sadržaj:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- 6 funkcija magnezija za tijelo
- 1. Magnezij jača kosti
- 2. Pomaže apsorpciji kalcija
- 3. Spriječiti dijabetes
- 4. Održavajte zdravlje mišića
- 5. Smanjite simptome depresije
- 6. Smanjenje ozbiljnosti simptoma PMS-a
- 7. Poboljšajte kvalitetu sna
- 8. Oslobodite se migrene
- 9. Smanjenje rizika od bolesti srca
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Jeste li ikada čuli za hranjive tvari magnezija? Zapravo, magnezij je jedan od važnih minerala koji ima bezbroj prednosti. Zbog toga tijelo ne može pobjeći od ovog mineral. To je bezbroj prednosti koje magnezij ima.
6 funkcija magnezija za tijelo
1. Magnezij jača kosti
Magnezij je važan mineral koji pomaže u održavanju gustoće kostiju tijekom dana. I ne samo to, magnezij također ima ulogu u aktiviranju vitamina D koji će kasnije biti korišten kao sastav kostiju zajedno s magnezijem kako bi ga učvrstio.
2. Pomaže apsorpciji kalcija
Magnezij će pomoći u apsorpciji sadržaja kalcija u hrani. Tako će potrebe kalcija u tijelu uvijek biti optimalno ispunjene. Bez magnezija visok unos kalcija može uzrokovati kalcifikaciju (otvrdnjavanje) arterija, kardiovaskularnih bolesti i bubrežnih kamenaca.
Magnezij će također raditi s kalcijem kako bi spriječio osteoporozu i održao zdravlje kostiju
3. Spriječiti dijabetes
Magnezij također igra važnu ulogu u metaboliziranju ugljikohidrata, tako da razina magnezija u tijelu može utjecati na razinu šećera u krvi.
Ako nedostaje magnezij, metabolizam šećera će biti ometan i samo će se akumulirati u krvi što može izazvati dijabetes melitus.
4. Održavajte zdravlje mišića
Magnezij je također potreban za održavanje zdravlja mišića, počevši od srčanog mišića, do mišića u pokretu.
Ova razina magnezija mora biti uravnotežena s kalcijem. Budući da će magnezij pomoći procesu opuštanja, tako da se mišići ne mogu previše skupiti. Previše kontrakcija može uzrokovati grčeve ili grčeve mišića.
5. Smanjite simptome depresije
Ljudi koji imaju nizak sadržaj magnezija imaju 22% veći rizik od depresije.
Magnezij je mineral koji može pomoći u održavanju funkcije i raspoloženja mozga. Stoga, razine koje su preniske zapravo ugrožavaju mentalno zdravlje. Smatra se da čak i magnezij ima učinak sličan antidepresivima.
6. Smanjenje ozbiljnosti simptoma PMS-a
Za žene koje često doživljavaju PMS (predmenstrualni sindrom), magnezij minerali s vitaminom B6 pomoći će smanjiti nelagodu koju osjećate.
Počevši od osjećaja nadutosti, noge se osjećaju natečene, grudi se omekšaju, a želudac boli.
7. Poboljšajte kvalitetu sna
Imati kvalitetan san je svačije potrebe. S kvalitetnim spavanjem produktivnost će se povećati.
Dobro, magnezij je mineral koji igra važnu ulogu u poboljšanju kvalitete ovog sna sa svojim učincima koji mogu učiniti um i mišiće mirno, i održavati zdravlje živaca.
8. Oslobodite se migrene
Ljudi koji imaju migrene obično imaju nisku razinu magnezija u krvi i tjelesnim tkivima.
Neke studije pokazuju da, ako se daju magnezijevi dodaci ili hrana bogata magnezijem, simptomi migrene također nestaju.
9. Smanjenje rizika od bolesti srca
Neke studije pokazuju da niska razina magnezija može povećati rizik od srčanih bolesti.
To je zbog toga što magnezij ima jaka protuupalna svojstva, tako da može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i pomoći krvnim žilama da opuste snižavanje krvnog tlaka. Osim toga, magnezij također ima ulogu u kontroli brzine otkucaja srca kako bi bio pravilan.
