sadržaj:
- Medicinski video: Bol u donjem delu ledja
- Važnost vježbanja nakon operacije raka vrata maternice
- Vrste vježbi koje se mogu obaviti nakon operacije raka vrata maternice
- 1. Šetnja
- 2. Istezanje
- 3. Duboko disanje
- 4. Klizač pete
- 5. Povišenje ravne noge
Medicinski video: Bol u donjem delu ledja
Vježbanje nakon operacije raka vrata maternice važno je za održavanje kondicije i ubrzavanje procesa oporavka. Naravno, vrsta sporta ne može biti proizvoljna.Morate znati točno koje vježbe možete i trebate učiniti kako biste vratili svoje tijelo u izvorno stanje. Koje se vrste vježbi mogu obaviti nakon operacije raka grlića maternice?
Važnost vježbanja nakon operacije raka vrata maternice
Ako ste upravo prošli operaciju raka vrata maternice, morate redovito vježbati. Goruća energija i gubitak težine mogu vam pomoći da vratite svoje zdravlje. To može imati značajan učinak ako ste bili podvrgnuti kemoterapiji i zračenju.
Osim toga, vježbanje pomaže u poboljšanju raspoloženja, povećava samopouzdanje i smanjuje umor koji je često nuspojava velike operacije. Zato trebate vježbati nakon operacije raka vrata maternice. Također možete dobiti druge zdravstvene koristi od većeg vježbanja tijekom vremena. Općenito, ovi pokreti pomažu u povećanju tjelesne kondicije, smanjenju tjelesne mase, smanjenju težine i sprječavanju rizika od srčanih bolesti i dijabetesa.
Vrste vježbi koje se mogu obaviti nakon operacije raka vrata maternice
Vježba se pokazala dobrom za tijelo, iako ćete možda moći obaviti samo nekoliko svjetlosnih pokreta. Ovdje su neke vrste svjetlosne vježbe koje možete učiniti nakon operacije raka vrata maternice kako biste ubrzali oporavak i održali kondiciju.
1. Šetnja
Hodanje je jeftino i jednostavno kardio vježbanje svaki dan, uključujući i dane nakon operacije. Hodanje je posebno važno u prvih nekoliko dana nakon operacije. Opuštajuće šetnje od 1,6 do 4,8 km dnevno koristit će vam kako biste se brzo oporavili. Ova vježba gori kalorije i pomaže smanjiti težinu. Jeste li znali da pacijenti koji hodaju imaju sposobnost oporavka brže od onih koji ostaju u krevetu?
2. Istezanje
Tijekom operacije, mišići se mogu skratiti, tako da su potrebne neke tehnike rastezanja. Pobrinite se da ne radite teško istezanje jer to može utjecati na vaš proces zacjeljivanja. Prestanite pokušavati oba ova sporta ako postoje znakovi boli.
3. Duboko disanje
Duboke vježbe disanja korisne su za održavanje normalnih pokreta u prsima, koji su korisni za pluća. Možete ležati na leđima i polako disati. Pokušajte polako disati kako biste dobili što više zraka dok razvijate dijafragmu (mišić ispod pupka). Kada ne možete dalje disati, opustite se i izdahnite. Ponavljajte do 4 ili 5 puta. Učinite ovu vježbu najmanje 6 puta dnevno.
4. Klizač pete
Klizač pete pomaže vam u vraćanju fleksibilnosti koljena. Lezite na pod i koristite remen ili trake, savijte koljena u svoje tijelo dok ne osjetite lagani pritisak unutar koljena. Držite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim gurnite petu prema dolje i poravnajte koljeno. Ponovite 10 puta.
5. Povišenje ravne noge
Povišena ravna noga Uobičajena praksa u rehabilitaciji ozljeda. Ležite na leđima s nogama uspravno i podignite noge oko 15 cm od poda držeći koljena ravno. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite na početni položaj. Podignite noge za 4 točke i spustite noge za 4 točke. Napravite 3 seta od 6 do 10 ponavljanja u prva 3 ili 4 dana nakon operacije. Pokušajte učiniti više skupova dok se vaše zdravlje ne poboljša.
Vježba je vrlo potrebna za zdravlje i oporavak nakon operacije raka vrata maternice. Važno je da uvijek obratite pozornost na tjelesni odgovor na svaki pokret i po potrebi obavijestite liječnika.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
