sadržaj:
- Medicinski video: Kako piti zeleni čaj i pritom gubiti kilograme
- Odnos između kave, kofeina i gubitka težine
- Što se događa kada konzumirate prekomjerni kofein?
Medicinski video: Kako piti zeleni čaj i pritom gubiti kilograme
Indonezijsko društveno-ekonomsko istraživanje otkriva da je u Indoneziji prosječno povećanje potrošnje kave do 5,42 posto. Ovo je potvrđeno rezultatima Basic Health Research-a koji pokazuju da 31 posto Indonežana starijih od 10 godina konzumira kavu više od jednom dnevno.
Kofein je jedna od tvari sadržanih u kavi. Kofein je siguran za konzumaciju, ali s propisanom dozom. Na temelju Uredbe čelnika POM-a, maksimalna granica za potrošnju kofeina je 150 miligrama dnevno, koji je podijeljen u najmanje 3 doze. Dok kava, može sadržavati 50-200 miligrama kofeina po šalici, ovisno o pivarstvu. Zatim, postoji li veza između potrošnje kofeina u kavi gubitkom težine?
Odnos između kave, kofeina i gubitka težine
Kofein može pomoći da se malo smanji i spriječi dobivanje na težini, ali ispada da nije bilo studija koje bi doista dokazale da konzumacija kafe može smanjiti težinu i trajno.
Neke su studije tek učinjene na životinjama, pa je upitno izjednačiti rezultate s ljudima. Čak i tako, postoji nekoliko teorija koje bi mogle podržati ideju 'potrošnja kave s kofeinom može smanjiti težinu'.
- Kofein može povećati metabolizam vašeg tijela i pomoći vašem tijelu da sagori kalorije koje konzumirate.
- Kofein može povećati budnost i spriječiti pospanost u vama, tako da se možete kretati duže vrijeme i trošiti više energije.
- Kofein konzumiran u kavi može potisnuti apetit. To je u skladu s studijom provedenom 2013. koja je otkrila da su ljudi koji su tog dana pili kavu jeli manje od onih koji nisu pili kavu.
Te će se teorije doista dokazati, naravno, ako ne dodate sladila u kavu, s obzirom da kombinacija kave i kofeina može proizvesti odreske koji se osjećaju prilično gorko. Dodavanje umjetnih sladila zasigurno će povećati kalorije koje konzumirate.
Što se događa kada konzumirate prekomjerni kofein?
Reakcija na prekomjernu potrošnju kofeina kod osobe ima različit učinak. Ali općenito, na temelju ozbiljnosti, POM ga dijeli na 3 razine;
- Trovanje kofeinom na blagoj razini uzrokovat će simptome mučnine i uvijek biti budno
- Na umjerenoj razini osjetit ćete nemir, povraćanje dok ne povećate krvni tlak
- Dok će teške razine trovanja kofeinom uzrokovati ozbiljno povraćanje koje će se produžiti do grčeva.
Temeljem razdoblja konzumacije, konzumiranje kofeina jednom u količinama koje prelaze preporučenu dozu mogu uzrokovati ekstremnu anksioznost, halucinacije, brži rad srca i povišenu temperaturu. Dok trajna konzumacija kofeina kod odraslih može izazvati osjećaj nervoze, tjeskobe, tjeskobe, tremora (drhtanje u udovima iz volje).
Osim što se nalazi u kavi, kofein se također nalazi u čaju, čokoladi, bezalkoholnim pićima i drugim energetskim napitcima. Također imajte na umu da ako je kofein supstanca koja može izazvati ovisnost i nije preporučljiva za konzumaciju kod ljudi sa srčanim bolestima, dijabetesom, trudnicama i hipertenzijom.
Dakle, koliko ste pili kavu danas?
