sadržaj:
- Medicinski video: Emocionalna Inteligencija - Šta Je To & Kako Je Koristimo? ~ Program Uspeh365
- IQ i EQ, u čemu je razlika?
- Četiri stvari u vašem životu koje se mogu raspasti bez EQ-a
- 1. Vaša izvedba u školi ili na poslu
- 2. Vaše fizičko zdravlje
- 3. Vaše mentalno zdravlje
- 4. Vaš odnos s drugima
- Šest tipki za poboljšanje EQ
- 1. Smanjenje negativnih emocija
- 2. Vježbajte mirno i nosite se sa stresom
- 3. Vježbajte izražavanje emocija koje nisu jednostavne
- 4. Budite proaktivni, ne reaktivni, kada se bavite ljudima koji pokreću vaše emocije
- 5. Sposobnost ustajanja iz poteškoća
- 6. Sposobnost izražavanja osjećaja u osobnim odnosima
Medicinski video: Emocionalna Inteligencija - Šta Je To & Kako Je Koristimo? ~ Program Uspeh365
Emocionalna inteligencija (EQ) je način na koji izražavate emocije i prevladavate ih na pozitivan način čak iu stresnim situacijama. Osobe s visokim EQ često mogu učinkovito komunicirati, suosjećati s drugima, prevladati poteškoće i olakšati sukobe. To znanje i razumijevanje su, uglavnom, neverbalni procesi koji oblikuju razmišljanje i utječu na to koliko dobro se odnosite prema drugim ljudima.
IQ i EQ, u čemu je razlika?
Za razliku od intelektualne inteligencije ili onoga što je poznato kao IQ, EQ je sposobnost koja se može naučiti, a ne nešto što nosite od rođenja. Međutim, učenje emocionalne inteligencije nema smisla ako to znanje ne primijenite na život. Samo zato što znate da morate nešto učiniti ne znači da ćete to učiniti - pogotovo kada ste opterećeni stresom, koji može pobijediti vaše dobre namjere.
Kao što je poznato, biti najsjajnija najuspješnija osoba ne jamči vam da možete postati najnaprednija osoba u životu. Možda znate nekoga tko je akademski briljantan, ali društveno nesposoban i neuspješan na poslu ili u osobnim odnosima. Intelektualna inteligencija (IQ) nije dovoljna da automatski uspije u životu.
Da, vaš IQ može vam pomoći da dođete na koledž, ali emocionalna inteligencija, ili EQ, pomoći će vam da se nosite sa stresom i emocijama kada se suočite s završnim ispitom. IQ i EQ postoje istovremeno i biti će najučinkovitiji kada se nadograđuju jedno na drugo.
Četiri stvari u vašem životu koje se mogu raspasti bez EQ-a
1. Vaša izvedba u školi ili na poslu
Emocionalna inteligencija može vam pomoći da prevladate društvene probleme na poslu, vodite i motivirate druge, te se ističete u svojoj karijeri. U stvari, kada je u pitanju procjena budućih zaposlenika, mnoge tvrtke sada smatraju da je emocionalna inteligencija važna kao i tehničke mogućnosti i koriste EQ testove prije nego što ih zaposle.
2. Vaše fizičko zdravlje
Ako se ne možete nositi s emocijama, šanse su da ne možete prevladati stres. To može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Nekontrolirani stres može povećati krvni tlak, potisnuti imunološki sustav, povećati rizik od srčanog i moždanog udara, doprinijeti neplodnosti i ubrzati proces starenja. Prvi korak u povećanju emocionalne inteligencije je naučiti kako smanjiti stres.
3. Vaše mentalno zdravlje
Nekontrolirane emocije i stres također mogu utjecati na mentalno zdravlje, čineći vas ranjivim na tjeskobu i depresiju. Ako ne možete razumjeti svoje emocije, ne osjećate se ugodno sa svojim emocijama i ne možete prevladati svoje emocije, biti ćete u opasnosti da ne budete u stanju izgraditi čvrste odnose, što može učiniti da se osjećate usamljeni i izolirani.
4. Vaš odnos s drugima
Razumjevanjem svojih emocija i znajući kako ih prevladati, moći ćete bolje izraziti kako se osjećate i razumjeti osjećaje drugih. To vam omogućuje učinkovitiju komunikaciju i jačanje odnosa, kako na poslu, tako iu osobnom životu.
Šest tipki za poboljšanje EQ
1. Smanjenje negativnih emocija
Možda je to najvažniji aspekt EQ-a, naime sposobnost učinkovitog rješavanja vlastitih emocija tako da ne opterećuje um i ne utječe na vašu sposobnost donošenja odluka.
Da biste promijenili svoje negativne osjećaje o situaciji, prvo morate promijeniti način na koji razmišljate o tome. Na primjer, pokušajte da ne budete prejudicirani prema postupcima ljudi. Zapamtite, iza njihovih postupaka mogu postojati dobre namjere.
2. Vježbajte mirno i nosite se sa stresom
Većina ljudi mora doživjeti stres u životu. Kako ćete se nositi s ovom stresnom situacijom će utjecati na EQ. Primjerice, jeste li odlučni ili reaktivni? Ostanite mirni ili preplavljeni?
Kada ste pod pritiskom, najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da budete mirni. Na primjer, pranje lica hladnom vodom ili pokretanje aerobne vježbe za smanjenje stresa.
3. Vježbajte izražavanje emocija koje nisu jednostavne
Postoje vremena u životu u kojima morate napraviti granice tako da drugi ljudi znaju gdje se nalazite. To može uključivati:
- usudio se ne slagati se s drugima (bez nepristojnosti)
- reći "ne" bez osjećaja krivnje
- postaviti osobne prioritete
- pokušavate dobiti ono što imate pravo dobiti
- zaštitite se od pritiska i smetnji.
4. Budite proaktivni, ne reaktivni, kada se bavite ljudima koji pokreću vaše emocije
Većina ljudi mora biti suočena s ljudima koji vas nerviraju ili kompliciraju. Možda ćete biti "zaglavljeni" s nekim poput ovog na poslu ili čak kod kuće. Lako je dopustiti ljudima poput ovog utjecaj na vas i uništiti vaš dan.
Možete se pokušati smiriti prije nego što razgovarate s ljudima koji često izazivaju negativne emocije u vama, osobito kad se osjećate ljuti. Također možete pokušati vidjeti situaciju s točke gledišta te osobe.
Međutim, empatija ne znači tolerirati neprimjereno ponašanje. Još uvijek morate naglasiti da za sve postoje posljedice.
5. Sposobnost ustajanja iz poteškoća
Život nije uvijek jednostavan - to svi znaju. Kako se odlučite misliti, osjećati i ponašati se u teškim situacijama, često možete odrediti hoće li i dalje imati nadu ili čak očaj, hoće li i dalje biti optimistični ili čak frustrirani, te da li ćete doživjeti pobjedu ili čak poraz.
U svakoj teškoj situaciji na koju ste naišli, postavite pitanja poput,
- "Koje se pouke ovdje mogu uzeti?"
- "Kako mogu naučiti iz tog iskustva?"
- "Što je sada najvažnije?"
- "Ako mislim drugačije, postoji li bolji odgovor?"
Što je veća kvaliteta pitanja koja postavljate, to ćete bolje dobiti odgovore. Postavite konstruktivna pitanja na temelju procesa učenja i prioriteta, i možete dobiti pravu perspektivu koja će vam pomoći da se nosite s trenutnom situacijom.
6. Sposobnost izražavanja osjećaja u osobnim odnosima
Sposobnost izražavanja emocija punih ljubavi vrlo je važna za održavanje bliskih osobnih odnosa. Ta se emocija može prenijeti kroz riječi, govor tijela i ponašanje. Primjerice, putem pozitivnog kontakta s očima, osmjeha, slušanja sa suosjećanjem ili jednostavno nudeći hranu.
Ne samo da morate biti sposobni dijeliti duboke osjećaje s drugima u vašem osobnom odnosu, već također morate biti sposobni odgovoriti pozitivno kada osoba izrazi duboke emocije prema vama.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
