sadržaj:
- Medicinski video: Debunking Anti-Vaxxers
- Najveći učinak je jedenje avokada za zdravlje
- 1. Povećajte tjelesnu težinu
- 2. Nutritivni nedostatak
- 3. Alergija
- 4. Smanjenje proizvodnje mlijeka u trudnica i dojilja
- 5. Oštećenje srca
- 6. Smanjenje rada na drogama
- 7. Iritacija probavnog trakta
- 8. Smanjiti kolesterol (uključujući HDL, dobar kolesterol)
Medicinski video: Debunking Anti-Vaxxers
Avokado ima mnoge prednosti. Počevši od održavanja zdravlja srca, reguliranja šećera u krvi, kako bi se spriječili urođeni defekti fetusa. Avokado je također jedan od plodova koji su dobri za okus kada se diete jer su bogati vlaknima i bogati dobrim mastima, što vam može pomoći da se osjećate puno duže. Ali nemojte biti u iskušenju bezbroj tih prednosti, tako da jedete previše. Sve što je prekomjerno nije dobro za tijelo, kao i avokado.
Prekomjerna potrošnja avokada može spasiti različite štetne nuspojave, znaš!
Najveći učinak je jedenje avokada za zdravlje
1. Povećajte tjelesnu težinu
Iako su avokade u kategoriji voća, avokado je zapravo gusta u masnoći i kalorijama. Dobra vijest je da su avokado klasificirani kao nezasićene masti koje su zdrave za tijelo. Međutim, čak i zdrave masti i dalje mogu uzrokovati vašu tjelesnu težinu ako se konzumiraju u višku.
Jedan avokado srednje veličine teži 30 grama u prosjeku, tako da ukupne potrošene kalorije iznose oko 322 kalorije. Zato konzumiranje previše avokada može povećati vašu težinu.
2. Nutritivni nedostatak
Zapravo, nije važno ako svakodnevno jedete povrće i voće. Avokado je uistinu hranjiv i punjen, ali hranjive tvari koje se nalaze u njima nisu dovoljne za svakodnevni unos hrane. Jedenje hrane koja je gotovo svakodnevno može uzrokovati da tijelo iskusi nedostatak određenih hranjivih tvari.
Avokado ima minimalan sadržaj proteina i kalcija. Nedostatak proteina oslabit će tkivo i mišićnu masu. Neodgovarajući unos kalcija može povećati rizik od bolesti kostiju, kao što je osteoporoza. Avokado također ne sadrži dovoljno željeza, tako da ste podložniji 3L (umornom, slabom, letargičnom) zbog anemije.
Zato je vrlo važno planirati uravnotežen i raznovrstan jelovnik kako bi tijelo ostalo uvijek zdravo.
3. Alergija
Iako je to rijetko, neki ljudi mogu razviti alergiju na avokado dugo vremena kada je konzumiraju pretjerano. Prema pregledu članaka objavljenih u lipnju 2011. u časopisu Allergy, Asthma and Clinical Immunology, alergije na avokado mogu uzrokovati kihanje, kašljanje, oticanje i začepljenje nosa. Ako osjetite ove simptome nakon jedenja avokada, pokušajte prvo ukloniti avokado iz dnevne prehrane i provjeriti pojavljuju li se simptomi ili ne.
4. Smanjenje proizvodnje mlijeka u trudnica i dojilja
Nema ništa loše u jedenju avokada tijekom trudnoće. Osim što mogu smanjiti rizik od urođenih mana u dojenčadi, avokado je također koristan za ublažavanje grčeva u nogama zbog nedostatka kalija.
No, prejedanje avokada može oštetiti mliječne žlijezde i time smanjiti proizvodnju mlijeka. Osim toga, previše unosa avokada tijekom dojenja može uzrokovati da dječji probavni sustav postane manje dobar.
5. Oštećenje srca
Jedan od ozbiljnih nuspojava konzumiranja previše avokada je ugroziti zdravlje vašeg srca. Postoje razne vrste ulja avokada koje mogu naškoditi vašem srcu. Izbjegavajte korištenje meksičkih avokada koji sadrže estragol i anetol. Vjeruje se da ta dva elementa imaju kancerogene reakcije.
6. Smanjenje rada na drogama
Potrošnja avokada može smanjiti rad protuupalnih lijekova. Prekomjerna potrošnja također potiče prorjeđivanje krvi, tako da rana može dugo zacijeliti.
7. Iritacija probavnog trakta
Jesti velike količine avokada mogu iritirati probavni trakt, tako da je sklon stvaranju nadutosti, nadutosti, grčeva, kontinuiranog pražnjenja plina, proljeva. Dugotrajna iritacija probavnog trakta može izazvati infekciju.
8. Smanjiti kolesterol (uključujući HDL, dobar kolesterol)
Avokado može smanjiti razinu kolesterola. Loš kolesterol uzrokuje probleme sa srcem kao što su srčani udar, nepravilan rad srca, blokirane arterije i tako dalje. Dakle, snižavanje razine kolesterola može spriječiti različite probleme sa srcem.
No, osim prednosti, postoje i nuspojave od prehrane većinom avokada. Bogati Avokado će Beta-sitosterol. Beta-sitosterol apsorbiraju loš kolesterol ako je količina prekomjerna, ali oni također mogu apsorbirati HDL kolesterol, vrstu dobrog kolesterola koji je koristan za zdravlje tijela. Jedna od funkcija dobrog HDL kolesterola je održavanje snage i zdravlja zidova u krvnim žilama.
