sadržaj:
- Medicinski video: Randy Pausch Last Lecture: Achieving Your Childhood Dreams
- Hipertenzija u djece je jednako opasna kao i odrasla hipertenzija
- Dakle, kako spriječiti hipertenziju u djetinjstvu?
- 1. Smanjite sol
- 2. Ograničite kalorije
- 3. Smanjite vrijeme gledanja televizije
Medicinski video: Randy Pausch Last Lecture: Achieving Your Childhood Dreams
Ako mislite da se visoki krvni tlak javlja samo kod odraslih, razmislite ponovo. Hipertenzija se može pojaviti u djece i može uzrokovati kronične bolesti u budućnosti - čak i skraćivanje njegove dobi. Broj slučajeva dječje hipertenzije se iz godine u godinu povećava. Mnogi roditelji nisu svjesni da postoje različite stvari koje dijete dovodi u rizik od hipertenzije. Dakle, kako spriječiti hipertenziju u djece?
Hipertenzija u djece je jednako opasna kao i odrasla hipertenzija
Većina slučajeva hipertenzije u djetinjstvu pod utjecajem je genetskog podrijetla njihovih roditelja. Ali ako se visoki krvni tlak prvi put dijagnosticira kada je dijete starije od 10 godina, šanse su da je to pod utjecajem načina života nezdravog djeteta. Na primjer ono što jede svaki dan do fizičke aktivnosti koju radi.
Hipertenzija koja se i dalje nekontrolirano povećava može uzrokovati ozbiljne komplikacije, kao što su srčani udar i moždani udar. Ova komplikacija ne može izbjeći progon djece koja imaju hipertenziju. Štoviše, kao iu slučaju visokog krvnog tlaka kod odraslih, hipertenzija u djece također doprinosi riziku od prerane smrti.
Održavanje zdrave prehrane djeteta i redovita tjelovježba mogu im pomoći da izgube težinu i krvni tlak, smanje rizik od dijabetesa tipa 2 i poboljšaju svoje zdravlje sada iu budućnosti.
Dakle, kako spriječiti hipertenziju u djetinjstvu?
Zapravo, nije teško izbjeći dijete iz ovog kroničnog zdravstvenog stanja. Evo načina kako spriječiti hipertenziju u djece:
1. Smanjite sol
Za one koji vole kuhati previše soli, trebali biste promijeniti te navike. Prekomjerna konzumacija soli može povećati rizik od hipertenzije u djece.
Sol sadrži visoki natrij, tvar koja povećava krvni tlak. Nedavna istraživanja pokazuju da se rizik od visokog krvnog tlaka u djece i adolescenata povećao za 27% tijekom 13 godina, zbog velike potrošnje natrija.
Dakle, trebate smanjiti uporabu soli i osigurati hranu koju sami kuhate za svoju malu, jer možete saznati sadržaj soli. Naviknuti na jesti voće i povrće koje su visoke u vlakno, tako da pomaže normalizirati krvni tlak.
Ne samo u soli, natrij se također nalazi u raznim pakiranim namirnicama i pićima. Stoga biste trebali ograničiti opskrbu pakiranja hrane i pića vašem djetetu. Također ćete morati naviknuti na čitanje hrane oznake prije kupnje njih, tako da možete znati sadržaj natrija u tim zapakirane hrane ili pića.
Količina preporučenog natrija dnevno ne smije biti veća od 1500 mg (uključujući natrij iz pakirane hrane i soli).
2. Ograničite kalorije
Pretilost je jedan od rizičnih čimbenika za hipertenziju u djetinjstvu. Ako želite spriječiti hipertenziju u svom djetetu, zadržite njegovu težinu da ostane normalna. To možete učiniti ograničavanjem kalorija koje nisu previše važne. Na primjer, grickalice ili slatki napici koji imaju dovoljno kalorija. Ili prije nego što se malena svidiprigristi Pomfrit, slatkiši ili druge slatke namirnice.
Dobro, ove vrste hrane koja mora biti ograničena tako da njihova težina je također pod kontrolom. Ako je tjelesna težina vaše bebe normalna, onda će i njegov krvni tlak biti normalna. Od sada, možete napraviti zdrave zalogaje za svoju malu. Naravno uz zdrave sastojke i ispravne metode obrade.
Osim što je jeftinije, vlastiti zdravi obroci također će vas učiniti smirenijim, zbog zajamčenog nutritivnog sadržaja u njemu.
3. Smanjite vrijeme gledanja televizije
Istraživanja pokazuju odnos između gledanja televizije i prekomjerne tjelesne težine koja uzrokuje visoki krvni tlak. Podaci iz studije zdravstvenog sustava Sveučilišta u Michiganu pokazuju da više od 70% djece u dobi od 8 do 18 godina ima naviku gledati televiziju osam do dvanaest sati u jednom danu.
Naravno, to čini da vaše dijete bude pasivno i može dovesti do pretilosti. Pa, morate ograničiti vrijeme kada je ispred televizijskog zaslona. Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, idealno trajanje gledanja televizije je jedan sat za djecu mlađu od 2 godine i dva sata ako je imao više od 2 godine.
Umjesto gledanja televizije, možete ga pozvati da svira i radi aktivnosti na otvorenom, tako da u jednom danu obavlja fizičke aktivnosti. Na taj način možete spriječiti hipertenziju u djece.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
