sadržaj:
- Medicinski video: CZ 75 SP-01 Shadow opis pištolja (gun review, eng subs)
- Važnost vježbe za održavanje težine nakon Eida
- Koliko dugo trebate vježbati nakon Eida?
- Sportovi koji učinkovito kontroliraju težinu nakon Eida
Medicinski video: CZ 75 SP-01 Shadow opis pištolja (gun review, eng subs)
Želite li dijetu nakon Eida? U stvari, ključ je ne samo smanjiti dio hrane ili samo sudjelovati u najnovijim trendovima prehrane ako želite zadržati težinu nakon Eida. Tako da stvarno možete zadržati svoju težinu nakon Eida, morate vježbati. Međutim, trebali biste biti mudri odabrati vrstu sporta. Koji su najbolji sportovi za održavanje težine nakon Eida? Pogledajte dolje, da!
Važnost vježbe za održavanje težine nakon Eida
Da biste izgubili težinu, morate postaviti zdravu prehranu, adekvatan odmor, izbjeći stres i redovito vježbati tako da rezultati prehrane nakon što Eid postanu optimalni.
Redovita tjelovježba igra važnu ulogu u održavanju tjelesne težine. Jer vježbanje vam može pomoći da sagorite višak kalorija i povećate metabolizam. Oba su čimbenici potrebni za postizanje energetske ravnoteže koja se uklanja i ulazi u tijelo.
Kada ste u energetskoj ravnoteži, to znači da spalite isti broj kalorija koje konzumirate. Zbog toga vaša težina ostaje stabilna i budna.
Koliko dugo trebate vježbati nakon Eida?
Neke studije su otkrile da ljudi koji rade umjerenu tjelesnu aktivnost najmanje 200 minuta tjedno (30 minuta dnevno) imaju veće šanse da kontroliraju svoju težinu.
U nekim slučajevima može biti potrebna viša razina tjelesne aktivnosti za uspješno održavanje težine. Jedna je studija zaključila da je jedan sat dnevne vježbe optimalan za one koji pokušavaju smršaviti.
Međutim, ovo se vraća vašim individualnim potrebama. Želite li dijetu nakon Eida da bude tanja, ili samo želite zadržati svoju trenutnu težinu? Vi ga sami možete prilagoditi.
Sportovi koji učinkovito kontroliraju težinu nakon Eida
Da biste izgubili i održali težinu nakon Eida, potrebna vam je visoka fizička aktivnost ako ne prilagodite prehranu i smanjite kalorije koje jedete i pijete.
Vježbe visokog intenziteta koje mogu kontrolirati tjelesnu težinu nakon Lebaranove:
- Trčanje ili trčanje
- plivati
- Konopac za skok (preskakanje)
- nogomet
- košarka
- Futsal
Međutim, ako želite zadržati ili zadržati svoju težinu stabilnu nakon Eida, možete vježbati do 150 minuta s umjerenim intenzitetom, 75 minuta s visokim intenzitetom.
Umjereno intenzivno vježbanje koje možete učiniti kako biste kontrolirali težinu nakon Eida, među ostalima.
- Trčite najmanje 15 minuta
- Učinite vašu kuću poput čišćenja, košenja travnjaka ili čišćenja
- Igrajte se s djecom
- Opustite se biciklizam
Unatoč tome, točno vrijeme koje je potrebno za fizičku aktivnost razlikuje se od osobe do osobe. Moguće je da tijekom tjedan dana trebate raditi više od 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta kako biste održali težinu nakon Eida.
