sadržaj:
- Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Ako ne planirate važne stvari kada ste pod stresom, koji je razlog?
- Što je okidač?
- Ne dopustite da stres pogodi, riješite ga na ovaj način
- 1. Zapišite poteškoće s kojima se suočavate i pronađite rješenje
- 2. Prihvatite stvari koje su izvan vaše sposobnosti
- 3. Pričajte najbližoj osobi
- 4. Odmarajte svoje tijelo i um
Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
Ne može se poreći, učinci stresa mogu lako prodrijeti u tijelo i mozak kako bi poremetili vaš um. Ne vjerujete? Pokušajte se sjetiti opet, koliko je planova napušteno jer ste bili pod velikim stresom i približavali se problemima koji su opetovano dolazili, i trivijalni, pa čak i ozbiljni.
Da, stres ima posljedice u obliku jakog pritiska na vaše tijelo i um. Sve dok se konačno ne završi u teškoćama jasnog razmišljanja i kasnije planiranja različitih važnih stvari. Kako to?
Ako ne planirate važne stvari kada ste pod stresom, koji je razlog?
Prije nego što učinite nešto važno, prvo ćete pažljivo planirati, zar ne? Zapravo, proces planiranja uključuje ne samo razmišljanje o budućnosti, već i vaše trenutne misli i odluke. Cilj je, naravno, biti u stanju prevladati sve prepreke koje su prisutne dok dobivaju odgovarajuće rezultate, čak i bolje od očekivanja.
Međutim, ponekad se osjeća teško tražiti oprost za vas da planirate nešto optimalno kada je um ispunjen drugim stvarima. Bez obzira radi li se o pritisku na poslu, odnosi s partnerima nisu skladni ili se financijski uvjeti pogoršavaju. Kao rezultat, vaš mozak možda više voli razmišljati o problemima koji postoje danas, nego o planovima koji idu naprijed.
Drugim riječima, stres s kojim se danas suočavate remeti vašu samokontrolu, što vam otežava da jasno razmišljate i činite planiranje, Polazeći od toga, istraživači su bili zainteresirani saznati odnos između vlastite kontrole i njihove sposobnosti da nešto planiraju, izvijestili su na stranici Psihologija danas.
Studija koja je obuhvatila 200 sudionika pokazala je da su oni koji su se dobro kontrolirali mogli zapravo bolje planirati pozitivne stvari iako su pod velikim stresom. Suprotno tome, sudionici koji su previše usredotočeni na vlastite negativne misli zbog stresa i dalje će se osjećati zarobljenima i teško će se izvući iz problema kako bi u budućnosti nerado razmišljali o važnim planovima.
Što je okidač?
Zapravo, sve odluke koje donosite uključuju kognitivne funkcije mozga. Zato se proces planiranja, sposobnost kontrole sebe, sposobnost upravljanja umom dok je pod stresom istodobno provodi mozak.
Dakle, kada je mozak rastegnut kako bi se riješio problem s kojim se sada suočavate, nakon dužeg vremena koncentracija mozga postupno će nestati. Također postaješ lijen da moraš razmišljati teže kako bi isplanirao druge stvari, znajući da će ovom procesu razmišljanja trebati mnogo vremena i energije.
Ukratko, pomislit ćete: "Samo jedan problem nije završen, zašto biste mislili na nešto drugo što je neizvjesno?". To bi mogao biti razlog zašto često propustite planove za zabavu vikendom, nakon što ste bombardirani upornim zadacima vašeg šefa u uredu.
Ne dopustite da stres pogodi, riješite ga na ovaj način
Uglavnom je u redu ako želite nešto pregaziti i prestići nešto drugo. Uz napomenu, sve dok to ne zbunjuje vaš um zbog stresa. Nažalost, većina ljudi ne može si priuštiti planiranje stvari jer ih doista muči problem koji nikada ne prestaje.
Dakle, nemojte gubiti vrijeme da odmah ispravite sebe i svoj um na sljedeće načine:
1. Zapišite poteškoće s kojima se suočavate i pronađite rješenje
Problem koji doživljavate neće biti gotov ako nastavite razmišljati cijeli dan. Pokušajte zapisati poteškoće koje ometaju vašu koncentraciju, a zatim potražite rješenja jedan po jedan. Bilo bi bolje da se počnete poboljšavati od najmanjih stvari, tako da se nećete osjećati previše opterećeni trenutačnim uvjetima.
2. Prihvatite stvari koje su izvan vaše sposobnosti
Stres općenito odstupa od nesposobnosti da nešto učinimo. Doista, mnogi misle da ne šteti probati nove izazove. Međutim, nemojte se pretjerivati ako to nije moguće.
Zato što su neke stvari izvan kontrole, i morate ih naučiti prihvatiti. Ključ, smiri se i prihvati svoje sposobnosti.
3. Pričajte najbližoj osobi
Priče najbližoj osobi od povjerenja mogu biti pravi izbor za izlijevanje vašeg srca kada ste pod stresom. Iako ponekad nisu u stanju dati odgovarajući savjet, ali barem postoji nešto manje opterećenja jer ga uspijevaju podijeliti s drugima.
4. Odmarajte svoje tijelo i um
Izbjegavajte previše svoje tijelo i um da rade sve vrijeme. Nema ničeg lošeg, kako to, povremeno razmazite se tako što ćete odvojiti vrijeme za jednostavne aktivnosti koje mogu učiniti vaše tijelo i um opuštenijim. Počevši od toplih kupki, pisanja dnevnih priča, do meditacije na otvorenom.
Ili, ako želite pravi odmor, možete provesti dovoljno vremena za rano spavanje u krevet i zamijeniti svoj umor nakon dana provedenih aktivnosti. Zapravo, bez obzira na aktivnosti koje radite, pokušajte što je više moguće odmoriti svoje tijelo i um, sve dok ne osjetite da ste sretni sutra.
