sadržaj:
- Medicinski video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
- Zašto se javlja umor?
- Savjeti za borbu protiv umora
Medicinski video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
Najčešći simptom aplastične anemije je umor. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da više od 90 posto pacijenata s MDS-om osjeća prekomjerni umor.
Pacijentov umor je ustrajan osjećaj fizičkog, emocionalnog i / ili kognitivnog umora ili umora koji nije povezan s najnovijom aktivnošću i koji ometa sposobnost normalnog funkcioniranja.
Međutim, pacijenti često samo malo razumiju umor, što uzrokuje mnoge nesporazume oko zamora, uključujući:
- Umor će se pojaviti samo ako više spavate ili odmorite
- Ovo stanje znači da ste samo depresivni
- Ako ste stvarno umorni, ne možete ništa učiniti
- Pokušavaš učiniti nešto previše
Zašto se javlja umor?
Liječnici ne znaju točno što uzrokuje prekomjerni umor kod pacijenata, ali oni imaju nekoliko ideja. Najpoznatiji uzrok su abnormalne abnormalnosti tvari koje oštećuju metabolizam ili utječu na normalnu funkciju mišića. Drugi uzroci mogu uključivati:
- Kemoterapija i drugi lijekovi i liječenje
- Poremećaj spavanja
- bol
- Psihološki čimbenici kao što su depresija ili tjeskoba
- Loša prehrana ili nedovoljna prehrana (prehrambene potrebe mogu se promijeniti ovisno o trenutnoj bolesti i njezi)
- Hormonska neravnoteža
- Ostale bolesti poput nekontroliranog dijabetesa
- Fizička aktivnost se smanjuje
Savjeti za borbu protiv umora
Umor je pravi uvjet za pacijente s aplastičnom anemijom kojima je potrebna podrška i pomoć. Postoji nekoliko stvari koje mogu poboljšati kvalitetu života i smanjiti umor. Evo nekoliko stvari koje treba razmotriti:
- Odmorite se najbolje: ako ne spavate dobro, upitajte svog liječnika o terapiji spavanja. Pokušajte izbjeći dulje dremke koji vas mogu natjerati da se osjećate nervozno usred dana i možda će vam teže usnuti noću zaspati.
- Razmislite o pokretanju programa vježbanja. Postoje dobri prijedlozi iz istraživanja koja pokazuju da, barem za pacijente s rakom, umjerena redovita tjelovježba može smanjiti umor, emocionalni stres i poremećaje spavanja, te poboljšati funkcionalnu kvalitetu života. Nikada ne pokrećite program vježbanja bez prethodne provjere sa svojim liječnikom. Budite sigurni da planirate svoju vježbu kada se najbolje osjećate, na primjer, ujutro, ako ste popodne umorniji.
- Upravljanje povezanim zdravstvenim uvjetima. Prevladati sve zdravstvene probleme i druge srodne probleme. Svakako provjerite sa svojim liječnikom kako učinkovito upravljate svojim zdravljem.
- Imate izlaz ili rezervni plan. Kada prisustvujete nekoj aktivnosti ili sastanku, pobrinite se da imate plan koji će vam omogućiti da jednostavno i brzo napustite događaj ako postanete previše umorni.
- Razmislite o korištenju pravog lijeka. Neki stimulansi, antidepresivi i steroidi mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji lijekovi mogu biti pravi za vas.
- Izbjegavajte alkohol i veliku hranu. Iako primamljivi, osjećat ćete se manje umorni ako konzumirate samo vrlo male količine alkohola, pomažući da se izbjegne prejedanje. Izbjegavajte slatku hranu. Jedite proteine, masti i vlakna u svakom obroku.
- Spremite energiju. Postavite svoj prioritet, koračajte, delegirajte zadatke drugima i rasporedite aktivnosti na dan kada imate najviše energije. Razumite svoje dnevne i tjedne obrasce i učinite ih oko tog vremena. Napravite dnevnik iscrpljenosti kako biste mogli odrediti određena vremena kao što su dani ili situacije zbog kojih se osjećate manje ili više umorni.
- Budite proaktivni. Obavijestite svog liječnika o svom umoru i zatražite procjenu.
Važno je posavjetovati se s liječnikom koji vas liječi prije početka programa vježbanja, promjene prehrane ili uzimanja droga na tržištu ili dodataka prehrani.
