sadržaj:
- Medicinski video: This Will Leave You Speechless! - One of The Most Eye Opening Videos
- Zašto je važno piti vodu svaki dan?
- Koliko vode treba piti svaki dan?
- Što utječe na potrebe osobe za vodom?
- 1. Aktivnost
- 2. Okoliš
- 3. Bolesti ili zdravstvena stanja
- 4. Trudnoća i dojenje
Medicinski video: This Will Leave You Speechless! - One of The Most Eye Opening Videos
Kao što znate, više od 50% našeg tijela se sastoji od vode. Dakle, moramo piti dovoljno vode. Ispunjene potrebe za vodom mogu podržati vaše zdravlje. Koliko vode trebamo? Sigurno ste često čuli poruku da pijete 8 čaša vode dnevno. No, odnosi li se ovaj iznos na sve?
Zašto je važno piti vodu svaki dan?
Jeste li znali da svakom sustavu u vašem tijelu treba vodu kako bi podržao njezin rad? Na primjer, krv sadrži tekućine koje donose hranjive tvari u stanice u vašem tijelu, voda je također potrebna da bi se riješili toksina koje proizvode vitalni organi tijela, a voda također stvara vlažnu okolinu za uši, nos i grlo. Dakle, organi u vašem tijelu dobro rade. Osim toga, voda je također korisna za sprečavanje bubrežnih kamenaca i zatvor.
Ako tijelu nedostaje vode, teže će se raditi u tijelu. Također možete postati dehidrirani. To može iscrpiti vašu energiju i učiniti vas umornim. Studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition, koja je uključivala žene, pokazala je da nedostatak 1,36% tekućine nakon vježbanja može utjecati na raspoloženje i koncentraciju, a može uzrokovati i glavobolje.
Koliko vode treba piti svaki dan?
Očigledno, potrebe za vodom svake osobe mogu varirati. Iako često čujete poruke o pijenju 8 čaša vode dnevno, nemojte se previše usredotočiti na to. Možda ćete morati piti manje vode ili premašiti ovu preporuku. No, općenito, pijenje 8 čaša vode dnevno (oko 2 litre) može zadovoljiti potrebe mnogih ljudi za vodom. Ova se poruka lako pamti. Dakle, ova poruka vam se i dalje prenosi.
Međutim, možete prosuditi koliko vam je vode potrebna. Zahtjevi za vodom variraju od pojedinca do drugog. Najbolje je pijte svaki put kad se osjećate žedni, tako da su vaše potrebe za vodom zadovoljene.
Žeđ je signal vašeg tijela koji kaže da vaše tijelo treba vodu. Upoznajte svaki znak svoje žeđi. Ako slijedite ove znakove, možda voda koju pijete u jednom danu može biti manja od 8 čaša ili čak i više. Ne morate prisiliti piti 8 čaša vode ako mislite da je vaše tijelo dovoljno hidratizirano. I ne morate se suzdržavati ako se osjećate žedni nakon što popijete 8 čaša vode cijeli dan.
Također pogledajte boju urina kako biste utvrdili imate li dovoljno vode ili ne. Ako vaše potrebe za vodom nisu zadovoljene, vaš urin će biti tamnije boje. To znači da morate piti više tekućine.
Što utječe na potrebe osobe za vodom?
Postoje mnogi faktori koji utječu na potrebe osobe za vodom. Ti su čimbenici:
1. Aktivnost
Ako radite mnogo aktivnosti, kao što je vježbanje koje proizvodi puno znoja, morate piti više vode. Zašto? Više vode koja ulazi u vaše tijelo koristi se za zamjenu tjelesnih tekućina koje su izgubljene kroz znoj.
2. Okoliš
Kada je vrijeme vruće ili vlažno, potrebno vam je više vode jer se sada više znojite. Također, ako živite na visini od 2500 metara, možda će vam trebati još vode. Na toj visini obično češće češće mokrite i brže dišete, tako da se troši više tjelesnih tekućina i morate ih zamijeniti.
3. Bolesti ili zdravstvena stanja
Kada imate povišenu temperaturu, povraćanje ili proljev, vaše će tijelo otpustiti više tekućine. Dakle, u ovom trenutku trebate više tekućine koje ulaze u vaše tijelo. Međutim, neka stanja kao što su zatajenje srca, bolest bubrega i bolest jetre mogu uzrokovati da morate ograničiti unos vode.
4. Trudnoća i dojenje
Tijekom trudnoće i dojenja, ženama je potrebno više vode kako bi zadovoljile svoje potrebe za visokom tekućinom. Postoje mnoge promjene u tijelu trudnica, tako da tekuće potrebe trudnica također povećavaju. Majkama koje doje također je potrebno više vode za proizvodnju mlijeka.
