Špinat i šunka English Pizza s kolačima

sadržaj:

• Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
  
• Vrijeme prezentacije:
  
• Sastojci:
  
• Kako prezentirati
  

Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Trebate li spremnu večeru za manje od 20 minuta? Ovdje je odgovor. Ova hrana služi nekoliko povrća, te je zdravija i jeftinija od hrane kupljene ili naručene izvana.

Vrijeme prezentacije:

10 minuta

sastojci:

2 engleska muffina, podijeljena s 2

4 žlice izrezanog špinata

6 žlica umaka za pizzu u posudi

2 unce šunke koja je nisko natrij

½ šalice s malo masnoće mozzarella

Dio serviranja:1 pizza

• Kalorije 130
• Ugljikohidrati 17 g
• Protein 10 g
• Masnoća 3,5 g
• Zasićena mast 1,5 g
• Šećer 5 g
• Vlakna 3 g
• 15 mg kolesterola
• Natrijev 475 mg
• 230 mg kalija

Kako prezentirati

1. Zagrijte pećnicu na 182 stupnja Celzija
2. Svim engleskim kolačima posipajte ½ ili 1 žlicu špinata, 1 ½ žlice umaka za pizzu, 1/2 unce šunke i 2 žlice mocarela
3. Pecite 8 minuta ili više dok se na njemu ne pojavi smeđa boja.

Ovaj se recept može poslužiti za 4 jela / obroka

Savjeti za dijetetičare: što želite učiniti s ostatkom špinata? Koristite ga za pripremu omleta ili jaja sljedećeg jutra ili dodavanje juhe ili tjestenine kao dodatne večere.