koji majci daje osjećaj ugode.
Kada majka to može učiniti, majka je zapravo izdala hormon oksitocin koji će pomoći u procesu isporuke. Isto tako, pomicanje tijekom porođaja može pomoći proširiti zdjelicu kako bi bebina glava lakše prolazila.
3. Pridružite se rodilištu
Pohađanje rodiljnog razreda pomoći će u smanjenju tjeskobe koju će se vaša majka osjećati bliže danu porođaja. Normalni rodiljski sati polaze od pocetka trudnoce. Tijekom tog vremena majka će se psihički i fizički pripremiti da se kasnije suoči s radom. Majčinska klasa obično uvodi majke o:
- Promjene koje ćete osjetiti i doživjeti tijekom trudnoće
- Pomaganje majke da odredi koji je zdravstveni djelatnik prikladan za njezinu kasniju isporuku
- Poduzmite druge odluke koje majka ima poteškoća u odlučivanju tijekom trudnoće do porođaja
- Stvari koje trebate raditi tijekom poroda kako bi rad tekao glatko, brzo i zdravo.
4. Ostanite aktivni iako ste trudni
Ostati aktivan, čak i ako ste trudni, zapravo će pomoći vašem porodu kasnije. Istraživanje koje je proveo Sveučilište u Vermontu pokazalo je da trudnice koje vježbaju 2 do 3 puta tjedno trebaju brže vrijeme isporuke od onih koje samo sjede na kauču. Ako niste naviknuti na tjelovježbu, hodanje oko 15 minuta također će vam biti od velike pomoći u porođaju.
5. Vježbe za opuštanje prije rođenja
Studija iz 2012. otkrila je da osjećaj nervoze oko čekanja na rad može zapravo produžiti trud. To je zato što kada je nervozan, hormon oksitocin koji može pomoći u procesu rada će biti poremećen prisutnošću adrenalinskog hormona, koji zapravo usporava proces kontrakcije.
Stoga se preporuča opuštanje tijekom trudnoće. Strategija opuštanja koju ste prakticirali bit će vrlo korisna u procesu rada kasnije. Tijekom porođaja možete čak slušati glazbu kako biste dobili mirno raspoloženje.
