sadržaj:
- Medicinski video: Maya Berović feat. Buba Corelli - Pravo vreme (Official Video)
- Zašto možemo predugo spavati?
- 6 bolesti koje predugo potječu od spavanja
- Kako dugo ne spavate?
Medicinski video: Maya Berović feat. Buba Corelli - Pravo vreme (Official Video)
Tko ne uživa u spavanju? Ležanje na mekom madracu, dok se grli jastuk, u kombinaciji s klima uređajem za hladnu temperaturu, čini nam da se osjećamo ugodno i osjećamo se poput spavanja, umjesto da radimo ili se krećemo.
Međutim, ako slijedimo naše srce i nastavimo spavati izvan normalnih sati spavanja koje preporučuju stručnjaci, ispada da postoji mnogo opasnosti koje mogu biti prijeteće.
Općenito, spavanje je najbolji način da ponovno uspostavite svoje tijelo. Pogotovo kada spavate noću, da biste se mogli premjestiti sljedeći dan. Nedostatak sna može nam otežati koncentraciju, smanjiti moć analize, spriječiti kreativnost i potaknuti određene bolesti.
Međutim, previše sna također manje ili više ima isti učinak kao i nedostatak sna. Osim toga, nedostatak sna također povećava rizik od različitih bolesti, čak i smrti. Zašto?
Zašto možemo predugo spavati?
Istraživači su objasnili da postoje dva faktora koji nas predugo spavaju (ovdje je više od 9 sati), naime depresija i nizak socioekonomski status. Obje imaju izravan ili neizravan utjecaj na naše zdravstveno stanje.
Ljudi s niskim socioekonomskim statusom ili siromašnima obično izbjegavaju odlazak u bolnicu ili liječnika zbog visokih troškova. Kao rezultat toga, oni su skloni ignorirati tjelesne simptome koji ukazuju na druge ozbiljne bolesti, od kojih bi jedna mogla uzrokovati da predugo spavaju.
No, u osnovi, naše vrijeme spavanja također ovisi o našoj dobi i razini aktivnosti, kao io našem tjelesnom stanju i životnim navikama. Za ljude koji pate od hipersomnije, predugo spavanje nije uzrokovano lijenošću, nego je to doista medicinski poremećaj.
Hipersomnija čini da ljudi moraju dugo spavati, što se ne može zamijeniti dremežom. Stoga, kada spavate noću, osobe koje pate od hipersomnije traju dulje od normalnih ljudi. Kao rezultat toga, mogu osjetiti simptome tjeskobe, tromosti i problema s pamćenjem zbog vrlo dugog vremena spavanja.
Apneja u snu opstruktivan, poremećaj koji uzrokuje da osoba prestane disati neko vrijeme dok spava, također može povećati potrebu za spavanjem. To je zbog toga apneja za vrijeme spavanja ometati normalan ciklus spavanja.
Ali smiri se, ne boj se. Naravno, ne svatko tko dugo želi spavati (uključujući i vas) može imati poremećaj spavanja. Drugi mogući uzroci produljenog sna mogu biti posljedica određenih tvari, kao što su alkohol i neki lijekovi na recept. Druga medicinska stanja kao što je depresija mogu uzrokovati predugo spavanje ljudi.
6 bolesti koje predugo potječu od spavanja
Kada predugo spavate i osjećate da nešto nije u redu s vašim tijelom, tako da je vaša aktivnost prekinuta, dobro je da posjetite svog liječnika. Tko zna da pate od nekih bolesti kako je napisano Kompas.com u nastavku, jer često predugo spavate.
- dijabetes
Neke studije pokazuju da ljudi koji predugo spavaju ili nemaju sna, imaju tendenciju da razviju dijabetes.
- Bolest srca
u WebMD.com, Studija o zdravstvenoj njezi predstavila je oko 72.000 žena. Analiza je pokazala da od žena koje su spavale 9-11 sati po noći, 38% njih bi patilo od koronarne bolesti srca, u usporedbi sa ženama koje su spavale 8 sati po noći. Međutim, istraživači nisu uspjeli prepoznati razloge za odnos srčanih bolesti s previše sna.
- Brzo zaboravite
Spavanje je dobro za jačanje sposobnosti pamćenja. Međutim, ako spavate više od 9 sati dnevno, zapravo ćete osjetiti suprotan učinak. Pretjerano ili dugotrajno spavanje usporit će funkciju moždanih stanica, pokazujući tako znakove demencije.
- depresija
Mnoge studije koje proučavaju ovaj problem, čak i stručnjaci kažu da 15% depresivnih bolesnika želi predugo spavati. Neki od njih navode da ljudi s depresijom obično spavaju duže od normalnih ljudi. Nažalost, predugo spavanje također pogoršava probleme depresije osobe.
- Bol u leđima
Ljudi koji predugo spavaju imaju tendenciju da češće pate od bolova u leđima, osim kada spavaju na posebnom madracu koji je prilagođen njihovom tjelesnom stanju. Međutim, ako se osjećate nelagodno i bojite se pogoršati, odmah se obratite svom liječniku.
- gojaznost
Kada spavamo, metabolizam tijela teče sporije, tako da kad predugo spavamo, prije ili kasnije možemo patiti od pretilosti. U jednoj studiji, ljudi koji su predugo spavali imali su 21% veći rizik od normalnih ljudi koji su pretili.
Kako dugo ne spavate?
U početku bi to moglo biti malo teško, ali ako počnete polako, to svakako možete učiniti. Da, ako počnete vježbati spavanje na vrijeme ili spavate zdravo 7-8 sati dnevno, vaše će se tijelo naviknuti na te sate i probuditi se nakon 8 sati.
Stručnjaci preporučuju da svaki dan možete podesiti vrijeme spavanja i buđenja. Oni također preporučuju da smanjite potrošnju kofeina i alkohola prije spavanja.
Redovito vježbanje i stvaranje udobne spavaće sobe može učiniti vaš san boljim i kvalitetnijim te vam pomoći u spavanju u normalnim vremenima.
PROČITAJ TAKO:
- Besanica, ovo je medicinsko objašnjenje
- Dužina sna može utjecati na rizik od moždanog udara
- Kako instalirati zdrav alarm
