sadržaj:
- Što je OCD dijeta?
- Prednosti uzimanja OCD dijete
- No, OCD dijeta ne treba rutinski obavljati svaki dan
- OCD dijeta bezbrižno čini vas debljanje
- Tko ne smije ići na OCD dijetu?
Dijeta OCD-a prije nekog vremena voljela je zajednica zbog tvrdnje da može izgubiti težinu jednako brzo kao munja. Nažalost, mnogi zdravstveni stručnjaci i nutricionisti ne odobravaju ovaj program prehrane. Evo objašnjenja
Što je OCD dijeta?
Prehrana OCD-a u osnovi je varijacija dijetne metode posta (isprekidanog posta) koja naglašava sustav reguliranja vremena obroka - kada možete jesti i kada prestati jesti - to jest post. Obično ova metoda preporučuje brzu prehranu tijekom 16 sati, ali možete postaviti i svoje vrijeme.
Na primjer, ako želite podijeliti 16 sati vremena posta i 8 sati vremena konzumiranja hrane. Tada vam je dopušteno da jedete što god želite od 13:00 do 21:00, zatim nastavite postiti sljedećih 16 sati. Tijekom tog vremena posta, ne smijete jesti ništa osim vode.
Prednosti uzimanja OCD dijete
Prema istraživanju neuroznanstvenik Mark Mattson, OCD dijeta je tvrdio da bi mogli izgubiti težinu. Štoviše, kalorije potrošene kada idete na ovu dijetu procjenjuju se samo na oko 500 kalorija dnevno, ako ne napravite obrok u roku od 6 sati.
Osim toga, kako navodi Prevencija, ova dijeta može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi, smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka. Vjeruje se da čak i ova dijeta pomaže vašem mozgu da odbrani neurogenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, dok istovremeno poboljšava raspoloženje i pamćenje.
No, OCD dijeta ne treba rutinski obavljati svaki dan
OCD dijeta u osnovi obučava tijelo da konzumira samo kalorije koliko je potrebno kako bi se pretjerano povećala. Ali u osnovi smanjenje tjelesne težine je samo bonus.
Ono što treba razumjeti je da čak i jednostavne fizičke aktivnosti, kao što su hodanje ili razmišljanje, zahtijevaju energiju od kalorija koje tijelo troši. Ako je unos kalorija manji od dovoljnog, može poremetiti vaše dnevne aktivnosti. Štoviše, kada ste upravo započeli OCD prehranu, tijelo se ne koristi za glad ili nove prehrambene navike. Glad također može smanjiti učinak aktivnosti ako ne zadovoljite dnevne prehrambene potrebe.
Zatim, postoje i popratne nuspojave kao što su glavobolje i promjene u satima spavanja. Iako se ovaj učinak može pojaviti kada ste upravo započeli dijetu i samo privremeno, ali nedostatak energije i vrijeme spavanja svakako može imati izravan utjecaj na vaše tijelo.
OCD dijeta bezbrižno čini vas debljanje
Dijeta OCD naglašava ograničavanje unosa hrane. Metabolički učinak utječe na to koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije koje dobiva od hrane. Ako je unos hrane nizak, vaš će se metabolizam odvijati polako, tako da će tijelo procesirati kalorije iz hrane i sporije nego obično za pohranu energetskih rezervi. To u konačnici čini tijelo spasiti više kalorija, uzrokujući da se udebljati.
Osim toga, vrlo nizak unos kalorija može učiniti da tijelo izgubi mnogo mišićne mase. Malo mišićne mase čini tijelo sagorijevanjem samo nekoliko kalorija. Kao rezultat toga, tijelo će pohraniti višak kalorija u obliku masti. Dakle, ljudi koji dijetu samo ograničavaju svoj unos hrane, zapravo gube mišićnu masu, a ne masnu masu u tijelu. U stvari, ono što bi trebalo smanjiti kada je dijeta za mršavljenje masti. To se može dogoditi jer ograničenja unosa hrane ne prate vježbe.
Tko ne smije ići na OCD dijetu?
Prije pokušaja ove dijete, bolje je da razgovarate sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Morate biti sigurni da jedete pravu hranu kada radite ovu dijetu i post, kako biste spriječili pothranjenost tijela.
Također morate biti sigurni da ne postoji povijest zdravstvenih problema koji vas sprečavaju u postu, primjerice ako imate čir na želucu. Također se ne preporuča uzimanje ove dijete ako ste trudni, dojite ili ste mlađi od 20 godina.
