sadržaj:
- Medicinski video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Razni napsi
- Razlika power nap i normalno spavaju
- Korist snaga np
- Kvalitetni i osvježavajući napici
Medicinski video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Pospanost se često pojavljuje u kritičnim satima, primjerice u osam sati nakon buđenja ujutro. Broj aktivnosti koje treba provesti može vas prisiliti da ignorirate ili odbijate pospanost pijući kavu. Nažalost, zanemarena pospanost zapravo može učiniti da se ne usredotočite na obavljanje zadataka. Dakle, morate pronaći način da biste dobili osloboditi od pospanosti s kvalitetnim drijemež, koji se nazivaju i pojampower nap.
Razni napsi
Napping se sastoji od različitih tipova ovisno o dužini sna, kao što su:
- Nano drijemati je odspavati 2 do 5 minuta. To se može učiniti za one od vas koji imaju vrlo ograničeno vrijeme spavanja zbog mnogih aktivnosti koje je potrebno provesti tijekom dana.
- Mini nap drije 5 do 20 minuta.
- Napajanje drije 20 do 30 minuta. Napajanje je idealno dugo vrijeme spavanja koje mogu pružiti optimalne prednosti spavanja.
- Lijen čovjek drema drijema pedeset do devedeset minuta. To se može učiniti ako imate dovoljno slobodnog vremena za spavanje. Nažalost, drijemajući više od 30 minuta obično vas razdražuje i omamljuje jer se prisiljavate da se probudite iz sna.
razlika power nap i normalno spavaju
Napajanje je kratki dremež, oko 20-30 minuta. Ovo spavanje može vas natjerati da se vratite u formu i uzbuđeni u obavljanju aktivnosti.
Napajanje je nešto što možete učiniti da biste se riješili pospanosti usred aktivnosti koju radite. Studije su to pokazale power nap može poboljšati vaše pamćenje, kognitivne sposobnosti, kreativnost i razinu energije.
Napajanje obično se događa kada proces spavanja ulazi samo u prve dvije faze, što obično traje 20 do 30 minuta. U međuvremenu, spavanje noću potpuno je proces spavanja jer je ušao u cijeli ciklus spavanja. Obično, odraslima je potrebno 90 do 120 minuta da u potpunosti završe ciklus spavanja.
korist snaga np
Napajanje i dobar san koji obično radite zajedno može pružiti korist vašem tijelu, kao što je povećanje snage i izdržljivosti mozga. Spavanje dobro može pružiti dugotrajnu korist, u usporedbi s ovim dremcem. Razlog je taj što se dubok san događa jer prolazi kroz cijeli proces spavanja. Dakle, dubok san može pomoći tijelu da pomladi i popravi tjelesne stanice. Kao rezultat toga, dubok san može poboljšati pamćenje, energiju, popravak mišića i tkiva i oslobađanje hormona.
Čak i tako, morate odspavati i osvježiti svoj um, opustiti svoje tijelo i povećati energiju. Budući da tijekom spavanja vaš mozak usporava, temperatura vašeg tijela opada, tako da se vaši mišići opuštaju.
Napajanje može osloboditi pospanost, poboljšati performanse i produktivnost te osvježiti um. Napping je također koristan ako želite voziti tijekom dana i ako ste pospani. Morate odspavati kako biste izbjegli rizik od nezgode tijekom vožnje motornim vozilom.
Kvalitetni i osvježavajući napici
Morate obratiti pozornost na slobodno vrijeme koje morate odrediti duljinu vašeg sp. Međutim, ako želite dobiti optimalne koristi od spavanja, ne preporuča se spavati dulje od 30 minuta.
Da biste dobili kvalitetniji san, trebali biste instalirati alarm, spavati na mjestu koje vam pruža udobnost i isključiti obavijesti mobitela tijekom vašeg spavanja. To će također spriječiti osjećaj iritacije, vrtoglavice ilibetekad se probudim poslijepodne.
