sadržaj:
- Medicinski video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Uzrokuje anemiju nedostatka vitamina C
- Vitamin C i liječenje anemije
Medicinski video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Kao i većina drugih vitamina, vaše tijelo prirodno ne proizvodi vitamin C (poznato i kao askorbinska kiselina), ali većina tih vitamina će se dobiti iz hrane ili dodataka prehrani.
Vitamin C povećava apsorpciju željeza koja igra važnu ulogu u funkcioniranju vašeg tijela. Željezo pomaže u stvaranju hemoglobina, dijela crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Vitamin C također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Nedostatak vitamina C može uzrokovati anemiju ili nizak broj krvnih stanica. Izvori vitamina C su povrće i voće, posebno agrumi. Agrumi uključuju naranče, grapefruits, mandarine i slično voće. Svježe i zamrznuto voće, povrće i sokovi obično imaju više vitamina C od konzerviranih.
Nedostatak vitamina C može nastati ako ne dobijete dovoljno vitamina C iz hrane koju jedete. Nedostatak vitamina C može se pojaviti i ako nešto ometa vašu sposobnost apsorpcije vitamina C iz hrane. Na primjer, pušenje ometa sposobnost tijela da apsorbira vitamin C. Folna kiselina i slabokrvnost vitamina C liječe se dodavanjem dodataka prehrani i povećanjem tih hranjivih tvari u vašoj prehrani.
Uzrokuje anemiju nedostatka vitamina C
Kada vaše tijelo nema dovoljno vitamina C, nedostajat će vam vitamin C i možda ćete biti izloženi riziku od anemije zbog nedostatka vitamina C. Uzrok nedostatka vitamina C koji može uzrokovati anemiju je pothranjenost, hipertireoza, rak ili nemogućnost apsorpcije željeza. Pušenje također može isprazniti rezerve vitamina C za 30 posto.
Konzumiranje hrane bogate vitaminom C zajedno s hranom bogatom željezom stvara kiseliju okolinu u želucu koja može pomoći apsorbirati željezo. Odrasli obično apsorbiraju između 10 i 15 posto željeza koje pojedu i apsorbirat će heme željezo koje se može dobiti od mesa, neheme željeza koje je bolje dobiveno iz biljaka i njegova apsorpcija ne ovisi o drugim namirnicama. Na apsorpciju željeza bez hema utječe unos drugih namirnica kao što je vitamin C. Ljudi koji dobiju najveći dio bjelančevina iz biljnih izvora i koji imaju nedostatak vitamina C imaju veći rizik od anemije. Do 40 posto vegana ima nedostatak željeza.
Ako imate nedostatak vitamina C, može doći do blijedog, slabog, brzog otkucaja srca tijekom tjelesne aktivnosti, osjećaja hladnoće, povećane osjetljivosti na infekcije i crvenog i otečenog jezika. Ostali uobičajeni simptomi uključuju gubitak težine, proljev, razdražljivost i obamrlost ili trnce u rukama i nogama.
Vitamin C i liječenje anemije
Ako vam se dijagnosticira anemija s nedostatkom vitamina C, možete dobiti dodatke vitamina C uz dodatak željeza kako biste poboljšali svoje stanje i druge vrste anemije. Trebate uzeti željezo na prazan želudac tako da se može pravilno apsorbirati iako može uzrokovati bol u želucu. Jedite hranu bogatu vitaminom C uz hranu bogatu željezom kako biste povećali apsorpciju. Ne uzimajte antacide u isto vrijeme kao i željezo, jer antacidi smanjuju kiselost u želucu, što smanjuje apsorpciju željeza.
