sadržaj:
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Bez obzira na vrstu dijabetesa, redovita tjelesna aktivnost je vrlo važna za vaše cjelokupno zdravlje.
Za osobe s dijabetesom tipa 1 vrlo je važno da uravnotežite razinu inzulina s hranom koju jedete i aktivnostima koje obavljate. Čak i ako samo šutiš kod kuće ili na poslu.
Planiranje odgovarajućeg programa vježbanja i poznavanje odgovora glukoze u tijelu tijekom vježbanja može vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi preniskom ili previsokom.
Spriječite najnižu razinu
Vaš odgovor na vježbanje glukoze u krvi ovisi o:
- Izjednačite razinu glukoze u krvi prije početka aktivnosti
- Intenzitet aktivnosti
- Trajanje aktivnog vremena
- Učinjene su promjene doza inzulina
Ponekad osoba ima smanjenje razine glukoze u krvi tijekom ili nakon vježbanja, tako da je vrlo važno pratiti razinu glukoze u krvi, poduzeti odgovarajuće mjere opreza i biti spremna liječiti hipoglikemiju (nizak šećer u krvi).
Da biste saznali na koji način svakodnevne aktivnosti utječu na vas, često provjerite razinu glukoze u krvi prije, tijekom i nakon sportskog treninga.
eksperiment pokušaj i pogreška. Primjerice, umjerena tjelovježba može značiti da trebate smanjiti dozu inzulina ili pojesti neke dodatne ugljikohidrate prije vježbanja kako bi održali razinu glukoze u krvi unutar sigurnog raspona. Neke aktivnosti mogu uzrokovati nagli pad glukoze u krvi, dok druge ne.
Ako je razina glukoze u krvi smanjena prije vježbanja, prije vježbanja pojesti lagani obrok. Uvijek unosite ugljikohidratnu hranu ili pića (kao što su sokovi ili tablete glukoze) koji će vam brzo povećati razinu šećera u krvi. Možda vam treba vremena da saznate što je najbolje za vas.
Ako je razina glukoze u krvi manja od 100 mg / dl prije početka aktivnosti, pokušajte s malim ugljikohidratima (oko 15 grama) da povećate razinu glukoze u krvi i smanjite rizik od hipoglikemije. Važno je predvidjeti da će stopa cirkulacije inzulina u vašem tijelu biti veća tijekom vježbanja i ako ćete vježbati više od 30 minuta.
Ako koristite inzulinsku pumpu, možda ćete moći izbjeći dodavanje dodatne hrane smanjivanjem bazalne razine inzulina tijekom aktivnosti.
Kada je glukoza u krvi visoka
Razina glukoze u krvi može se također povećati tijekom ili nakon vježbanja, osobito kada se radi o intenzivnom vježbanju koje povećava hormone stresa.
Ako je razina šećera u krvi visoka prije početka vježbanja, provjerite krv ili urin da vidite ima li ketona. Ako je keton pozitivan, izbjegavajte tešku aktivnost.
Ako nemate keton u krvi ili urinu i osjećate se dobro, onda je to dobar znak za vježbanje.
Uloga vašeg liječnika
Vaš zdravstveni tim može vam pomoći pronaći ravnotežu između vježbanja, hrane i inzulina.
Kada sami obavite testiranje kako biste saznali kako reagirate na različite sportove, vodite evidenciju o tim opažanjima, zajedno s rezultatima testa glukoze. Liječnici mogu koristiti podatke i podešavanja za vas.
Ako osjetite vrlo niske ili vrlo visoke vrijednosti glukoze, možda će trebati promijeniti doze inzulina ili promijeniti plan prehrane.
