sadržaj:
- Medicinski video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Savjeti za sjaj i zdravu kožu
- 1. Jedite puno voća s visokim sadržajem vitamina C
- 2. Zaštitite kožu od sunca
- 3. Dovoljno spavajte
- 4. Česta vježba
- 5. Pijte puno vode
- 6. Jedite zdravo
- 7. Očistite kožu
- 8. Koristite hidratantnu kremu
Medicinski video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Tko ne želi imati sjajnu kožu. Ako ste pokušavali na različite načine, ali nitko nije uspio, možda su ti savjeti korisni onima koji žele imati zdravu kožu.
Savjeti za sjaj i zdravu kožu
1. Jedite puno voća s visokim sadržajem vitamina C
Vitamin C je važan kako bi koža sjajila i bila zdrava. Vitamin C povećava proizvodnju kolagena kako bi koža bila čvrsta i spriječila bore. Neke vrste voća koje su bogate vitaminom C su naranče, papaja, mango i guava.
Osim toga, studija pokazuje da korištenje proizvoda za njegu kože koji sadrže vitamin C tijekom 12 tjedana također mogu pomoći u smanjenju bora na koži, smanjiti oštećenja kože i povećati proizvodnju kolagena.
2. Zaštitite kožu od sunca
Ako želite užarenu i zdravu kožu, nemojte se predugo izlagati suncu. Izlaganje sunčevom UV zračenju može uzrokovati dosadnu kožu i neujednačene tonove kože.
Prekomjerna izloženost ultraljubičastom svjetlu također može uzrokovati brže starenje, koje karakteriziraju bore i fine linije i koža koja brže popušta.
Stoga uvijek štitite kožu nanošenjem kreme za sunčanje ili kreme za sunčanje koja sadrži minimalno SPF 15 svaki put kada napustite kuću. Koristite posebno na licu i rukama koje su osjetljive na izlaganje suncu.
3. Dovoljno spavajte
Dobivanje dovoljno sna za 7-8 sati svake noći pomaže tijelu da proizvodi izgubljeni kolagen. Osim toga, gladak protok krvi tijekom spavanja također pomaže da koža ostane vlažna.
Stoga je kvaliteta noćnog sna vrlo važna za zdravlje vaše kože. To će također izbjeći tamne krugove ispod očiju. Tako ćete imati blistavu kožu o kojoj sanjate.
4. Česta vježba
Možda češće čujete da je vježba dobra za zdravlje vašeg srca. Međutim, zapravo vježbanje je također korisno za zdravlje kože.
Vježba poboljšava funkciju srca da pumpa krv kroz tijelo, uključujući i kožno tkivo. Koža koja prima dovoljan kisik i nutritivni unos izgledat će zdravije, vlažnije i svjetlije.
Sportovi kao što su trčanje, hodanje, plivanje, planinarenje, biciklizam, joga i ples su dobri izbori za vježbanje za zdravlje vaše kože.
5. Pijte puno vode
Važno je konzumirati mnogo tekućine kao što je voda, tako da je vaša koža vlažna i meka.
Međutim, izbjegavajte konzumiranje alkohola i alkoholnih pića. Alkohol zapravo čini kožu suhom i grubom tako da lice izgleda starije nego što bi trebalo.
6. Jedite zdravo
Jesti puno povrća i voća mogu spriječiti oštećenja kože koja mogu potaknuti proces preranog starenja. Koži treba puno dobre prehrane kako bi zadržala svoj oblik i funkciju. Vitamin B (biotin), vitamin C i vitamin E neki su od vitamina koji su vrlo dobri za kožu.
Osim toga, morate jesti namirnice koje sadrže visoke antioksidanse u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože i povećavaju kolagen u koži.
Možete dobiti sve ove hranjive tvari iz zdrave hrane poput rajčice, mrkve, zelenog povrća, meda, grožđa, avokada, maslinovog ulja, meda, bademima koji su bogati vitaminom E.
Osim toga, održavajte kožu zdravom tako što ćete smanjiti unos hrane koja je bogata solju, bezalkoholnim pićima i alkoholom te pržene hrane.
7. Očistite kožu
Uvijek održavajte kožu čistom pranjem lica dva puta dnevno, ujutro i noću prije spavanja, kako biste spriječili začepljenje pora prljavštinom i uljem. Odaberite sapun za čišćenje lica koji odgovara vašem tipu kože. Nakon pranja lica, ne zaboravite koristiti hidratantnu kremu kako biste kožu održali vlažnom.
Ostale rutine čišćenja lica zapravo ovise o svakoj osobi. Možete koristiti serum za lice, masku ili kremu protiv starenja. Također možete redovito raditi piling ili piling lica dva puta tjedno kako biste uklonili mrtvi sloj kože.
Što je jasno, odaberite rutinu ili proizvod koji odgovara vašim potrebama i problemima s kožom.
8. Koristite hidratantnu kremu
Moisturizers su važan uvjet za vas da biste dobili užaren i zdravu kožu. Uvijek koristite kremu za 2-3 minute nakon kupanja i pranja lica, tako da hidratantne tvari mogu odmah uhvatiti preostalu vodu koja ulazi u kožu.
Važno je da odaberete hidratantne kreme prema vašem tipu kože. Čak i ako je vaša koža još masna, još uvijek trebate koristiti hidratantnu kremu. To je samo da naravno morate odabrati hidratantnu kremu koja je dobra za masnu kožu.
