sadržaj:
- Medicinski video: MOĆAN VITAMIN bez kojeg nema zdravlja
- Prvo upoznajte opasnosti i prednosti sunčevih UV zraka za kožu
- Zatim, postoje li vitamini za sprečavanje raka kože?
- Koliko vitamina D tijelo treba svakodnevno?
- Prednosti druge sunčeve svjetlosti za kožu
- Razumjeti rizike i koristi od izlaganja suncu
Medicinski video: MOĆAN VITAMIN bez kojeg nema zdravlja
Većina ljudi pretpostavlja da je najučinkovitiji način da se spriječi rak kože upotreba kreme za sunčanje. Međutim, stručnjaci su otkrili da skrivanje od sunčeve svjetlosti također može imati isti negativan utjecaj na zdravlje. Zatim, kako spriječiti sigurno i učinkovito?
Prvo upoznajte opasnosti i prednosti sunčevih UV zraka za kožu
UV zračenje može povećati rizik od određenih vrsta raka kože, kao što su skvamozne stanice i bazalne stanice. Ali postoje razlike koje znate, ali UV zrake koje uzrokuju rak s prednostima zdravog sunčevog svjetla. U nekim slučajevima, UV svjetlo može čak biti korisnije za zdravlje.
Općenito, liječnici često daju savjet, ako ostarite, bolje je izbjegavati izlaganje suncu. Zbog toga što je koža u starosti počela pokazivati znakove oštećenja od prekomjernog izlaganja suncu tijekom prethodnog života
U stvari, kada uopće ne izbjegavate sunce, to je isto što i dopuštanje tijelu da ne radi prirodno kako priroda oblikuje vaše tijelo. Zdravo izlaganje suncu je zapravo sastavni dio koraka za sprečavanje raka kože.
Na temelju istraživanja, ljudi koji su aktivniji izvan sobe imaju smanjen rizik od raka melanoma u usporedbi s ljudima koji rade i kreću se u zatvorenom prostoru. To pokazuje da izloženost suncu zapravo ima zaštitni učinak.
Zatim, postoje li vitamini za sprečavanje raka kože?
Vitamin D je vitamin koji vaše tijelo proizvodi kada je izloženo suncu. Vitamin D može utjecati na gene u koži i spriječiti oštećenja uzrokovana UV svjetlom. Temeljeno na principu rada ovog tijela, izbjegavanje sunca postaje oružje domaćina za vas da pokrenete rizik od raka kože.
Ukratko, vitamin D proizveden u tijelu funkcionira tako da reagira na UVB zračenje tako da može biti koristan kao zaštita od melanoma (vrsta stanice raka), kako je navedeno u jednoj od Lancet studija.Nažalost, redovito nanošenje kreme za sunčanje može spriječiti stvaranje vitamina D u vašoj koži.
Udruga dermatologa u Americi,Američka akademija za dermatologiju,štoviše, ne preporučuje se stvaranje vitamina D od izlaganja suncu kao glavnog izvora vitamina D. Rizik od raka kože od izlaganja ultraljubičastom svjetlu čini da zaključe da se trebate zaštititi od izloženosti UV zračenju i dobiti vitamin D iz hrane, pića i / ili dodataka prehrani.
Koliko vitamina D tijelo treba svakodnevno?
Vitamin D treba tijelima različitih ljudi. To se temelji na vašoj dobi i stanju. Prema izvorima prehrambene adekvatnosti (RDA), sljedeći su zahtjevi za vitaminom D koje tijelo treba na temelju dobi
- Rođen do 1 godine - 200 IU (5 mcg / dan)
- 1 godina do 64 godine - 600 IU (15 mcg / dan)
- Više od 64 godine - 800 IU (20 mcg / dan)
- Trudnice i dojilje - 600 IU (15 mcg / dan)
Osim što se možete sunčati, možete dobiti vitamin D kako biste spriječili rak kože od hrane, pića i dodataka prehrani. Možete dobiti više izvora namirnice koje sadrže vitamin D poput riba, žumanjka, jetre, sira i mliječnih proizvoda.
Prednosti druge sunčeve svjetlosti za kožu
Ne samo da sprječava rak kože, već i vitamin D može pružiti niz drugih zdravstvenih prednosti, koje sigurno nećete moći dobiti ako stalno izbjegavate sunce. Neke zdravstvene prednosti koje možete dobiti od vitamina D, uključujući:
- Poboljšanje imunološkog sustava tijela
- Poboljšana je funkcija bubrega
- Snaga zuba i kosti
- Poboljšanje kardiovaskularnog sustava
- Poboljšana funkcija mozga
Razumjeti rizike i koristi od izlaganja suncu
Kada govorimo o rizicima i koristima sunčevog svjetla za ljudsko zdravlje, jedna od najvažnijih stvari je analizirati dva čimbenika kako biste maksimalno iskoristili prednosti i smanjili rizike na siguran i minimizirajući način za korištenje krema za sunčanje.
Ako je ono što dermatolozi kažu o korištenju kreme za sunčanje kako bi se izbjegla melanoma, istina je da bi se melanom trebao smanjiti kako sve više ljudi koristi kreme za sunčanje. No, zapravo, tijekom proteklih 30 godina, uz porast korisnika za zaštitu od sunca, povećao se i broj oboljelih od melanoma.
Osim što mogu blokirati aktivaciju vitamina D, mnogi proizvodi za zaštitu od sunca sadrže toksične tvari, što je svakako posljednja stvar koju želite imati u zdravom tijelu. Nadalje, različiti proizvodi za zaštitu od sunca također sadrže vitamin A i njegove derivate (retinol i retinil palmitat) i razne druge štetne sastojke, kao što je oksibenzon, za koje je dokazano da ubrzavaju razvoj i širenje malignih stanica raka kože.
Još jedan važan čimbenik koji morate zapamtiti je da SPF koji se nalazi u većini proizvoda za zaštitu od sunca može samo zaštititi kožu od UVB zraka, ultraljubičastog spektra koji vašem tijelu omogućuje proizvodnju vitamina D. Iako je spektar sunčeve svjetlosti štetan za kožu u ovom slučaju uzrokuje oštećenje i rak kože je UVA svjetlo. Dakle, ako i dalje želite koristiti kremu za sunčanje, najprije se pobrinite da proizvod koji kupite može zaštititi vašu kožu od UVA i UVB.
Najrazumniji i mudriji način da zaštitite tijelo od izlaganja suncu je da pokrijete izloženi dio tijela tankom tkaninom ako ćete samo neko vrijeme biti vani. Također možete nositi široki šešir kada ste na otvorenom duže vrijeme.
