sadržaj:
- Kako stres može utjecati na dijabetičare?
- Koji su simptomi koji mogu nastati kada osjetite stres?
- Kako onda smanjiti i nadvladati stres koji se javlja?
- 1. Smanjenje mentalnog stresa
- 2. Smanjenje emocionalnog stresa
- 3. Smanjenje fizičkog stresa
Dijabetes je kronična bolest koja se ne može izliječiti i može se kontrolirati samo da ne uzrokuje ozbiljnije komplikacije. Prema WHO-u barem u 2012. bilo je 1,5 milijuna ljudi koji su umrli od dijabetesa, a 2,2 milijuna je umrlo zbog komplikacija uzrokovanih dijabetesom. Dakle, dijabetičari moraju usvojiti zdrav način života i održavati svoje zdravlje.
Stres je jedna od stvari koja može uzrokovati rast šećera u krvi. Mnogi dijabetičari doživljavaju stres jer poriču i ne prihvaćaju da moraju živjeti s dijabetesom. Kako ga onda prevladati?
Kako stres može utjecati na dijabetičare?
Stres se može pojaviti kod svih ljudi i uzrokovati različite učinke. Vrsta stresa koji doživite također će utjecati na funkcije vašeg tijela, uključujući regulaciju ili regulaciju šećera u krvi u tijelu. Postoje dvije vrste stresa koje se mogu pojaviti: mentalni stres i fizički stres. Obje vrste stresa mogu doživjeti dijabetičari i utjecati na njihovu razinu šećera u krvi. Kada dijabetičari tipa 2 dožive mentalni stres, njihov će se šećer u krvi povećati. Dok kod dijabetičara tipa 1, utjecaj stresa na šećer u krvi može varirati. Stoga se može zaključiti da mentalni stres može smanjiti ili povećati razinu šećera u krvi osoba s dijabetesom, tipa 2 i tipa 1. \ t
Ne samo kod ljudi koji pate od dijabetesa, kada osoba doživljava stres, prirodno se povećava razina šećera u krvi u tijelu. Povećana razina šećera u krvi javlja se kao posljedica stresa. Reakcija tijela je u velikoj mjeri promjena razine različitih vrsta hormona koji mogu utjecati na razinu šećera u krvi.
Hormon koji će se pojaviti kada je stres adrenalin i kortizol, koji oba ova hormona također funkcioniraju za povećanje šećera u krvi za povećanje energije u tijelu. Jer bez da to shvatite, stresni uvjeti mogu iscrpiti energiju i energiju u tijelu koja bi se trebala koristiti za aktivnosti. Stoga nije neuobičajeno za ljude koji doživljavaju stres i često se brzo osjećaju umorno.
Tijelo oslobađa kortizol i adrenalin, tako da tijelo nema nedostatak energije i uzrokuje porast šećera u krvi. Kod normalnih ljudi oni imaju kompenzaciju ili regulaciju tijela kako bi održali stabilnu razinu šećera u krvi. Ali ne u dijabetičara, stanje inzulinske rezistencije ili nedostatka inzulina uzrokuje šećer u krvi ne može se kontrolirati i održavati. Kada dijabetičari ne mogu kontrolirati šećer u krvi, mogu se pojaviti razne komplikacije, kao što su zatajenje srca, zatajenje bubrega i moždani udar.
Koji su simptomi koji mogu nastati kada osjetite stres?
Ponekad stres također uzrokuje različite simptome, ali većina ljudi ne shvaća da je to simptom stresa. Prepoznavanje simptoma koji proizlaze iz stresa olakšava vam određivanje vrste stresa koji doživljavate i kako ga prevladati. Sljedeći su različiti simptomi stresa:
- glavobolja
- Poremećaji mišića i zglobova
- Previše spavanja ili čak spavanja
- Osjetite bol u gotovo cijelom tijelu
Kada ste pod stresom, često osjećate:
- Nema motivacije
- Vrlo osjetljivo na razne stvari
- Osjećaj uvijek zabrinut
Kako onda smanjiti i nadvladati stres koji se javlja?
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa stresom, ovisno o vrsti i razlogu stresa koji doživljavate:
1. Smanjenje mentalnog stresa
Meditacija može smanjiti loše misli i osjećaje koji se osjećaju. Pokušajte meditirati 15 minuta i redovito to činite svaki dan kada želite ići na počinak.
2. Smanjenje emocionalnog stresa
Ako stres koji osjećate dolazi iz nestabilnih emocija, onda pokušajte dati sebi vremena da razmišljate i provodite vrijeme sami ili 'ja-vrijeme'. Duboko udahnite i usredotočite se na ono što vas čini stresom upravo sada. Zatim razmislite o tome kako ga prevladati. Kada to činite, um će biti otvoreniji i tijelo će se opustiti.
3. Smanjenje fizičkog stresa
Joga je vrlo prikladna aktivnost za smanjenje fizičkog stresa. Doing yoga također može smanjiti vaš krvni tlak. Ili ako volite tjelesne aktivnosti, ne boli vam 30-ak minuta aerobne vježbe u jednom danu i to rutinski. Možete se baviti 10 minuta vježbanja kada se budite, 10 minuta poslijepodne i 10 minuta prije noću u krevet.
Također pročitajte
- Zašto se dijabetes naziva "majkom raznih bolesti"?
- Je li dijabetes stvarno spriječen sunčanjem?
- Prepoznavanje 3P, simptoma dijabetesa koje treba nadzirati
