sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kakav je učinak ako svaki dan nosite tešku torbu?
- Kako ćete ostati zdravi čak i ako morate svaki dan nositi teške torbe?
- 1. Izračunajte idealnu težinu vrećice za sebe
- 2. Tražite udobnu točku u torbi
- 3. Obratite pozornost na obuću koju nosite
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Razne vrste zauzetosti ponekad zahtijevaju da nosite teške torbe s mnogo prtljage. Bez obzira na razlog, to nije dobro za zdravlje, posebno za žene koje češće koriste ručne torbe nego naprtnjače. Jeste li znali da 1 od 10 žena ima naviku nositi teške vreće koje mogu doseći 4 kg? To je sigurno izazvalo neugodnosti ako morate nositi tako težak teret.
Međutim, osim bolova u tijelu ili ruci, što bi se dogodilo ako nosite tešku vreću svaki dan? Saznajte posljedice i savjete za njihovo prevladavanje.
Kakav je učinak ako svaki dan nosite tešku torbu?
Ako se to i dalje događa, navika nošenja teških vrećica može uzrokovati razne neočekivane simptome. Počevši od glavobolje, ukočenosti vrata i ramena, boli u donjem dijelu leđa, do ravnoteže poremećaja.
Tada postoji rizik od pojave abnormalnosti položaja tijela i kralježnice Nukleus kila ili poznat kao štipanje živaca nije nemoguće.
Nadalje, studija iz 2013. godine u časopisu Journal of Applied Physiology pokazala je da nošenje teških vrećica neprekidno može uzrokovati oštećenje živaca, mišića i kostiju. Ovo oštećenje nije nemoguće uzrokovati poremećaje kretanja. Možda će vam biti teže pisati, crtati, voziti, upravljati teškom opremom i tako dalje.
Kako ćete ostati zdravi čak i ako morate svaki dan nositi teške torbe?
1. Izračunajte idealnu težinu vrećice za sebe
Prema Američko udruženje kiropraktičara, idealno je da maksimalna težina vaše torbe ne bude više od 10 posto vaše tjelesne težine. Ovaj broj vrijedi ako ste zdrava osoba bez trauma, ozljeda ili drugih zdravstvenih problema. Dakle, ako je vaša težina 60 kg, težina vaše torbe ne smije prelaziti 6 kg. Međutim, ako je moguće donesite teret manji od 5 kg.
2. Tražite udobnu točku u torbi
Važno je znati udoban način nošenja torbe. Vreće koje su prekratke ili visoke mogu utjecati na vaše držanje. Dakle, odaberite vrećicu koja vas može natjerati da se što slobodnije krećete bez da vas pogodi vreća. Također odaberite vrećicu s remenje debeli.
Ako koristite torbu za remen, torbicu ili torba trebali biste pokušati uzeti vrećicu na desnoj ili lijevoj strani naizmjence.
3. Obratite pozornost na obuću koju nosite
Izbjegavajte nositi visoke pete ako morate nositi tešku torbu. Osim što su loša kombinacija, cipele s desne strane mogu nagnuti zdjelicu prema naprijed, povećavajući rizik od kroničnih bolova u leđima i ozljeda.
Kada nosite tešku torbu, nemojte dok igrate mobitel. Kada igrate HP, glava će gledati prema dolje na zaslon, povećavajući rizik od udarca vojni vratstanje u kojem vrat gubi sposobnost održavanja svoje zakrivljenosti.
Torbe su odraz nečijeg stila, ali nemojte žrtvovati zdravlje. Ako je vaša dnevna prtljaga teška, razmislite o nošenju naprtnjače umjesto torbice. Također trenirajte svoje tijelo baveći se sportom čvrstoća jezgre (čvrstoća jezgre) kako bi vaše tijelo bilo visoko i izbjegavajte uznemirujuće držanje.
