sadržaj:
- Medicinski video: 4 namirnice koje čiste pluća od nikotina, jedite ih češće
- Različite vrste hrane za zdravlje zuba
- 1. Sir
- 2. Grožđice
- 3. Svježe voće ili povrće koje je lako žvakati
- 4. Hrana bogata kalcijem
- 5. Plod brusnice
Medicinski video: 4 namirnice koje čiste pluća od nikotina, jedite ih češće
Mnoge vrste hrane za zdravlje zuba koje zapravo možete konzumirati svakodnevno. Zapravo, ne trebate skupu hranu da biste dobili jaka, zdrava i dobro održavana stanja zuba. Što su ove namirnice? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Različite vrste hrane za zdravlje zuba
1. Sir
Objavljeno istraživanje Časopis opće stomatologije Početkom 2015. godine, djeca u dobi od 12-15 godina koja vole jesti sir cheddar imat će niže razine u ustima od onih koji ne vole jesti sir. Nakon što pojedu sir, oni će piti vodu, to je kao ispiranje.
Mjeri se razina kiseline na razini njihovih usta prije i nakon pitke vode. Oko 10-30 minuta nakon pijenja razina kiseline u ustima smanjit će se i može neutralizirati kiseli zubni plak, tako da jedino ako jedete sir, možete pomoći očuvanju zdravlja i njezi za vaše zube posredno.
2. Grožđice
Jedna vrsta hrane za zdravlje zubi je ova, osim što je zdrava, zapravo je lako pronaći. Da, grožđice, napravljene od odabranog grožđa sušene bez sadržaja šećera u saharozi. Zašto dobro? Jer, namirnice koje sadrže šećer mogu pomoći bakterijama da stanu na površinu zubne cakline. Osim toga, grožđice su jedan od izvora hrane za fitokemikalije koje su učinkovite u ubijanju bakterija koje će uzrokovati plakove i rupe u zubima.
3. Svježe voće ili povrće koje je lako žvakati
Jeste li znali da žvakanje može čistiti zube? Da, studija navodi, žvakanje zapravo može pomesti zubni plak koji se drži zbog pokreta koji pomiče čitavu usnu šupljinu i zube. Osim toga, za žvakanje se kaže da je pokret za čišćenje zubi od namirnica koje su skrivene ili ostavljene između zuba i desni. Primjeri dobrog voća i povrća za žvakanje uključuju sirove mrkve, krastavce i jabuke.
4. Hrana bogata kalcijem
Prema American Dental Association, Zubi su član tijela izrađeni od kalcija, fosfora i drugih minerala, gotovo jednaki sadržaju u kostima u tijelu. Da biste ojačali zube, možete ih dobiti od hrane ili pića bogate kalcijem. Na primjer, tu su sir, bademi, zeleno povrće, pa čak i mlijeko s niskim udjelom masti.
Ako želite ojačati zube, izbjegavajte kiselu hranu i pića koja mogu uzrokovati lezije ili male rupe u zubima. Osim što su dobri za zube, visoka količina kalcija i pića su također dobri za jake kosti čeljusti.
5. Plod brusnice
Journal of Caries Research države, brusnice sadrže polifenole koji su dobri za sprečavanje plaka u ljudskim zubima. Osim toga, hrana za zdravlje zuba također može smanjiti rizik od pojave šupljina ako se konzumira s pravom dozom. Po danu se preporučuje konzumiranje 40-50 grama brusnica.
Postoji nešto što se mora uzeti u obzir. Budući da su brusnice vrlo kisele, nemojte jesti ovo voće s dodatkom šećera. To će naravno smanjiti učinkovitost brusnica kao jedne od namirnica za zdravlje zuba.
