sadržaj:
- Medicinski video: Why you should say NO to six pack abs
- Što treba izbjegavati tijekom menstruacije?
- 1. Gledajte film koji čini vaše emocije naglavačke
- 2. Voskiranje i povlačenje perja
- 3. Tišina
- 4. Pijte mlijeko i mliječne proizvode
- 5. Korištenje higijenskih ulošaka za cijeli dan
- 6. Nezaštićeni seks
- 7. Jedite hranu visoke soli
- 8. Nemojte grickati
Medicinski video: Why you should say NO to six pack abs
Menstruacija je nešto što se ne može izbjeći od žena, kao i učinci boli uzrokovane tijekom menstruacije. Krv koja se ispušta tijekom menstruacije uzrokovana je bez oplodnje. Ovaj mjesečni ciklus može učiniti vaše raspoloženje kaotičnim, bolovima u želucu i letargijom, što je uzrokovano promjenama hormona estrogena kod žena. Kada doživite uvjete PMS-a (predmenstrualni sindrom), ili grčevi tijekom menstruacije, čini se da ne želite ništa učiniti, samo legnite na krevet. Nedavna istraživanja također otkrivaju zanimljive činjenice, koje su vrlo normalne kada trebamo više ljubavi, jer se smanjuje i hormon progesteron.
TAKOĐER: Što se događa kada menstruacija astronauta u svemiru?
Osim toga, često čujemo mitove koji kruže u zajednici, kao što je kada menstruacija ne može izaći noću, iako nije bilo medicinskog istraživanja koje bi govorilo tako nešto. Postoji li stvarno nešto što se ne može učiniti tijekom menstruacije? Što su te stvari?
Što treba izbjegavati tijekom menstruacije?
Evo stvari koje morate izbjegavati tijekom menstruacije:
1. Gledajte film koji čini vaše emocije naglavačke
Morate izbjegavati filmove koji odvode vaše emocije. Tijekom menstruacije doživjet ćete smanjenje estrogena i progesterona. Stoga će vaše emocije biti neuravnotežene. Estrogenski hormoni utječu na ženski mozak, koji je također povezan s emocijama i kognitivnim procesima. Kada menstruiramo, možemo se osjećati sretno, a onda iznenada uznemireni, iznenada ljuti i zabrinuti. Dakle, trebali biste izbjegavati gledanje filmova zbog kojih ste depresivni.
2. Voskiranje i povlačenje perja
Smanjenje hormona estrogena i progesterona također čini naše tijelo osjetljivijim na bol. Naša tijela također doživljavaju promjene, kao što su otečene grudi i bol. Stoga biste trebali izbjegavati aktivnosti koje će učiniti da se osjećate bolesno, kao što su povlačenje zuba, depilacija kose ispod pazuha, uklanjanje dlačica za obrve i druge fine dlačice. Pričekajte da se vaša menstruacija završi, kada se dva hormona vrate u normalu.
I PROČITAJTE: 8 metoda za uklanjanje dlaka na tijelu
3. Tišina
Ispred i kada menstrualni ciklus napreduje, doživjet ćete grčeve u trbuhu ili druge simptome PMS-a. Osjećate se kao da provodite dan u kući, gledate televiziju, zaboravljajući izvan života. Zapravo, vježbanje može osloboditi bolove od grčeva. Međutim, treba naglasiti da morate izbjegavati i određene sportove. Tjelesno vježbanje samo će pojačati bol.
4. Pijte mlijeko i mliječne proizvode
Uz zdravlje kostiju, kalcij također može smanjiti grčeve tijekom menstruacije. Razlog tome je što kalcij pomaže iu održavanju mišića. Ali ne s mliječnim proizvodima, izbjegavajte ih tijekom menstruacije. Doista, mlijeko sadrži kalcij, ali mlijeko može otežati vaš želudac. Tako će se vaš želudac osjećati natečen i postati još neugodniji. Mliječna mast sadrži arahidonsku kiselinu koja proizvodi prostaglandine, što može uzrokovati grčeve. Možete dobiti kalcij iz druge hrane.
I PROČITAJTE: Prednosti mlijeka za piće nakon sporta
5. Korištenje higijenskih ulošaka za cijeli dan
Jeste li među onima koji često zaboravljaju mijenjati jastučiće? Ako da, morate promijeniti naviku. Zamjena higijenskih uložaka mora se obavljati otprilike jednom u svaka četiri sata, a može biti i više kada se ispuštaju umjerene količine krvi. Zavoji koji nisu zamijenjeni mogu uzrokovati napad bakterija na vaše tijelo.
6. Nezaštićeni seks
Neki tvrde da se ne smije seksati tijekom menstruacije, ali ima i onih koji tvrde da još uvijek možete imati spolni odnos čak i kada menstruirate, ali morate koristiti kondom. Infekcija još uvijek može biti zarazna kada imate nezaštićeni seks. Vlaga se povećava tijekom menstruacije, gljivice se mogu brzo razviti. Time se izbjegava širenje infekcije na partnera.
TAKOĐER: Može li trudnica imati seks tijekom menstruacije?
7. Jedite hranu visoke soli
Baš kao i mlijeko, hrana koja sadrži sol također može uzrokovati nadutost. Sol se često nalazi u fast foodu. Bolje birajte namirnice poput voća. Osim soli, potrebna su vam i kofeinska pića - čokolada, kava, čaj - jer kofein može poremetiti hormone u vašem tijelu.
8. Nemojte grickati
Zdrave grickalice ne smijete propustiti kada menstruirate. Možete izgubiti mnogo krvi i osjetiti slabost, tako da vam je potrebna odgovarajuća prehrana. Možete odabrati alternative kao što su zobena kaša ili voće kao što su banane. Niska razina kalija u tijelu može uzrokovati grčeve, dok su banane bogate kalijem.
