sadržaj:
- Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Koje voće ne biste trebali jesti za doručak?
- 1. Lubenica
- 2. Narančasta
- 3. Salak
- 4. Breskve (breskva)
- 5. Jabuke
- 6. Mango
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Voće sadrži vitamine i minerale koji su dobri za optimiziranje rada našeg tijela. Osim prirodnog slatkog okusa, voće je također bogato vlaknima koja mogu pomoći probavnom sustavu i pomoći u smanjenju razine kolesterola. Ne rijetko, također, ujutro jedemo voće zbog njegove praktičnosti i korisnosti.
Međutim, znate li da postoji neko voće koje se ne smije jesti ujutro? Ako ga konzumirate, boji se da će uzrokovati probleme s želucem.
Koje voće ne biste trebali jesti za doručak?
1. Lubenica
Lubenica je ugodna u popodnevnim satima kada je zrak topao, ali ne ujutro. Slatkoću lubenice uzrokuje visoka razina fruktoze. Prema Juliji Greer, MD, pomoćnici predavača medicine na Sveučilištu u Pittsburghu, navodi Prevention.com navodi da oko 30 do 40 posto ljudi ne može u potpunosti apsorbirati fruktozu, uzrokujući nadutost, prekomjerni plin i proljev.
2. Narančasta
Ima toliko prednosti koje se mogu uzeti iz naranče. Vitamin C sadržan u narančama ima koristi za imunološki sustav i čini kožu zdravom. Međutim, jesti previše naranče ujutro može uzrokovati grčeve u želucu i proljev, jer naranče sadrže visoke vlakno. Višak vitamina C (više od 2000 mg dnevno) učinit će vas mučnom, povraćanjem, žgaravicom, nadutošću, glavoboljom, bolesti bubrežnih kamenaca. Prema Lauri Flores, nutricionistici iz San Diega, koju je citirao Livescience.com, naranče uključuju hranu s visokom kiselinom, a to može uzrokovati toplinu u želucu. Ljudi koji imaju problema s refluksom želučane kiseline lako će osjetiti žgaravicu kada jede previše naranče.
3. Salak
Ovo voće sadrži vitamin C, kalcij, beta-karoten, željezo i tanine (derivati galne kiseline). Sudeći po sadržaju, naravno, salak ima koristi za zdravlje, osobito za kardiovaskularno zdravlje. Međutim, izbjegavajte jesti zalacca ujutro ako imate čir na želucu. To je zato što salak sadrži visoke tanine, tako da može uzrokovati iritaciju želuca, mučninu, povraćanje i probleme s jetrom.
4. Breskve (breskva)
Ovo voće ima visoke vlakno i može smanjiti kolesterol i zatvor. Ali jeste li znali da i breskve sadrže sorbitol? Sorbitol je teško probaviti pa će uzrokovati proizvodnju plina. Jesti ujutro, može uzrokovati nadutost. Sorbitol također može povećati ovisnost o laksativima ako se jede u višku, tako da će debelo crijevo prestati reagirati na podražaje sorbitola i doći do oštećenja mišića.
5. Jabuke
Vjeruje se da su jabuke za jelovnik za doručak u mogućnosti pružiti više energije. Sadržaj vitamina C i antioksidanata povezan je s zdravstvenim dobrobitima. Ali jeste li znali da jabuke također mogu uzrokovati nadutost? Da, gotovo isto kao i breskve, fruktoza i visoki sadržaj vlakana otežavaju probavljanje, pa se moraju fermentirati u debelom crijevu. Rezultat ove fermentacije je plin i nadutost.
6. Mango
Zreli mango je teško izbjeći, slatki okus čini da ih svi ponovno pojedu. Štoviše, mango ima svoju plodonosnu sezonu pa je ne želimo propustiti. Međutim, stvaranje manga kao jelovnika za doručak nije dobro. Mangosi sadrže fruktozu koja je veća od glukoze. Ta neravnoteža čini tijelo teško apsorbiranim. Osim toga, fruktozu je također teško probaviti. Plin i nadutost se ne mogu izbjeći. Sigurno ne želite započeti dan s neugodnim želucem?
PROČITAJ TAKO:
- 6 Vrste voća koje je dobro jesti tijekom trudnoće
- Mogu li pacijenti s dijabetesom jesti slatke plodove?
- Najbolje i najgore vrijeme za jelo voća i povrća
