sadržaj:
- Medicinski video: Gangs of El Salvador (Full Length)
- 1. Nemojte pušiti
- 2. Marljivo jedite hranu koja sadrži antioksidanse
- 3. Povećajte proteine
- 4. Upravljajte stresom
- 5. Prije spavanja uvijek perite lice
- 6. Koristite kremu za sunčanje
- 7. Pijte puno vode
- 8. Dovoljno spavajte (ne manje, ne prekomjerno)
Medicinski video: Gangs of El Salvador (Full Length)
Gledanje mlađe od stvarne dobi je svačiji san; stoga ne čudi da se mnogi ljudi, osobito žene, jako trude dobiti svježu, zdravu, lijepu i mladenačku kožu. Čak i danas, mnoge mlade žene koje su učinile različite tretmane kako bi rano liječile kožu.
Ali znate li postoji li nekoliko načina na koje možete učiniti da ostanete mladi? Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti.
1. Nemojte pušiti
Ako ne želite bore brže, nemojte pušiti! Pušenje može ubrzati normalan proces starenja vaše kože. Nikotin koji se nalazi u cigaretama uzrokuje suženje krvnih žila u vanjskom sloju vaše kože. To će poremetiti dotok krvi u kožu, tako da samo malo krvi dođe u kožu, uzrokujući da vaša koža ne dobije kisik i odgovarajuće esencijalne hranjive tvari.
Kemikalije u duhanskom dimu također mogu oštetiti kolagen i elastin kože; Kao rezultat toga, koža će imati brže bore zbog pušenja. Pušenje ne uzrokuje samo bore na licu, nego i druge dijelove tijela, uključujući i unutarnju ruku. Obično se ta promjena kože događa nakon što osoba puši 10 godina.
2. Marljivo jedite hranu koja sadrži antioksidanse
Antioksidansi su molekule koje mogu zaštititi kožu od slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu. Antioksidansi imaju sposobnost stimuliranja proizvodnje kolagena kože. Kolagen je važan dio strukture i procesa pomlađivanja kože. Dakle, jedan od načina da ostanete mladi je da povećate potrošnju antioksidanata, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke uključujući crveni grah, borovnice, biljna ulja, ribe i druge.
3. Povećajte proteine
Osim antioksidanata, konzumacija proteina također može pomoći vašem tijelu u izgradnji i održavanju mišićne mase. Namirnice koje sadrže visoke proteine korisne su za proizvodnju kolagena u koži tijela. Neke namirnice koje sadrže visoki protein uključuju losos, jaja, tofu i druge.
4. Upravljajte stresom
Studija iz 2013. pokazala je da su stanice kože osoba koje su bile depresivne bile starije od onih koje nisu osjetile depresiju. Kronični stres može ubrzati proces starenja skraćivanjem DNA telomera. Dužina telomera označava biološko starenje i vaše stanice kože.
Dakle, ako se želite boriti protiv preranog starenja, onda morate biti u stanju upravljati svojim stresom. Neki od načina na koje to možete učiniti uključuju hodanje, kupovinu, jogu, sport, pjevanje ili radnje koje vas čine sretnima.
5. Prije spavanja uvijek perite lice
Iako trivijalna, ova navika može pomoći vašoj koži da se regenerira tijekom spavanja. Dakle, ne zaboravite oprati lice prije odlaska u krevet, pogotovo nakon što se pomaknete van ili upotrijebite šminku na licu.
6. Koristite kremu za sunčanje
Već znate da izlaganje suncu može pridonijeti gubitku boje kože. Dakle, ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje kada ste vani. 2013. studija na Anali interne medicine otkrili su da ljudi koji koriste kremu za sunčanje (zaštitu od sunca ili kremu za sunčanje) tri do četiri dana u tjednu imaju tendenciju da ne doživljavaju starenje kože u usporedbi s onima koji ga ne koriste.
7. Pijte puno vode
Konzumiranje dovoljno vode može održati vašu kožu hidratiziranom. Gubitak hidratacije kože može uzrokovati da koža postane suha i sklona bora. Voda je također vrlo važna u održavanju vlage u koži jer voda može pružiti važne hranjive tvari za stanice kože vašeg tijela.
8. Dovoljno spavajte (ne manje, ne prekomjerno)
Jednostavna njega kože koju možete učiniti, ali često zanemarite je dovoljno sna. U najmanju ruku, potičemo vas da spavate 6 sati dnevno kako biste lakše obavljali svoj posao u obnovi kože. Dovoljno sna može spriječiti pojavu tamnih krugova ispod očiju.
