sadržaj:
- Medicinski video: TRENING NA VRECI - DZAKU I U PARU - KICKBOXING
- Tehnike boksa za početnike
- 1. Blow ubod
- 2. Križajte udarac
- 3. Puhati kuka
- 4. Puhati aperkat
- 5. Kombinacija
- Naučite bacati i blokirati udarce
- 1. Odbijte
- 2. Izbjegavajte
- 3. Blokiranje
- 4. gore i dolje i dodgy
Medicinski video: TRENING NA VRECI - DZAKU I U PARU - KICKBOXING
Od svih sportova, boks je jedan od fizički najzahtjevnijih sportova. Profesionalni boksači neprestano usavršavaju svoje vještine jer se njihovi redovi uspinju suočiti s opasnijim protivnicima. Ako želite početi proučavati ovaj sport, slijedite smjernice za tehnike boksa za one koji su početnici.
Tehnike boksa za početnike
Bokseri uspješno treniraju razne tehnike udaranja mnogo prije nego što uđu u ring. Koristi li tehnike boksa u sjeni (shadow-boks) ili teški pritisak (teška vreća), novi boksači se moraju usredotočiti na pravu tehniku boksa kada ispuštaju udarac.
Nakon što su navikli bacati razne vrste udaraca, borci obično razvijaju kombinaciju, u kojoj ubijaju smrtonosni udarac protiv svojih protivnika. Neki od najučinkovitijih udaraca u tehnike boksa uključuju:
1. Blow ubod
Obično se radi pomoću slabije prednje ruke, udarca ubod pomognite da vaš protivnik ostane daleko od vas. ubod je kratak udarac. Kako bi se povećala učinkovitost bušenja ubodprofesionalni bokseri uvijaju ruke i zapešća prije nego stupe u kontakt s protivnicima.
2. Križajte udarac
Za razliku od udarca ubodkoja je bačena ravno ispred tijela, tehnika udarca bačena je snažnom rukom uz lagano kretanje prema gore po cijelom tijelu. Ramena pomažu energizirati križ.
3. Puhati kuka
udarac kuka može se baciti na glavu ili tijelo protivnika koje nije zaštićeno. Ovaj udarac se često kombinira s drugim udarcima. Brzo bacanje je slabost, tako da ste podložni odgovoru.
4. Puhati aperkat
To je uzlazna putanja koja se pojavljuje u bilo kojoj ruci koja je vrlo djelotvorna u neposrednoj blizini.
5. Kombinacija
Nakon što ste savladali različite načine pogodaka, možete stvoriti različite kombinacije. Prva kombinacija koju su naučili većina boksača je drevna kombinacija 1, 2 (udarac) ubod slijedi poprečni udar). Još jedna učinkovita kombinacija je dodavanje a kuka na udarac 1, 2. (Ako koristite desnu ruku, to znači ubod lijevo iza kojeg slijedi desni križ i završava s kuka lijevo.)
Naučite bacati i blokirati udarce
Boks nije samo pitanje bacanja udaraca, minimiziranje neprijateljskih udaraca je važan dio ove igre. Evo nekih standardnih pokreta u boksu koji blokiraju udarac protivnika između njih.
1. Odbijte
Nakon što podignete dvije rukavice i podbradite bradu, blokiranje može biti najosnovnija obrambena tehnika u boksu. Da bi se odbili, samo upotrijebite ruke kako biste odbili udarce protivnika kada dođu.
2. Izbjegavajte
Izbjegavanje se postiže naglim okretanjem struka i ramena kada protivnik baci udarac u vašu glavu.
3. Blokiranje
Kada blokirate udarac, ne činite ništa kako biste izbjegli kontakt. Osjetit ćete utjecaj na rukavice, a ne na tijelo.
4. gore i dolje i dodgy
Gore i dolje se vrši savijanjem nogu kako bi se izbjegli visoki udarci poput udice u glavu. Često slijedi izbjegavanje. Obrezivanje se vrši savijanjem tijela izvan dosega suprotnih boksačkih rukavica.
