sadržaj:
- Medicinski video: The Role of Pesticides and Pollution in Autism
- Koliko je unosa kolina potrebna trudnicama?
- Koje su uloge kolina u tijelu?
- Što se događa ako vam nedostaje kolin tijekom trudnoće?
Medicinski video: The Role of Pesticides and Pollution in Autism
Kolin je jedan od hranjivih tvari potrebnih tijelu. Ovaj hranjivi sastojak nalazi se u mnogim vrstama hrane. U trudnicah ova prehrana ne samo da osigurava hranu za majku, nego i fetus u maternici. Dakle, koliko trudnica treba kolin i koje su posljedice ako im nedostaje kolin tijekom trudnoće? Razmotrite sljedeći pregled.
Koliko je unosa kolina potrebna trudnicama?
Kolin je tvar koja je po obliku slična skupini vitamina B, iako ta tvar nije uključena u vitaminsku skupinu. Zapravo, tijelo je proizvelo tu tvar, ali količina ne zadovoljava potrebe pa je potrebno da se izvuče iz hrane.
Kolin se nalazi u namirnicama koje sadrže prirodne masti, jer u kolinu postoje spojevi koji čine masnoće.
Postoji nekoliko namirnica koje sadrže kolin, kao što su goveđa jetra, pileće meso, riblje ulje, jaja, grah, soja, cvjetača, brokula, sjemenke suncokreta, gljive, špinat, smeđa riža, mlijeko i jogurt.
Potrebe za holinima između muškaraca i žena su različite. Za žene, unos kolina koji se mora ispuniti svaki dan je 425 miligrama (mg). Međutim, potreba se povećava tijekom trudnoće, koja će postati 450 miligrama kolina dnevno.
Koje su uloge kolina u tijelu?
Kolin igra važnu ulogu u raznim sustavima u tijelu. Kada se potreba za kolinom ne ispuni, pojavit će se simptomi slabog tijela, bolovi u mišićima, gubitak pamćenja i fokus, promjene raspoloženja, čak i oštećenje živaca. Ali za trudnice postoje i druge opasnosti koje se mogu pojaviti kod majke i fetusa.
Kolin mštiti jetru od nakupljanja masti. Kolesterol i trigliceridi su dva oblika masti koji se često nakupljaju u jetri. Uz prisutnost kolina, te se masti transportiraju u druge dijelove tijela koji ih trebaju kako se ne bi nakupili.Dakle, kolin štiti trudnicu od rizika masne jetre i drugih bolesti jetre kasnije.
Tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, volumen stanica u mozgu se smanjuje. Ovo stanje može uzrokovati slabljenje pamćenja tako da majka često može zaboraviti.
Srećom, tijelo može smanjiti učinak kolina, Uzmite dodatan kolin iz hrane, pomažući tijelu da bolje apsorbira masno tkivo da bi izgradili stanične membrane u mozgu.
Dakle, holin može spriječiti smanjenje volumena mozga tijekom trudnoće. Osim toga, fetus koji dobiva kolin će imati vrlo dobru memoriju.
Što se događa ako vam nedostaje kolin tijekom trudnoće?
Studija Sveučilišta Illinois objavljena u Odjelu za prehrambenu znanost pokazuje da nedostatak kolina tijekom trudnoće uzrokuje poremećaj u razvoju mozga fetusa.
Prema American Journal of Epidemiology, nedostatak kolina tijekom trudnoće može povećati bebe rođene s defektima neuralne cijevi, kao što su spina bifida ili anenchepaly.
Osim rada s vitaminom B koji potiče metabolizam mozga i funkcionira, kolin također radi s folnom kiselinom. Dakle, ova tri hranjiva trebaju jedni druge tako da mogu pravilno funkcionirati u tijelu.
Kada trudnice imaju nisku razinu folne kiseline, kolin može biti zamjena. Folna kiselina je potrebna tijekom trudnoće kako bi podržala razvoj mozga i spinalne moždine fetusa.
Kolin se također nalazi u majčinom mlijeku, zbog čega su trudnice i majke koje doje važne kako bi ispunile unos kolina dnevno. Nedostatak kolina može kasnije smanjiti hranjive tvari koje se nalaze u majčinom mlijeku.
