sadržaj:
- Medicinski video: 5 jednostavnih načina kako postati MAGNET za sreću – i u najgorim danima!
- Kako se osjećati sretnije?
- 1. Kontrolirajte svoj stres
- 2. Zapišite svoje pozitivne i negativne misli
- 3. Ne zaboravite humor i uživajte u onome što vam se sviđa
- 4. Povećajte povjerenje
- 5. Ograničite unos alkohola
- 6. Izaberite hranu za uravnoteženu prehranu
- 7. Spavajte dovoljno
- 8. Dajte pozitivnu reakciju
Medicinski video: 5 jednostavnih načina kako postati MAGNET za sreću – i u najgorim danima!
Jeste li sretni? Kada ste pod stresom, možda ne želite ništa učiniti, a to ljudi često pogrešno tumače. Pretpostavljaju da ste samo tužni ili lijeni. Činjenica da ste nesretni može učiniti da se ne osjećate strastveno o svojoj životnoj rutini. Što onda treba učiniti da se osjećate sretnije?
Kako se osjećati sretnije?
Osposobljavanje mozga da misli sretno nije lako. Ali, jeste li znali da se mozak može ponovno postaviti kako bi se osjećao sretno? Evo jednostavnih stvari koje možete učiniti da trenirate svoj mozak da biste se osjećali sretnije:
1. Kontrolirajte svoj stres
Da li vas svakodnevne aktivnosti naglašavaju? Stres je doista stanje koje se ne može izbjeći. Ponekad nas naglašavaju mnoge stvari, kao što su rad, školski zadaci, dnevni planovi potrošnje, obrazovanje djece i druge stvari. Ne shvaćajući to, pritisak koji se nakuplja postaje velik. Stres koji imamo čak i na razini više nije niska. Ako je tako, pokušajte smanjiti stres, kao što je učenje upravljanja dnevnim vremenom.
Imati kontrolu nad vremenom učinkovit je način upravljanja stresom. Izrada prioriteta koji su najvažniji za vas može vam pomoći da se usredotočite i postignete dobre rezultate. Ne zaboravite uzeti vremena za vježbanje i za sebe. Ako stres dolazi od osjećaja da ste lako zabrinuti, pokušajte prakticirati meditaciju. Vježbanje disanja može vas opustiti. Također možete prevladati anksioznost tako što ćete napraviti pozitivan afirmacijski dnevnik.
2. Zapišite svoje pozitivne i negativne misli
Stvorite dva stupca u svom dnevniku, prvi stupac sadrži negativne misli, drugi stupac su pozitivne misli. Kada imate negativne misli, pišite u negativnom stupcu u svom časopisu, a zatim napišite pozitivne misli kako biste se borili protiv negativnih misli koje su vam se upravo dogodile. Na primjer, "Moram propustiti ovaj test, nemoguće je uspjeti", možete napisati odgovor na njegove pozitivne misli: "Nema ništa nemoguće, dok god pokušavam sve što mogu, najvažnije je da ga prvo probam, rezultate kasnije." jedan ključ za uspjeh afirmacija je da vjerujete u afirmaciju.
3. Ne zaboravite humor i uživajte u onome što vam se sviđa
Pod pritiskom nam je teško vidjeti išta drugo. No, pokušajte uvijek vidjeti smiješnu stranu situacije koja se dogodi, humor će vam pomoći da se osjećate bolje. Iako se ne želite šaliti, pokušajte biti opušteniji. Ne morate se šaliti s ljudima, sve što trebate učiniti je imati šalu o situaciji koja se događa s vama. Međutim, ako se možete šaliti s drugim ljudima, naravno da je to dobro učiniti. Humor će učiniti tjeskobu koju smatramo manje važnom. Naravno, kad se smijete ili se smiješite, osjećate se lakšim i sretnijim.
Također možete učiniti nešto u čemu uživate. Upoznajte svoje hobije i obavite ih. To je dobro za vaše emocionalno blagostanje. Ne mora biti teško, na primjer možete gledati sportske utakmice u kojima uživate s prijateljima, masirati, igrati igre, razgovarati s prijateljima u kafićima. Te jednostavne stvari zvuče jednostavno, ali nakon toga imaju pozitivan utjecaj na vas.
Drugi način je da otkrijete svoje talente, kao što su kuhanje ili ples. Usredotočite se na te sposobnosti, tako da se ne osjećate uzalud. Ponekad dolazi tuga jer niste sigurni da možete nešto učiniti.
Ako mislite da nemate vremena da usavršite svoje talente, možda nije dobro vrijeme. Pokušajte ga postaviti i saznati možete li dobiti nova postignuća. Ali, postoje stvari koje treba izbjegavati, što je lažni užitak. Možda ćete uživati na početku, ali nakon toga pogoršajte osjećaje, primjerice piti puno alkohola ili pretjerano jesti brzu hranu.
4. Povećajte povjerenje
Priuštite si isti način na koji tretirate svoje najdraže, pozitivno i iskreno, to je najbolji korak za povećanje samopouzdanja. Kada niste sigurni, anksioznost će se povećati, tako da se ne osjećate sretno. Recite nešto pozitivno o sebi svaki dan. Pokušajte vidjeti dobru stranu problema, na primjer, umjesto da okrivljavate sebe za to što niste dobili posao, bolje je strategizirati tako da će drugi intervjui biti puno bolji. Dobra strana neuspjeha intervjua je vježba da budete sigurniji u predstavljanju sebe
5. Ograničite unos alkohola
Alkohol može biti primamljiva stvar kada prođete kroz teške dane, jer alkohol može učiniti da se rasa zanijemila ili se osjećala depresivno. Ali, morate znati, alkohol također može učiniti da postanete agresivni i da se osjećate razdražljivo. Ako je to slučaj, a ne sreća koju dobijete, lošiji osjećaj može pogoršati vašu situaciju.
6. Izaberite hranu za uravnoteženu prehranu
Adekvatna zdrava hrana može vas učiniti sretnijima i učiniti vaše emocije jačima. Zdrava prehrana dobra je pozitivna stvar. Čineći pozitivne stvari, možete povećati vaše povjerenje previše. Osim toga, dobra dijeta također može pomoći da mozak radi učinkovitije. Vaš zadatak ne mora se gomilati, tako da možete raditi druge stvari koje vas čine sretnima.
7. Spavajte dovoljno
Nedostatak sna učinit će tijelo proizvodnjom hormona stresa i hormona gladi. To je razlog nedostatka sna može povećati apetit. Možda nećete biti sretni zbog učinaka nekontrolirane prehrane noću. Dovoljno sna može učiniti metabolizam u vašem tijelu ispravnim, raspoloženje nije kaotično.
8. Dajte pozitivnu reakciju
Ponekad ono što vas čini nesretnim je kako reagirate. Reakcija je dio navike mišljenja. Neki se ljudi osjećaju nesretnima kada vide druge ljude sretnima. Možete biti oprezni pri odabiru reakcije. Pokušajte se zapitati? Kako kada dobijete pohvale? Što je s vama kad vas ljudi koriste? Kada se osjećate tužno zbog nekog drugog, možete ignorirati osobu od osvete. Zanemarivanje ne znači da se pretvarate da ne vidite istinu. Ignoriranje čini vaš um izbjegavanjem negativnih misli.
PROČITAJ TAKO:
- Gledanje sad filmova može stvarno vas sretan
- 8 stvari koje ne možete reći ljudima koji su depresivni
- Ljudi koji vole čitati knjige žive sretnije
