sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Funkcija vitamina D za održavanje zdravih zubi i usta
- Najbolji izvori vitamina D
- Važan je ključ održavanje zdravih zubi i usta
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Vitamin D je jedan od važnih vitamina koje tijelo treba. Funkcije vitamina D uključuju pomoć u održavanju čvrstoće kostiju i imunološkom sustavu. No, očigledno je da se koristi vitamina D odražavaju iu zubnom i oralnom zdravlju. Nažalost, oko 50 posto svjetske populacije ima nedostatak vitamina D. Koja je uloga vitamina D u održavanju zdravih zubi i usta?
Funkcija vitamina D za održavanje zdravih zubi i usta
Tijelo treba unos vitamina D za apsorpciju kalcija. Kalcij (uz pomoć fosfora i drugih minerala) igra važnu ulogu u uređenju i učvršćivanju zubnih tkiva iznutra.
Osim jačanja zuba, ovdje su i neke druge funkcije vitamina D za stomatološko i oralno zdravlje koje trebate znati:
- Pomaže ubrzavanju procesa zacjeljivanja šupljina.
- Pomaže u sprječavanju upale desni, jer vitamin D ima protuupalna svojstva.
- Odgovoran je za stvaranje cementa koji veže zube na kosti u ustima.
Kao što je već spomenuto, vitamin D također igra ulogu u reguliranju imunološkog sustava. Usta su meko gnijezdo za klice i bakterije koje mogu uzrokovati bolesti. Ako je unos vitamina D adekvatno ispunjen, to će dodatno ojačati vaš imunološki sustav u borbi protiv različitih bolesti povezanih s zubima i ustima.
I ne samo to. Bez dovoljno vitamina D vaše tijelo također ne može tvoriti kalcitriol spojeve koji su dovoljni da apsorbiraju kalcij iz hrane. To znači da se može povećati rizik od problema sa zubima, osobito karijesa i bolesti desni. Štoviše, geni koji kontroliraju parodontitis (bolesti desni) također reguliraju receptori kontrolirani s vitaminom D.
Najbolji izvori vitamina D
Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D. Ne morate satima 'spaliti' kožu da biste dobili ovaj vitamin. Budući da je koža kratko vrijeme izložena sunčevoj svjetlosti, može proizvesti količinu vitamina D koje tijelo treba za dnevne potrebe.
Osim sunca, također možete dobiti unos vitamina D iz hrane. Neke namirnice koje sadrže vitamin D uključuju ribe koje sadrže dobre masti (kao što su losos, tuna, skuša, sardine i haringa), žumanjke, crveno meso i tako dalje.
Važan je ključ održavanje zdravih zubi i usta
Osim adekvatnog unosa vitamina D, postoje i drugi jednostavni načini za održavanje zdravih zubi i usta:
- Četkanje zubi najmanje dva puta dnevno kada se budite ujutro i prije odlaska u krevet.
- Nježno četkajte zube pomoću mekane četkice za zube kako biste izbjegli kidanje zubnog mesa i erodiranje zubne cakline.
- Zubi zubnim koncem najmanje jednom dnevno.
- Izbjegavajte jesti slatku hranu. Nema potrebe da uopće prestanete konzumirati šećer kako biste održali zdrave zube i usta, ali morate samo ograničiti potrošnju.
- Prema American Dental Association, korištenje ispiranja usta koja sadrže antiseptike i antibakterijska sredstva može smanjiti bakterije koje uzrokuju plakove i bolesti desni.
- Rutinski konzultirajte stomatologa barem jednom svakih 6 mjeseci da očistite zube i provjerite zube u cjelini.
- Prestani pušiti. Osim što može uzrokovati žute zube i pocrniti vaše usne, pušenje će također povećati rizik od bolesti desni i raka usne šupljine.
