sadržaj:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Doručak s povrćem, punjenje zdravog doručka
- Kako mogu dobiti više povrća doručak?
- 1. Napravite salatu kao jelovnik za doručak s povrćem
- 2. Promijenite čaj ili kavu s povrćem
- 3. Pomiješajte povrće s jajima
- 4. Koristite povrće za omiljeni izbornik
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Koji je vaš izbornik za doručak svaki dan? Možda za one od vas koji imaju solidnu aktivnost, više volite jesti tanjur riže, tako da tijelo nije brzo mlitavo i umorno. Bez obzira na jelovnik za doručak, provjerite ima li u njemu vlakana. Da, doručak s povrćem može zvučati nepodnošljivo i smatra se teškim za nevolje. Zapravo, ovaj jelovnik za doručak može vam pomoći da se više napunite. Dakle, kako jesti više povrća u vrijeme doručka?
Doručak s povrćem, punjenje zdravog doručka
Tko kaže da je povrće doručak gladan brzo? U stvari, povrće koje jedete za doručak može učiniti da vam želudac ne reže do podneva. Fiber u povrću dokazano je da vaš želudac osjeća punu do vremena za ručak. Osim toga, ovaj je izbornik dobar za vas koji želite smanjiti opseg struka i struka.
U jednom danu morate ispuniti 3-4 porcije biljnih potreba u jednom danu. U jednom krupnom obroku trebate konzumirati čak jednu zdjelu punu kuhanog povrća - bez umaka. Dakle, od doručka doista morate jesti puno povrća.
Kako mogu dobiti više povrća doručak?
Zapravo, lako je ako želite malo promijeniti jelovnik za doručak dodavanjem povrća. Opustite se, za one koji ne vole povrće, također možete napraviti ove savjete kako bi vaš doručak bio zdraviji i bolji. Ne morate kuhati povrće uz pomiješano pečenje, kako to, postoji još nekoliko načina kao što su:
1. Napravite salatu kao jelovnik za doručak s povrćem
Ako nemate puno vremena za doručak, u jutarnjim satima možete računati na povrće i preljeve od salate kao jelovnik za doručak. Nije teško, samo pripremite razne vrste povrća za salate, kao što su salata, rajčica, mrkva, špinat ili krastavac. Dodajte preljev za salatu na vrh i kuhana jaja ako želite. Prije toga nemojte zaboraviti oprati povrće.
2. Promijenite čaj ili kavu s povrćem
Imate li naviku piti čaj ili kavu svako jutro? Pokušajte, jednom u neko vrijeme, vaš izbor pića postaje zdravije piće. Promijenite šalicu kave ili čaja sa svježim povrćem i naravno da je ukusna. Jednostavno, kako to da napravite, jednostavno dodajte povrće koje želite napraviti sokom, a zatim samo dodajte mlijeko, jogurt ili svježe iscijeđeni sok od naranče i budite ukusan i zdrav doručak.
3. Pomiješajte povrće s jajima
Ništa nije prikladno za miješanje s jajima. Da, za vas ljubitelje jaja, možete nadmudriti dodatno povrće u omletu. Nemojte samo dodavati meso ili kobasice u omlet, već ishranu dodajte raznim komadima povrća, poput špinata, gljiva, mrkve, u brokulu.
4. Koristite povrće za omiljeni izbornik
Zapravo, meni za doručak općenito se može dodati s povrćem kako bi ga učinio hranjivijim i punjenijim. Na primjer pržena riža ili žuta riža. Možete dodati kupus, krastavac, mrkvu, bundeve ili gorušice. U stvari, vaša kokošja kaša također će kušati ukusnije ako dodate vlasac i mrkvu mrkve.
