sadržaj:
- Medicinski video: Ivor Myers - Bijeg iz crne rupe
- Jeste li ikada ...
- Savjeti za rješavanje emocionalnih nemira uzrokovanih dijabetesom kod adolescenata
- 1. Zatražite pomoć
- 2. Dajte mu da zna što osjećate i što trebate
- 3. Tražite pomoć od majke, oca i drugih članova obitelji
- 4. Recite svojim prijateljima prave uvjete
- Još jedna stvar koju treba učiniti
Medicinski video: Ivor Myers - Bijeg iz crne rupe
Dijabetes u adolescenata ima veliki utjecaj na psihološka stanja. Da, mnogi se tinejdžeri svakodnevno bave dijabetesom. Iako učestalost ovih stanja nije veliki problem, ponekad i dijabetes može uzrokovati frustraciju.
Ako ste jedan od tinejdžera koji se često osjeća lošije zbog dijabetesa, razmislite o raznim savjetima kako se nositi s emocionalnim previranjima u adolescenata s dijabetesom ispod.
Jeste li ikada ...
- Pitam "zašto bih?"
- Mislite da ste jedini koji se osjeća tužno, ljutito, usamljeno, uplašeno ili drugačije?
- Krivite sebe ili svoju obitelj za dijabetes koji imate?
Svi gore navedeni osjećaji su prirodni. Mnogi tinejdžeri koji imaju dijabetes osjećaju se na isti način. U redu je biti ljut, tužan ili se stalno osjećati drugačije. Ali morate učiniti nešto kako biste se bolje osjećali.
Zapamtite, niste sami. Vani su mnogi tinejdžeri koji se također bore kao ti da kontroliraju svoj dijabetes.
Savjeti za rješavanje emocionalnih nemira uzrokovanih dijabetesom kod adolescenata
Još se osjećate loše? Savjeti u nastavku mogu pomoći u olakšavanju emocija tinejdžera koji imaju dijabetes.
1. Zatražite pomoć
Razgovarajte s obitelji ili prijateljima, školskim savjetnicima, učiteljima ili liječnicima. Nemojte se bojati zatražiti pomoć. Mnogi ljudi brinu o vama i žele vam pomoći da ostanete zdravi i sretni.
Ne samo prijatelji i obitelj, nego i vaš zdravstveni tim (dijetetičari, liječnici, medicinske sestre, psiholozi i socijalni radnici) mogu vam pomoći da naučite kako donositi zdrav izbor hrane, puno se kretati i osjećati se bolje o sebi. Kontaktirajte ih kad god vam zatreba.
Ako se razgovor izravno osjeća teško, pokušajte pisati sve svoje osjećaje u knjizi dnevnik ili osobni blog može pomoći.
2. Dajte mu da zna što osjećate i što trebate
Ako ste još uvijek u školi, recite školi da imate dijabetes i morate slijediti određeni način života, jesti određenu hranu, uzimati lijekove za dijabetes na vrijeme i biti fizički aktivni.
Ne dopustite da vas dijabetes spriječi u sudjelovanju u školskim aktivnostima. Možete raditi što god vaši prijatelji rade.
3. Tražite pomoć od majke, oca i drugih članova obitelji
Lakše se nositi s dijabetesom u adolescenata kada cijela obitelj radi s vama. Dakle ...
- Primijenite zdrave prehrambene navike kod kuće. Zamolite članove svoje obitelji kod kuće da se pridruže u primjeni zdravih navika kao što je jelo puno voće i povrće, kruh od pšenice, meso, mlijeko i sir s malo masti. Ne zaboravite, također recite svojoj obitelji da vas ne iskušava kolačima, slatkišima ili bezalkoholnim pićima.
- Pozovite ih da se mnogo kreću. Udaranje bubnja, bacanje lopte, vožnja bicikla ili samo šetnja samo su neke od aktivnosti koje možete pokušati aktivno pomicati svaki dan. Ne samo da će vas učiniti aktivnijim, već će vam i ove aktivnosti pomoći da se opustite i smanjite stres.
Zapamtite, sve što je zdravo za vas je zdravo za sve članove obitelji.
4. Recite svojim prijateljima prave uvjete
Osjećaj zabrinutosti da tvoji prijatelji ne razumiju tvoju bolest?
- Recite im da imate dijabetes. Ne morate ga čuvati kao tajnu. Što više ljudi zna, to više razumiju. Objasnite da vaše tijelo treba posebnu hranu.
- Pobrinite se da svi znaju da dijabetes kod adolescenata nije zarazna bolest.
- Dobri prijatelji će pomoći jedni drugima. Oni razumiju vaše potrebe i podržat će vas. Imajte jednog prijatelja koji uvijek pazi da odaberete zdravu hranu dok jedete.
Još jedna stvar koju treba učiniti
- Napravite jednostavne ciljeve u određenom vremenskom razdoblju. Primjer: "Smanjit ću količinu sode i odabrati da pijem vodu." Nakon što prođe dobro, učinite sljedeći korak. Dodajte i druga odredišta kao što su: "Idem u teretanu ili vozim bicikl nekoliko puta tjedno." Zatim dodajte još jedan cilj: "Pojest ću manje kolača, hamburgera i pržene hrane."
- Pokušajte stvoriti nove, teže ciljeve. Nakon vježbanja bubnjajte 2 puta dnevno, pokušajte dodati ostale aktivnosti na druga tri dana. Povećajte svoj cilj dok ne dostignete razinu koja je prava za vas.
- Izbjegavajte ciljeve koje je vrlo teško postići. Na primjer, umjesto da kažete da više nećete jesti hamburger ili slatkiše, recimo da ćete ga jesti samo jednom tjedno.
- Zatražite podršku od obitelji i prijatelja. Možda će oni biti aktivni s vama ili vam pomoći na druge načine.
- Dajte dar sebi. Darovi mogu biti bilo što, ne samo hrana. Ne morate odjednom doseći sve ciljeve, početi s jednom ili dvije stvari, a zatim dodati.
