sadržaj:
- Medicinski video: Stvari koje ne smete raditi dok vam ona pruža ORALNI seks
- Sport nakon posla, je li u redu?
- Što se mora uzeti u obzir ako želite vježbati nakon posla
- 1. Sportsko vrijeme
- 2. Trajanje vježbe
- 3. Zagrijte i ohladite
- 4. Upoznajte nutritivni unos
- 5. Ne zaboravite očistiti tijelo
Medicinski video: Stvari koje ne smete raditi dok vam ona pruža ORALNI seks
Prednosti vježbanja za tijelo su bez sumnje. Ali nažalost, nemaju svi vremena za vježbanje. Na primjer, za one uredske radnike koji rano ujutro odlaze i noću odlaze kući. Umorno tijelo nakon dana aktivnosti utiče na zanemareno sportsko vrijeme.
Unatoč tome, neki se ljudi zaobilaze tako što se bave sportom nakon posla, bilo da posjećuju fitness centar, igraju futsal, igraju košarku, sve dok trčanje noć. No, je li to dopušteno nakon odlaska kući za daljnji rad? Upoznajte odgovore u ovom članku.
Sport nakon posla, je li u redu?
Sport se obično obavlja u jutarnjim satima, ali ponekad za uredske ljude, oni biraju sport nakon posla, što je kad popodne ili navečer. Vježba nakon posla je u osnovi u redu. Samo vam savjetujemo da vježbate s intenzitetom svjetla. To se radi zato što vaše tijelo nije dostatno kao jutro.
Umorno tijelo nakon dana aktivnosti, ako morate dodati ritam vježbanja visokim intenzitetom, učinit će vas umornim i rezultati neće biti maksimalni. Dakle, ako se odlučite za vježbanje nakon posla, možete obaviti laganu vježbu kao što je trčanje, hodanje, vožnja biciklom ili joga.
Što se mora uzeti u obzir ako želite vježbati nakon posla
Osim intenziteta vježbanja, postoje i brojne druge stvari na koje treba obratiti pozornost prije vježbanja nakon rada, uključujući:
1. Sportsko vrijeme
Najbolje vrijeme za vježbanje nakon rada je nakon zalaska sunca do 9 sati. Ovo je vrijeme idealno vrijeme jer će vam pružiti priliku za spavanje s normalnim trajanjem. U biti, dajte razmak od oko jednog do dva sata između vremena vježbanja i sna. Jer, nakon vježbanja vaše tijelo postaje fit i naći ćete ga teško spavati noću
2. Trajanje vježbe
Morate zapamtiti, stanje tijela nakon rada nije tako zdravo kao ujutro. Zato ne morate svaki dan obavljati napornu vježbu s dugim trajanjem. Zdravstveni stručnjaci kažu da je idealno trajanje vježbanja svaki dan 30-60 minuta.
Dakle, ne trebate se prisiliti na tjelovježbu ako vaše tjelesno stanje nije moguće. Na primjer, zbog umora uslijed velikog rada ili kada se osjećate bolesno
3. Zagrijte i ohladite
Osim toga, noćni sportovi također moraju započeti zagrijavanjem i također se moraju završiti rastezanjem ili hlađenjem tako da se tijelo ne može lako ozlijediti. Grijanje i hlađenje je vrlo korisno za opuštanje mišića i poboljšanje cirkulacije krvi.
4. Upoznajte nutritivni unos
Kao i kod vježbanja koje se provodi ujutro ili prije posla, morate ispuniti i obratiti pozornost na nutritivni unos hrane koju konzumirate. Jedite pravu hranu s dijelovima koji nisu prekomjerni. Razlog je, što god konzumirali prije i poslije vježbanja, ima veliki utjecaj na rezultate vježbe koju radite.
Osim hrane, ne zaboravite napuniti unos tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste spriječili dehidraciju.
5. Ne zaboravite očistiti tijelo
Iako vježbate noću, nema razloga da ne očistite svoje tijelo nakon vježbanja. To je zato što nakon vježbanja tijelo će se sigurno puno znojiti. Zato je kupanje pravi izbor za ponovno osvježavanje tijela.
Međutim, nemojte se odmah tuširati nakon vježbanja. Pričekajte da se tjelesna temperatura vrati u normalu oko 30 minuta nakon vježbanja. Osim što će tijelo učiniti čišćim, kupanje će vam također pomoći da bolje spavate.
U principu, i ujutro ili navečer, drugi put vježba će pružiti jednako zdrav učinak ako se radi dosljedno kako bi podržala cjelokupno zdravlje tijela. Osim toga, ne zaboravite obratiti pozornost na stanje vašeg tijela prije obavljanja sportskih aktivnosti tako da se rezultati mogu maksimalno povećati.
