sadržaj:
- Medicinski video: Piercing My Nose With A Sewing Needle
- Zdravstveni uvjeti uzrokuju umor
- 1. Dehidracija
- 2. Nedostatak tjelesne aktivnosti
- 3. Nedostatak sna
- 4. Spavajte u pogrešno vrijeme
- 5. Anemija
- 6. Hipotireoza
- 7. Depresija
Medicinski video: Piercing My Nose With A Sewing Needle
Brz osjećaj umora svaki dan je čest simptom koji može iskusiti svatko. Uzrok tijela osjeća se umornim bez ikakvog vidljivog razloga koji se može ostvariti zbog navika ili zdravstvenih problema koji se ne ostvaruju. Postoji nekoliko uvjeta koji uzrokuju umor koji možda niste prije shvatili.
Zdravstveni uvjeti uzrokuju umor
1. Dehidracija
Dehidracija je prirodna pojava kada nam nedostaje pića nakon što tijelo izgubi tekućine u metaboličkim procesima i biokemijskim reakcijama tijela. Zadovoljavanje potreba za pitkom vodom može varirati za svaku osobu ovisno o tjelesnoj težini, dobi, spolu i aktivnostima koje se provode. Jedno zdravstveno stanje koje vas može učiniti dehidriranim je dijabetes. Visoka razina šećera u krvi privući će tekućinu iz tjelesnih tkiva, uzrokujući dehidraciju. To se može dogoditi iako se ljudi s dijabetesom uvijek osjećaju žedni i piju puno jer će često i piškiti. Obje su neke od tipičnih simptoma dijabetesa.
2. Nedostatak tjelesne aktivnosti
Sjedeći način života lijen kretanja jedan je od uzroka poremećaja raspoloženja, hormonske neravnoteže, otpornosti na inzulin i poremećaja sna koji također može utjecati na metabolizam tijela i smanjenje energije. Budući da je aktivniji jedan od načina da se prevlada umor, to se može učiniti tako da se manje vremena sjedi, više hoda ili započne rutinu tjelesne aktivnosti prije i poslije posla.
3. Nedostatak sna
Prosječna adekvatnost vremena spavanja u odraslih je 7-9 sati noćnog sna. Nedostatak sna za samo 4-6 sati može biti uzrok umora u nekoliko dana ako se neprekidno javlja. Ako osjetite manjak sna, ispravite san sljedeću noć.
4. Spavajte u pogrešno vrijeme
Promjene u vremenu i obrascima spavanja mogu biti uzrok da se tijelo umori i da ne umire od gladi. To obično doživljavaju ljudi koji doživljavaju nedostatak sna ili imaju smjenski rad kako bi bili aktivniji noću. Način za poboljšanje obrasca spavanja je odmah pokušati spavati noću i izbjegavati izlaganje plavom svjetlu (plavo svjetlo) kada pokušavate spavati.
5. Anemija
Anemija je zdravstveni problem koji je često neotkriven. Stanje anemije može uzrokovati umor jer unos kisika u krv do stanica i tkiva ima tendenciju da bude spor i premalen. Umor uzrokovan anemijom ima tendenciju biti specifičan, na primjer, osjećaj umora unatoč dovoljno vremena za spavanje, slabi mišići i poteškoće s koncentracijom, u ozbiljnim slučajevima može uzrokovati kratkoću daha i oštećenje rada srca. Anemija koja uzrokuje umor može se poboljšati dopunjavanjem hranjivih tvari, osobito željeza i vitamina B12 i adekvatnim unosom vitamina C kako bi se apsorbirali minerali.
6. Hipotireoza
Štitnjača ima vrlo važnu ulogu jer je izlučivanje hormona potrebno za različite tjelesne funkcije kao što su regulacija tjelesne temperature, otkucaji srca, proizvodnja proteina, metabolizam i razine energije tijela. Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača nije vrlo aktivna. To može učiniti da se osoba osjeća uvijek umorna i pospana.
7. Depresija
Depresija može biti uzrok zamora koje možete doživjeti. Depresija uzrokuje da serotonin (kemikalija u mozgu) doživi poremećaj ravnoteže. Iako je serotonin važno čekati na "tjelesni sat". Kao rezultat toga, ljudi s depresijom uvijek se osjećaju umorno i ne napuštaju energiju. Možda će im čak biti teško spavati noću i prerano se probuditi ujutro. Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da ste depresivni.
