sadržaj:
- Medicinski video: HLADNA ILI TOPLA VODA: Evo koju je zdravije piti, jedna šteti vašem organizmu!
- Vrući tuš
- Prednosti vrućih kupki
- Opasnost od vrućeg tuša
- Hladan tuš
- Prednosti hladnog tuša
- Opasnost od hladnog tuširanja
Medicinski video: HLADNA ILI TOPLA VODA: Evo koju je zdravije piti, jedna šteti vašem organizmu!
Kupanje i čišćenje su svakodnevne potrebe koje pružaju mnoge pogodnosti za vaše zdravlje. Međutim, ispostavilo se da će kupanje s različitim temperaturama imati različit utjecaj na vas. Ovo je žestoka rasprava, koja je zdravija za vas? Kupanje u vrućoj vodi ili hladnoj vodi?
Zapravo, i vrući tuš i hladna voda jednako su korisni za vaše zdravlje. Prema zdravstvenim stručnjacima, ne postoji jedna ispravna preporuka. Međutim, zbog različitih svojstava, možete sami prilagoditi ono što najbolje odgovara vašim potrebama i uvjetima. Kako bi Vam pomogli pri odabiru, razmotrite prednosti i nedostatke sljedećih tuševa s toplom ili hladnom vodom.
ČITATI TAKOĐER: 5 nezdravih navika koje često radite u kupaonici
Vrući tuš
Ako volite vruće tuširanje, postoji nekoliko stvari koje se moraju uzeti u obzir. Primjerice, temperatura vode koja se koristi za kupanje. Prema stručnjaku za kožu, Dr. Melissa Piliang, temperatura vode ne smije biti viša od 44 stupnja Celzija. Osim toga, ako se na toj temperaturi kupate s toplom vodom, izbjegavajte predugo. Vruća kupka za 5-10 minuta može pružiti zdravstvene prednosti vašem tijelu.
Prednosti vrućih kupki
Ako se kupate s toplom vodom prema ranije spomenutim preporukama, osjetit ćete neke pogodnosti kao što je prikazano ispod.
- Cirkulacija krvi, osobito ako se tuširate pod stabilnim pritiskom vode. Stajanje pod tušem pet minuta može dodatno olakšati cirkulaciju u arterijama i krvnim žilama.
- Opušta napete, ukočene i bolne mišiće, Dok uživate u vrućem tušu, možete premjestiti vrat, ramena, struk ili druge dijelove tijela koji se osjećaju ukočeno. Također možete lagano masirati tijelo, na primjer na rukama ili nogama. Ako se tuširate, možete se tuširati s toplom vodom i stajati ispod nje oko 10 minuta. Tlak vode iz tuša služi kao prirodni masažer koji je učinkovit u ublažavanju bolnih i ukočenih mišića.
- Smanjuje stres i tjeskobu, Studija objavljena u Engleskoj 2002. otkrila je da vruća voda može stimulirati mozak da proizvodi hormon oksitocin. Ovaj hormon je odgovoran za to da se osjećate sretnije i pozitivnije.
- Spriječiti nesanicu i poremećaje spavanja, Za one od vas koji imaju problema sa spavanjem zbog nesanice ili imate određene poremećaje spavanja, pokušajte uzeti topli tuš prije odlaska u krevet. Osjećat ćete se mirnije i bolje spavati.
PROČITAJTE TAKOĐE: Spavanje više noću kupanjem noću, stvarno?
Opasnost od vrućeg tuša
Kupanje s vrućom temperaturom dugo vremena riskira izazivanje raznih štetnih učinaka na zdravlje. Evo nekih opasnosti koje se mogu pojaviti ako uzmete vrući tuš.
- Suha i ispucala koža, Iako se osjeća umirujuće, vrući tuš može učiniti kožu suhom. Zato što vruća voda može poremetiti uljne žlijezde na koži. Kao rezultat, površina kože postaje napuknuta i svrbi. Ako imate problema sa suhom kožom, izbjegavajte prečesto uzimanje vrućih tuševa.
- Razgranata kosa, Šamponiranje s toplom vodom također uzrokuje suhu kosu. Suha kosa postaje lako slomljena i razgranata. Po mogućnosti, kosu operite toplom ili mlakom vodom. Nakon završetka šamponiranja s toplom vodom, završite s hladnom vodom. Ovaj trik može učiniti vašu kosu sjajnijom.
- Krvni tlak naglo pada, Topla voda može smanjiti krvni tlak. Ako je vaš krvni tlak ispustite ga odjednom, možete osjetiti kako vam glava sija i vid je mutna. Budite oprezni kada uzimate vrući tuš ako patite od hipotenzije ili niskog krvnog tlaka.
Hladan tuš
Na vrući dan ili kada se rano probudite, hladan tuš je osvježavajući izbor. Prema Dr. Melissa Piliang, idealna temperatura hladne vode kreće se od 21 stupnja Celzija. Ne preporučuje se kupanje u ledenoj vodi ili vodi, što je niže od preporučenih stručnjaka.
Prednosti hladnog tuša
Naviknuti se na uzimanje hladni tuš može pružiti mnoge pogodnosti. Ovdje su prednosti uzimanja hladnog tuša za vaše zdravlje.
- Osvježava um, Hladan tuš ujutro može vas održati svježim i budnim. Temperatura hladne vode može potaknuti mozak da proizvede hormon norepinefrin, vrstu adrenalina koji će pomoći vašem umu da ostane upozorenje prirodno.
- Održavajte zdravu kosu i kožu, Za razliku od tople vode koja kožu čini suhom, hladna voda može održavati kožu vlažnom i podatnom. Vaša kosa postaje mekša i prirodnije blistava.
- Povećajte izdržljivost, Studija u Europskom žurnalu primijenjene fiziologije i profesionalne fiziologije dokazuje da hladne temperature mogu pomoći u jačanju otpornosti organizma. To je zato što kada se kupa u hladnoj vodi, tijelo proizvodi različite proteine potrebne imunološkom sustavu za borbu protiv različitih virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti.
- Olakšava depresiju, Za oboljele od depresije, nema ništa loše u pokušaju da se hladni tuš. Hladna voda u kontaktu s živčanim završecima na površini kože će poslati električne impulse u mozak. To će se čitati kao signal da mozak bude aktivan i svjež. Mozak će također proizvesti beta-endorfine koji će se osjećati bolje.
PROČITAJTE TAKOĐER: Što je zdravije: Kupanje s tušem, medvjedom ili kadom za kupanje?
Opasnost od hladnog tuširanja
Bilo uzimanje toplog ili hladnog tuša, postoje brojni rizici na koje morate obratiti pozornost. Pokušajte izbjegavati sljedeće rizike kada se tuširate s hladnom vodom.
- Sužavanje krvnih žila, Mnoge studije su dokazale da uzimanje hladnog tuša može uzrokovati sužavanje arterija. Ako se ne liječi odmah, protok krvi u vitalne organe poput srca i mozga može se blokirati. Ako vaši vitalni organi ne dobiju krv bogatu kisikom, rezultat može biti smrtonosan.
- hipotermija, Preporučujemo da se ne kupate s vodom koja je previše hladna kada je temperatura oko vas dovoljno hladna. Pogotovo ako se dugo hladni tuš. Tjelesna temperatura je ugrožena ispustite ga iznenada i teško je vratiti se. To je u opasnosti da uzrokuje hipotermiju i slabljenje pulsa.
ČITATI TAKOĐER: Kupke s hladnom vodom nakon što su ostale kasno, ispada da su opasne
