sadržaj:
- Medicinski video: Body Mass Index - Kako Izracunati Idealnu Tezinu
- BMI kalkulator za jednostavno izračunavanje indeksa tjelesne mase
Medicinski video: Body Mass Index - Kako Izracunati Idealnu Tezinu
"Održavanjem zdrave tjelesne težine izbjeći ćete razne bolesti", često ste čuli zlatne savjete s vremena na vrijeme, poput slomljene kazete. Ali, pogled na vagu možda nije dovoljan. Ovo je mjesto gdje indeks tjelesne mase (BMI), zvani indeks tjelesne mase, igra svoju ulogu.
Što je indeks tjelesne mase?
"Indeks tjelesne mase je dobar način za procjenu da li ste zdravi ili ne," izjavila je Jessica Crandall, RD, certificirani edukator za dijabetes i nacionalni glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike, citirao Daily Burn.
Indeks tjelesne mase je standardna metrika kojom se određuje tko je u zdravoj i nezdravoj težinskoj skupini. Indeks tjelesne mase pod nazivom BMI uspoređuje vašu tjelesnu težinu s vašom visinom, izračunate dijeljenjem vaše tjelesne težine u kilogramima s visinom u kvadratu metara.
Na primjer, želite saznati jeste li normalni ili pretili. Težite 80 kilograma i visoki su 1,75 m (175 centimetara).
Prvo, pomnožite visinu na kvadratima: 1,75 x 1,75 = 3,06. Nadalje, za dizanje utega s rezultatima kvadrata visine: 80 / 3.06 = 26,1, Naposljetku, usporedite svoj BMI broj (26.1) s dolje navedenom težinskom kategorijom:
- Ispod 18.5 = Manje težine
- 18,5 - 22,9 = Normalna težina
- 23 - 29,9 = prekomjerna tjelesna težina (tendencija pretilosti)
- 30 i više = gojaznost
Na taj način, BMI broj, poznat kao indeks tjelesne mase, navodi da imate višak kilograma.
BMI kalkulator za jednostavno izračunavanje indeksa tjelesne mase
Kako biste olakšali izračunavanje indeksa tjelesne mase i je li vaša težina klasificirana kao idealna, manja ili prekomjerna, Hello Sehat ju je dao BMI kalkulator koje možete koristiti klikom na sliku ispod:
Indeks tjelesne mase ne može biti mjerilo za idealnu tjelesnu težinu
BMI je jednostavna metoda izračuna koja može pružiti osnovne informacije o vašem ukupnom problemu težine. Taj broj može biti znak upozorenja opasnosti i štititi nekoga od smrti zbog kroničnih bolesti povezanih s pretilosti.
Izvještavajući iz Live Sciencea, BMI nije idealan i točan način mjerenja i ne može objasniti uzrok problema težine osobe. Prilikom definiranja zdrave tjelesne težine, jedan definitivni tip mjerenja ne može se primijeniti na sve, rekao je Dr. Rexford Ahima, profesor medicine sa Sveučilišta u Pennsylvaniji i ko-istraživač iz broja časopisa Science.
BMI također ne uzima u obzir količinu i raspodjelu tjelesne masti koja je važna za mjerenje rizika od različitih kroničnih bolesti. Jer, tanke osobe i dalje mogu imati ispupčen želudac ili dijabetes. A u nekim slučajevima, veliki visoki položaji tijela, kao što su bodybuilderi (koji mogu izgledati kao da imaju prekomjernu težinu zahvaljujući svojoj mišićnoj masi), ne znače uvijek loše; mnogi ljudi koji su "normalni" proglašeni su zdravima. Osim toga, niski BMI može biti uzrokovan određenim bolestima ili starosnim čimbenicima.
BMI također ne uzima u obzir etničke i spolne razlike (žene imaju veću masu masnoće od muškaraca), dob, razinu tjelesne aktivnosti, sastav tijela (koliko usporedbi mišićne i tjelesne masti) i veličinu struka (opseg struka iznad prosjeka) prosjek je još jedan pokazatelj pretilosti i rizika od povezanih bolesti). Tako, na primjer, kao žena, čak i ako vaš indeks tjelesne mase spada u normalnu kategoriju, još uvijek možete imati visok postotak tjelesne masti.
To jest, BMI ne predstavlja u potpunosti dijagnozu zdravlja tijela i rizik od bolesti osobe. Posavjetujte se s liječnikom o svojim rizicima i zabrinutostima u vezi sa zdravstvenim stanjem povezanim s vašom težinom.
Ako već znate što je vaš indeks tjelesne mase, što se može učiniti?
Nemojte se samo držati BMI i brojeva na vašoj težinskoj skali. Također obratite pažnju na mišićnu masu i opseg struka kako biste pružili cjelovitiji pregled općeg zdravlja vašeg tijela. Svako tijelo je drugačije, tako da BMI nije savršen za univerzalne izračune.
BMI će biti koristan kao referentna točka ako se koristi zajedno s drugim monitorima. Iskoristite izračun BMI-ja i vašu težinsku skalu - onda dublje kopajte s liječnikom kako biste utvrdili jeste li na pravom putu za postizanje idealne tjelesne težine.
