sadržaj:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Što je fizičko vježbanje EMS-a?
- Koje su prednosti fizičkog vježbanja EMS-a za zdravlje?
- 1. Spriječiti atrofiju mišića
- 2. Osteortritis
- Da li vježbanje s EMS-om brže smanjuje težinu?
- Postoji li rizik od fizičkog vježbanja EMS-a?
- 1. Ometa rad drugih medicinskih uređaja
- 2. Problemi s kožom
- 3. Povreda mišića
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
U posljednje vrijeme pojavile su se mnoge dvorane koje nude najnoviju tehnologiju pod nazivom električna stimulacija mišića (EMS). Rekao je da fizička vježba EMS-a treba obaviti samo za nekoliko minuta, ali može biti dovoljno snažna da iskorijeni masnoću zakopanu ispod kože. Je li to točno?
Što je fizičko vježbanje EMS-a?
Električna stimulacija mišića (EMS) je uređaj koji koristi električnu energiju kako bi stimulirao vaše mišiće da budu učinkovitiji. Obično kada radite s fizičkom vježbom EMS, uređaj će se povezati s posebnom odjećom. Ove posebne odjeće koje ćete tada upotrijebiti tijekom tjelovježbe su učinili. Dakle, još uvijek radite različite jednostavne sportske pokrete, dok alat radi na vašem tijelu.
Zapravo, električna energija u EMS-u ima isti način rada kao i struja u živčanom sustavu. Taj protok struje na EMS potaknut će živčane mišiće na rad i naposljetku na učinkovitije kretanje.
Trajanje fizičkog vježbanja EMS-a je samo oko 20 minuta, a ne kao kardio ili sport koji trenira druge mišićne snage koje zahtijevaju minimalno 45-60 minuta. Međutim, mnogi kažu da su tijekom 20-minutnog trajanja umor i umor isti kao i obično.
Koje su prednosti fizičkog vježbanja EMS-a za zdravlje?
Američka agencija za kontrolu hrane i lijekova navodi da se EMS može koristiti za prevladavanje nekih zdravstvenih problema kao što su:
1. Spriječiti atrofiju mišića
Atrofija mišića je stanje u kojem se mišićna masa smanjuje ili smanjuje zbog različitih zdravstvenih stanja. EMS se koristi za održavanje aktivnih mišića i ponovno uzbuđenje, tako da se ne smanjuju.
2. Osteortritis
Osteoartritis koji se obično osjeća kod ljudi koji su stariji može se pomoći pomoću EMS-a. U časopisu Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, poznato je da je ova terapija učinkovita u pomaganju starijim osobama da se ponovno aktiviraju nakon liječenja osteoartritisa.
Većina korištenja EMS-a namijenjena je obnovi funkcije mišića koji su izgubljeni ili poremećeni zbog određenog zdravstvenog stanja. Da biste saznali trebate li ovu posebnu terapiju ili ne, obratite se svom liječniku.
Da li vježbanje s EMS-om brže smanjuje težinu?
Prema američkoj Upravi za hranu i lijekove (FDA), EMS je do sada dobro korišten za jačanje i izgradnju mišića, ali može biti učinkovit tek u određeno vrijeme. Da, nažalost nema znanstvenih dokaza da korištenje EMS uređaja može brzo izgubiti težinu.
Stručnjaci otkrivaju da ovaj alat samo čini da krv teče glatko u mišiće tijela, tako da mišići postaju jači kako bi mogli obavljati različite pokrete. Dakle, korištenje EMS-a je više usredotočeno na rješavanje problema koji se javljaju u mišićima, ali manje pouzdani za izgradnju mišićne snage i gubitka težine.
Mala studija američkog Vijeća za vježbanje nije pronašla nikakve promjene u tjelesnoj težini, mišićnoj masi i postotku tjelesne masti kod sudionika koji su prošli fizički trening s EMS-om 8 uzastopnih tjedana.
Dakle, ne očekujte više s alatom za koji kaže da može dramatično izgubiti težinu. Štoviše, ako niste na dijeti i zdravom načinu života, bit će teško izgubiti težinu oslanjajući se samo na ovaj EMS alat. Međutim, ako zaista želite isprobati, najprije se obratite svom liječniku osobnog trenera koji već razumiju kako ovaj alat funkcionira.
Postoji li rizik od fizičkog vježbanja EMS-a?
Korištenje EMS-a bez stručnog nadzora može uzrokovati probleme kao što su:
1. Ometa rad drugih medicinskih uređaja
Ako koristite medicinski uređaj, kao što je uređaj koji podržava zdravlje vašeg srca, nemojte odmah koristiti ovaj alat. Najprije se posavjetujte s liječnikom, jer EMS električna energija može ometati rad medicinskih uređaja koje koristite.
2. Problemi s kožom
Problemi s kožom koji se obično javljaju zbog upotrebe EMS-a su iritacije kože zbog reakcija struje. Obično ovo stanje ne traje dugo, ali ako se ne ozdravi, odmah se obratite liječniku.
3. Povreda mišića
Iako rijetka, uporaba EMS-a može uzrokovati ozljedu mišića zbog kontinuirane stimulacije električnom energijom. Mišići će postati stalno aktivni i na kraju osjetiti umor, što će rezultirati ozljedama.
Dakle, prije nego što učinite fizičku vježbu EMS provjerite jeste li najprije razgovarali sa svojim liječnikom, osobito ako imate određeno zdravstveno stanje.
