sadržaj:
- Medicinski video: Zlatni savjeti 20.9.2017. – Krumpir nas hrani i liječi
- Kako spriječiti žgaravicu s promjenama načina života?
Medicinski video: Zlatni savjeti 20.9.2017. – Krumpir nas hrani i liječi
Jeste li ikada doživjeli osjećaj topline u gornjem dijelu trbuha? Obično se javlja nakon velikog obroka i nastavlja se do nekoliko sati kasnije. Ovaj osjećaj pečenja naziva se žgaravica.
Žgaravica se obično javlja nakon jela. To se događa kada se hrana u vašem želucu vraća u jednjak, uzrokujući peckavu bol iza vaše grudne kosti. Kada progutate hranu, mišić (ezofagus) se opušta kako bi pomaknuo hranu iz usta u vaš želudac, a zatim stegnuo kako bi spriječio ponovno podizanje hrane (refluks kiseline). Kada je ovaj mišić oštećen, refluks kiseline se može lako pojaviti.
Iako je česta, gorušica može uzrokovati druge ozbiljne bolesti koje zahtijevaju medicinsku njegu. Gorušica nije blago stanje, ako produljeno i neliječeno može uzrokovati želučanu kiselinu da ošteti crijevnu sluznicu.
Najlakši način za kontrolu gorušice je promjena navika u načinu života. Promjene u načinu života podrazumijevaju izmjene stvari koje kontroliraju, uključujući izbjegavanje čimbenika i okidača koji mogu pogoršati simptome.
Kako spriječiti žgaravicu s promjenama načina života?
Gorušica je stanje želuca, pa naravno morate promijeniti svoju prehranu kako biste to izbjegli. Ključ je izbjeći pritisak na crijeva i izbjeći okidače:
- Nemojte jesti previše ili jesti u žurbi. Male porcije znače da manje hrane ulazi u želudac u isto vrijeme, čime se smanjuje pojava refluksa želučane kiseline.
- Držite dnevnik stvari koje uzrokuju refluks kiseline kako biste izbjegli te namirnice. Neki uobičajeni okidači kao što su luk, paprena metvica, čokolada, pića koja sadrže kofein, kao što su kava, agrumi ili sokovi, rajčice, ili masne i začinjene hrane.
- Prestanite pušiti i ograničite uporabu alkohola. Nikotin u duhanu može utjecati na jednjak, što omogućuje želučanoj kiselini da lakše uđe u jednjak.
- Izbjegavajte vršiti pritisak na trbuh. Nosite labavu odjeću koja ne pritisne trbuh i gubi težinu. Što ste teži, to je veći pritisak na crijevo.
- Izbjegavajte ležanje nakon jela. Možete zamisliti da vam se želudac poput boce za vodu i ležeći može uzrokovati prosipanjem. Stavite glavu malo više od tijela s jastukom kako biste spriječili refluks kiseline. Ako podizanje glave ne uspije, pokušajte podignuti tijelo iz struka prema gore.
- Redovito vježbajte. To vam može pomoći u probavi. Neaktivnost može usporiti probavu i pogoršati žgaravicu. Neke vježbe niskog intenziteta uključuju hodanje, plivanje i jogu.
- Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina dodaje dodatnu težinu oko područja želuca. To će povećati pritisak na trbuh i spriječiti glatku probavu. Ako imate prekomjernu težinu, morate smanjiti višak kilograma.
- Popijte čašu vode nakon jela. To će pomoći rastopiti i očistiti bilo koju kiselinu u jednjaku.
- Izbjegavajte pušiti i piti alkohol. Ako bolujete od žgaravice, preporuča se izbjegavati cigarete i alkohol prije, tijekom i nakon jela. Cigarete i alkohol mogu oslabiti mišiće mišić sfinktera jednjaka (LES) koji je zadužen za održavanje sadržaja hrane u želucu i sprečavanje refluksa.
- Žvakaće gume. Ponekad vam guma za žvakanje može pomoći u svarljivosti. Žvakaća guma, po mogućnosti ne-paprena metvica, stimulira proizvodnju pljuvačke i povećava kretanje hrane u želucu kako bi se riješila tankog crijeva. Sline se sastoji od bikarbonat koji mogu neutralizirati višak kiseline.
Iako većina problema s gorušicom nije opasna, može ometati vaš svakodnevni život. Ako imate ozbiljnu žgaravicu koja se ne može liječiti lijekovima bez recepta, posjetite liječnika. Liječnici mogu procijeniti vaše stanje kako bi pružili najbolju njegu.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
