sadržaj:
- Medicinski video: 5 namirnica koje ubijaju tvrdoglave masne naslage oko trbuha
- Tijelo ne može sagorijevati masnoće u bedrima ili trbuhu
- Zašto naše tijelo mora sagorijevati masti u cjelini?
- Koja će mast prvo izgorjeti?
Medicinski video: 5 namirnica koje ubijaju tvrdoglave masne naslage oko trbuha
Svatko ima svoje rezerve masti. Nemojte me krivo shvatiti, premda u svojim tijelima imaju i mršave ljude. Masne rezerve dobivaju se iz namirnica koje imaju preostale kalorije i koje tijelo ne probavlja za energiju, pa ih tijelo pohranjuje u masne stanice. Kada osoba iskusi nedostatak šećera u svom tijelu, ta rezerva masti djeluje kao zamjena za šećer kao osnovni sastojak energije.
Kod ljudi koji su pretili, oni imaju više rezerve masti dok se ne pojavljuju u raznim dijelovima, kao što su vrat, ruke, trbuh, kukovi i bedra. Te točke imaju tendenciju da se tamo gdje su pohranjene masne naslage u tijelu. Onda iz onih dijelova, koji će se dijelovi tijela prvo smanjiti?
Tijelo ne može sagorijevati masnoće u bedrima ili trbuhu
Stara studija provedena 1971. koja je provela istraživanje o skupini tenisača dokazala je da tenisači nisu pronašli razlike u potkožnoj masnoći (masti ispod kože) u desnoj ili lijevoj ruci. Zapravo, jedan od njihovih ruku uvijek se koristi za igranje tenisa.
Druga istraživanja također dokazuju da tijelo ne može sagorijevati masti samo u jednom dijelu, naime u novoj studiji koja uključuje 104 osobe koje su vidjele količinu potkožnog masnog tkiva kroz MRI skeniranje (Magnetic Resonance Imaging Scan). Svi ispitanici koji su sudjelovali u ovoj studiji bili su sportaši koji su često koristili jedno od svojih ruku za vježbanje. Isti rezultati dobiveni su i iz ove studije, naime, tjelesna masnoća spaljena je ukupna masnoća, dok je masnoća u desnoj ili lijevoj ruci gotovo ista količina.
Zašto naše tijelo mora sagorijevati masti u cjelini?
Zapravo, masne stanice koje sadrže rezerve masti se šire u svim dijelovima tijela. No, uistinu, kod muškaraca te stanice imaju tendenciju da se pohranjuju oko trbuha i čine muški želudac rastegnut. Dok se kod žena ove stanice zapravo više akumuliraju u zdjelici i bedrima, tako da većina žena ima oblik kruškolikog tijela - veći u zdjelici od gornjeg dijela tijela.
To se odnosi na reproduktivne hormone koje svaka ima. Muškarci imaju hormon tertoteron, a žene hormon estrogen, ta dva hormona su odgovorna za devijaciju masnoća u tijelu.
Budući da se masne stanice šire u svim dijelovima tijela, kada vježbate, tijelo će prirodno koristiti sve rezerve masti koje se šire po cijelom tijelu kako bi se koristile kao izvor energije. Rezerve masti u masnim stanicama nazivaju se trigliceridi. Kada tijelu nedostaje energije, kao što je vježbanje, trigliceridi će ići izravno u krvne žile, a zatim se pretvaraju u glicerol ili šećer u mišićima koji se pretvaraju u energiju u mišiću. Tako se može zaključiti da će tijelo sagorijevati masti kao cjelinu, a ne spaliti ga na određene dijelove tijela.
Koja će mast prvo izgorjeti?
Kao što je prethodno objašnjeno, svaki pojedinac ima svoju tendenciju u smislu nakupljanja masnoće. Kod muškaraca se masnoća pohranjuje u trbuh i žene u zdjelici ili donjem dijelu tijela. To se odnosi i na proces sagorijevanja masti. Ako netko nastoji pohraniti masnoću u želucu najprije, tijelo će u tom dijelu sagorijevati masti, kao i netko tko najprije sprema masnoću u zdjelici.
Stoga, ako redovito i redovito vježbate, višak masnoće će tijelo polako spaliti. Tako da više nema dijelova tijela koji izgledaju presavijeni zbog masnih naslaga. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju odraslima da rade barem 2,5-3 sata umjerenog intenziteta svaki tjedan kako bi se spriječilo nakupljanje masti u dijelovima tijela.
