sadržaj:
- Osobe s KOPB su sklonije anksioznim poremećajima
- Osobe s KOPB se lako upliću u depresiju
- Prevladavanje emocionalnih izazova koji proizlaze iz KOPB
Prema istraživačima Nacionalnog židovskog medicinskog i istraživačkog centra u Denveru, ljudi koji imaju kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) imaju veću vjerojatnost da pate od depresije nego osobe s drugim kroničnim bolestima.
Ako imate KOPB, možete preokrenuti ovu situaciju. Prije svega, prvo morate razumjeti moguće emocionalne nuspojave KOPB-a tako da možete dobiti više podrške.
Osobe s KOPB su sklonije anksioznim poremećajima
Imate podsvjesni sustav upozorenja koji nikada ne prestaje analizirati krv kako bi se osiguralo da dobijete dovoljno kisika i udahnete zdrav zrak. Ako nešto nije u redu s vašim disanjem, mozak će vam poslati alarm "kratak dah". Kada se ovaj alarm oglasi, možete osjetiti val straha punog panike ili tjeskobe. Srce vam brzo kuca, ruke drhte, glava vam se vrti i osjećate se na granici svijesti.
Teškoće s disanjem glavni su okidač napada anksioznosti. KKada imate KOPB, možete i dalje osjećati tjeskobu kada će vam se ponovno pojaviti kratak dah. Poteškoće s disanjem stvaraju tjeskobu, a tjeskoba, umjesto toga, rezultira sve težom nedostatkom daha. Ovaj način razmišljanja može prouzročiti prekomjerno aktiviranje alarmnog sustava i još veću tjeskobu zbog lažnih alarma. U nekim slučajevima, samo njuškanje jakog mirisa poput parfema može pokrenuti vaš alarm.
Neliječena anksioznost može biti kronični i uporni problem, što vas stalno zabrinjava, preplašite pa čak i deprimirate. To može utjecati na vašu obitelj i odnose te vaše sudjelovanje u društvu. Možete se osjećati izolirano od svog supružnika i obitelji, te izgubiti interes i uzbuđenje u uspostavljanju odnosa s drugim ljudima. Anksioznost također može iscrpiti vašu fizičku energiju koja je bila malo od početka.
Osobe s KOPB se lako upliću u depresiju
Imati kronične bolesti kao što je KOPB može uzrokovati očaj i depresiju. Simptomi KOPB-a kao što su umor i nesanica povezani su s depresijom, a drugi učinci ovog stanja, kao što su problemi s prehranom i otežano disanje, mogu dovesti do iscrpljenosti. Ako imate KOPB, možete se osjećati slabo i nesposobni za sudjelovanje u zabavnim aktivnostima, ili možete ostati kod kuće jer ne želite iskusiti kašalj u javnosti ili osjećati nelagodu u nošenju cilindara s kisikom. Sve su to razlozi za povećani rizik od depresije kod osoba s KOPB.
Važno je dobiti pomoć za emocionalni stres uzrokovan KOPB, jer će anksioznost i depresija samo pogoršati stanje. Prema National Jewish Health, oboljeli od depresije i KOPB imaju tendenciju da ne poštuju svoj program liječenja, a neliječena KOPB može uzrokovati bol, posjetiti hitnu pomoć, hospitalizirati se češće.
Prevladavanje emocionalnih izazova koji proizlaze iz KOPB
Važno je razumjeti da je svaki emocionalni nemir koji osjećate normalna reakcija na promjene načina života koje morate učiniti zbog KOPB. Anksioznost i depresija pokazuju da ste obična osoba. Depresija ili anksioznost ne znači da ste slabi ili da izgubite razum.
Možda nećete moći učiniti sve ono što obično radite, ali postoji mnogo toga što možete učiniti da promijenite svoju perspektivu.
- Izazovite anksiozno ili depresivno razmišljanje koristeći samo-razgovorugušiti te negativne osjećaje. Ako mislite da "neću poboljšati", odgovorite s "Nije istina." Imao sam i dobre dane.
- Koristite ga Samopotvrđivanje kao "Ja sam osoba prepuna akcije, ne zabrinuta."
- Kada se osjećate depresivno, radite jednostavne fizičke aktivnosti kao što su klijenti ili puštajte 5 minuta kako biste smanjili negativne osjećaje.
- Kada se osjećate tjeskobno, polako izdahnite i recite sebi: "Smirite se. Ako se smirim, tjeskoba će nestati.
- Naučite tehnike disanja od psihologa, fizioterapeuta ili respiratornog terapeuta. Bilo bi bolje da se radi o plućnoj rehabilitaciji.
- Lagano vježbajte i postupno povećavajte trajanje svog treninga pod nadzorom liječnika. Vi ćete dobiti raspoloženje potaknuti vježbanjem i ograničavanje gubitka mišićne mase koja se često pojavljuje zajedno s KOPB.
- Pridružite se skupini za podršku KOPB. Ne samo upoznavanje novih ljudi koji se također suočavaju s istim izazovima, nego također dobivaju vrijedne prijedloge koji vam mogu pomoći.
- Posavjetujte se s rehabilitacijskim programom od liječnika kada se simptomi povećaju.
Kada se borite s emocionalnim stresom, podsjetite se da će boravak u vezi s obitelji i prijateljima pružiti moralnu podršku koja vam je potrebna za najbolji tretman za KOPB. Ako ste svjesni razvoja znakova depresije i / ili tjeskobe, konzultirajte se s liječnikom kako biste pronašli načine za kontrolu ovih simptoma.
