sadržaj:
- Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
- Većina kave tijekom trudnoće može povećati rizik od pretilih beba
- Koliko kofeina može konzumirati trudnica?
- Kako ograničiti pijenje kave tijekom trudnoće?
Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Kada su trudne, žene moraju obratiti pozornost na svaku konzumiranu hranu i piće. Jer, što god jeli, dijete će dijeliti u maternici. Za one od vas koji su navikli piti kavu, dobro je odmah ograničiti porcije što je više moguće. Piti kavu tijekom trudnoće može učiniti vaše dijete pogođenim pretilošću. Kako to može biti?
Većina kave tijekom trudnoće može povećati rizik od pretilih beba
Pijenje kave, čaja ili drugih napitaka s kofeinom može biti učinkovit protuotrov za prevladavanje umora. Međutim, ako se ova navika nastavi dok ste trudni, to će predstavljati rizik za zdravlje fetusa.
Prema studiji objavljenoj u British Medical Journalu (BMJ), ispijanje previše kave tijekom trudnoće može povećati rizik od pretilosti u djece. Ovo istraživanje je dokazano nakon što je ispitano 51.000 žena i njihovih beba, uz napomenu koliko je kofein konzumiran tijekom trudnoće.
Stručnjaci smatraju da žene koje su navikle piti više od tri šalice kave dnevno imaju gojaznu djecu u dobi od 3 do 5 godina. Zapravo, ta je mogućnost vidljiva otkako su djeca još uvijek bila bebe.
Kada trudnice piju kavu, sadržaj kofeina može ući u posteljicu i utjecati na probavu i apsorpciju hranjivih tvari u tijelu fetusa. Stručnjaci također vjeruju da kofein može promijeniti "fetalno programiranje" što onda utječe na bebinu težinu pri rođenju.
Ako je beba prekomjerna tjelesna težina, to će se prenijeti dok ne stigne do dječje faze. Kao rezultat toga, djeca su u riziku od razvoja dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara kao odrasli.
Koliko kofeina može konzumirati trudnica?
Zapamtite, kofein nije samo kava, znate! Čaj, čokolada, bezalkoholna pića i energetska pića sadrže i kofein koji trudnice moraju ograničiti.
Izvještavajući o prevenciji, trudnicama se ne preporučuje piti kavu prelazi 200 mg ili ekvivalentno dvije šalice dnevno, Osim što uzrokuje pretile bebe, pijenje kave i drugih kofeinskih pića također mogu povećati rizik od pobačaja dvostruko više.
Stoga uvijek obratite pozornost na sadržaj kofeina u svakoj konzumiranoj hrani i piću. Pa, sljedeći je prosječan sadržaj kofeina koji se nalazi u hrani i pićima koje često susrećemo, uključujući:
- Kuhana kava: 95-165 mg po čaši
- Instant kava: 50-76 mg po čaši
- Crni čaj: 48 mg po čaši
- Zeleni čaj: 40 mg po čaši
- Gazirana pića: 24-48 mg po limenci
- Energetski napitci: 27-164 mg po konzervi
- Čokolada: 25 mg po stabljiki
Poznavajući količinu kofeina u hrani i piću, bolje ćete moći ograničiti unos kofeina tijekom trudnoće. Zapamtite, ne više od dvije šalice kave dnevno, da!
Kako ograničiti pijenje kave tijekom trudnoće?
Možda ćete biti zbunjeni o tome gdje početi, tako da možete prestati piti kavu tijekom trudnoće. Opustite se, još uvijek možete popiti kavu i druga pića s kofeinom. Ali s najviše dvije šalice dnevno.
Ako želite nastaviti smanjivati naviku pijenja kave, učinite to postupno. Na primjer, pomiješajte kofeinsku kavu s kavom koja ne sadrži kofein. Ovaj početni korak pomoći će vam da ne budete 'šokirani' nakon navikavanja na pijenje velikih količina kave.
U početku, možda ćete osjetiti simptome glavobolje, umora, pospanosti, poteškoća s koncentracijom i drastične promjene raspoloženja. Ali ne morate brinuti, to je uobičajeno kao oblik tjelesnog odgovora na promjenjive navike.
Da biste bili zdraviji, odaberite vrstu pića koja je zdravija za trudnice, kao što su mlijeko, voćni sok ili voda. Ne postoji ništa pogrešno, zar ne, za ograničavanje pijenja kave tijekom trudnoće kako bi se održalo zdravlje vas i vaše bebe?
