sadržaj:
- Medicinski video: Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska
- Nedostatak soli također nije dobar
- Samo izbjegavanje soli neće vas učiniti zdravima
- Što onda može utjecati na vaš krvni tlak?
Medicinski video: Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska
Često se naziva visoki krvni tlak ili hipertenzija tihi ubojica, jer ne uzrokuje nikakve simptome. Sljedeća stvar koju znate da imate hipertenziju i da imate rizik od razvoja srčanih bolesti. Stoga, mnoge preporuke sugeriraju da ne jedete previše soli jer to može uzrokovati povećanje krvnog tlaka.
Ali, je li istina da je sol glavni uzrok visokog krvnog tlaka? Može li nas izbjegavanje soli potpuno spriječiti od hipertenzije?
Nedostatak soli također nije dobar
Sadašnja jaka teorija kaže da je sol koja sadrži mnogo natrija odgovorna za povećanje krvnog tlaka u osobi. Međutim, studija na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu navodi da natrij nije jedini razlog zašto krvni tlak osobe postaje visok.
Rezultati istraživanja provedenog na 2.632 osobe u dobi od 30-64 godine pokazali su da ljudi koji imaju hipertenziju ako konzumiraju natrij u količinama koje su previsoke ili vrlo niske.
Samo izbjegavanje soli neće vas učiniti zdravima
Iako se razlikuje od rezultata većine studija, studija pokazuje da je natrij zapravo potreban u tijelu i da ga uopće ne treba izbjegavati - ako je vaše tijelo zdravo. U osnovi, natrij je potreban tijelu za održavanje i reguliranje tekućine u tijelu.
Stoga se smatra da količina natrija u tijelu uzrokuje promjene krvnog tlaka. Međutim, smanjenje natrija nije jedini način kontrole krvnog tlaka.
Ovi rezultati ne potiču vas da slobodno konzumirate sol, naravno, još uvijek postoje ograničenja potrošnje. Iako su prekomjerne količine konzumirane soli štetne za zdravlje vašeg srca i krvnih žila, s druge strane, ne smijete uopće izbjegavati unos natrija u svoje tijelo. Osim toga, već imate povijest određenih bolesti i preporuča se dijeta s niskim udjelom soli koju je dužan nutricionist i vaš liječnik.
Što onda može utjecati na vaš krvni tlak?
Do sada su se svi usredotočili na uklanjanje unosa natrija iz menija jer se smatra vrlo lošim. Iako postoje i druge važne stvari koje se moraju zapamtiti i primijeniti u balansiranju razine elektrolita u tijelu, naime povećanjem unosa kalija.
Kalij, kao i natrij koji djeluje kao elektrolit tijela koji igra ulogu u reguliranju kretanja mišića tijela, uključujući srčani mišić. Stoga će količina kalija u tijelu također utjecati na zdravlje vašeg srca i krvnih žila.
Nema mnogo prijedloga da biste izbjegli povišeni krvni tlak, morate konzumirati velike količine kalija - što nije preporučljivo kako bi se izbjegla uporaba soli u soli. Da, visoki kalij u tijelu može pomoći u normalizaciji krvnog tlaka, tako da izbjegavate hipertenziju.
Kako bi se zadovoljile potrebe kalija, ne morate se gnjaviti i uzimati dodatke jer je kalij u raznim vrstama povrća, voća i priloga. Neke namirnice koje sadrže visoki kalij kao što su banane, naranče, avokado, rajčice, krumpir, pileće meso i razne morske ribe.
