sadržaj:
Medicinski video: Top 9: Najopasnijih sportova na svetu
Neki ljudi stvarno mrze znojenje tako da ne vole vježbati. Znoj vam može kapati u oči, učiniti vašu kosu mlitavom, vaše tijelo se osjeća ljepljivo i vruće, a da ne spominjemo da se mora nositi s mirisom znoja koji ljude okružuje. Zamišljajući da je to prvo učinilo neljubazno.
Iako sportovi koji stimuliraju srce i čine da se znoj često hvali za njihove zdravstvene prednosti i gubitak težine, oni koji su lijeni za znojenje ne moraju očajnički odbijati vježbanje. Ovdje je varijacija vježbanja niskog intenziteta, što čini tijelo zdravim bez znojenja.
Sportovi koji su prikladni za one koji ne vole znojiti se
1. Šetnja
Hodanje je opuštajuća i jednostavna vježba ako ste lijeni za znojenje, ali i dalje želite vježbati. Hodanje neće preopteretiti vaše mišiće i zglobove. To je ujedno i najsigurniji način za sagorijevanje kalorija i izgradnju kardiovaskularne izdržljivosti. I ne samo to. Istraživanja pokazuju da hodanje može smanjiti rizik od srčanog udara, kontrolirati krvni tlak, produljiti životni vijek i smanjiti rizik od raka dojke.
Možete hodati bilo gdje i bilo kada, bez trošenja novčića. Možete hodati u zatvorenom prostoru, okružiti vaš dom, gradski park, trgovački centar ili čak i na traci za trčanje. Također možete sami odrediti koliko je intenzivna vaša brzina kada hodate - bilo da je to opuštajuće, brzo hodanje ili trčanje. Samo pazite da hodate dovoljno brzo da ste malo zadihani, ali još uvijek možete razgovarati.
2. Plivanje
Plivanje je pravi izbor za vas koji se ne znojite, ali i dalje želite vježbati. Plivanje može biti teška vježba, ali podrška iz protoka vode ne može biti teška. Osim toga, možete premjestiti svoje cijelo tijelo u jednom trenutku kao dobar kardio vježba. Čak i ako se znojite, to uopće ne možete shvatiti.
Vodeni sportovi su također vrlo dobri za one od vas koji žele smanjiti težinu, za ljude koji imaju pritužbe na artritis, ili kao terapija za oporavak sportskih ozljeda.
3. Pilates
S pilatesom, nećete se znojiti dok ne budete ljepljivi i vrući. Pilates je osmišljen kako bi ojačao mišiće tijela tijela, ojačao kralježnicu, povećao fleksibilnost i ravnotežu tijela te poboljšao držanje tijela. Ova vrsta vježbe uključuje vrlo malo kardio pokreta, neki čak i ne uopće, nego se usredotočuje na pokrete koji treniraju snagu trbušnih i leđnih mišića u kombinaciji s tehnikama disanja joge.
4. Tai Chi
Studija sa Sveučilišta Queensland u Australiji pokazala je da ljudi koji rade Tai Chi (mješavinu nježnih pokreta, istezanja i graciozne meditacije) redovito tijekom 90 dana imaju smanjenje krvnog tlaka, razine šećera u krvi i otpornosti na inzulin. Da ne spominjem, također su izvijestili o nižim razinama depresije, boljem spavanju, više energije, boljoj spretnosti i sposobnosti lakšeg bavljenja stresom.
5. Zračna joga
Zračna joga je vrsta moderne joge koja zahtijeva od vas da visite u zraku od meke i ljuljajuće tkanine. To će povećati snagu i fleksibilnost tijela, te poboljšati držanje tijela i ravnotežu bez da se obilno znojite.
6. Opuštajući bicikli
Vaši mišići nogu aktivno rade sve dok ste na pedalu, tako da biciklizam može biti opuštajući izbor vježbi za one od vas koji žele imati prekrasan oblik stopala. I zato što su mišići nogu najveća mišićna skupina u tijelu, redovito biciklizam može sagorijevati više kalorija nego trošiti sate u teretani tijekom znojenja.
7. Izometrijske vježbe
Znojenje se događa kada se počnete aktivno kretati i temperatura vašeg tijela raste, tako da se morate znojiti da biste ohladili tijelo. Izometrijska vježba je vrsta vježbe koja uključuje statičan (sjedeći) položaj, koji će testirati tjelesnu kondiciju, ali vas neće natjerati da se obilno znojite. Zajedničke izometrijske vježbe uključuju daske, sklekove i čučnjeve.
8. Golf
Golf je grupni sport koji predstavlja sve zdravstvene prednosti dugih pješačkih udaljenosti. Golfisti obično spaljuju najmanje 500 kalorija ako završe 18 rupa. Da ne spominjemo da moraju putovati minimalno na udaljenosti od 6 do 12 kilometara za jednu rundu.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Edinburghu tvrde da igranje golfa može povećati očekivano trajanje života, poboljšati ravnotežu mišića i izdržljivost kod starijih ljudi, te poboljšati kardiovaskularno zdravlje, disanje i metaboličke sustave. Istraživači su također otkrili da golf može pomoći pacijentima s kroničnim bolestima, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, rak debelog crijeva i dojke i udarce, te pomoći u smanjenju rizika od anksioznosti, kao i depresije i demencije.
