sadržaj:
- Medicinski video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Što treba učiniti kako bi se spriječio upala sinusa, tako da se ne ponovi
- Vrijedno pranje ruku
- Pijte više vode
- Uzmite godišnje cjepivo protiv gripe
- Izbjegavajte stres
- Jedite hranjivu hranu
- Izbjegavajte alergene u okolišu
- Održavajte oralno zdravlje
Medicinski video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Sinusitis je upala sinusnog zida, a to je mala šupljina ispunjena zrakom koja se nalazi iza jagodica i čela. Sinus je česta bolest koja može utjecati na sve uzraste. Obično, sinuse karakterizira bol u grlu, bol u čelu ili oko očiju, bol u jagodicama, loš dah itd. Kao posljedica ovih simptoma, ona svakako može utjecati na dnevne aktivnosti tako da je potreban napor da se spriječi ponavljanje sinusitisa.
Što treba učiniti kako bi se spriječio upala sinusa, tako da se ne ponovi
Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako spriječiti sinusitis koji možete učiniti.
Vrijedno pranje ruku
Možda ne shvaćajući, često dodirujete oči, nos i usta. Kao rezultat toga, klice mogu ući u tijelo kroz ova tri glavna "vrata" i učiniti vas bolesnima. Stoga je pranje ruku najvažniji korak u izbjegavanju bolesti i širenja bakterija i virusa na druge ljude. U stvari, prema istraživanju koje pokazuje da vrijedno pranje ruku može smanjiti probleme s disanjem, kao što su prehlade, do 16-21%.
Pijte više vode
Pijenje puno vode je učinkovit način da zadržite vlažnu i tanku sluznicu jer može spriječiti isušivanje nosnih prolaza. Sluznica mora biti hidratizirana kako bi mogla učinkovito djelovati, tako da može smanjiti rizik od zaraze virusnom infekcijom. Osim toga, ako povećate potrošnju vode kada imate gripu, ona vam može pomoći da se oporavite.
Uzmite godišnje cjepivo protiv gripe
Prema CDC-u, sprječavanje gripe znači i spriječiti sinusitis. Cjepivo protiv gripe uvijek je redizajnirano tako da odgovara lancu virusa koji se uvijek mijenja svake godine. Cjepivo protiv gripe preporučuje se za:
- Sva djeca u dobi od 6-18 godina
- Odrasli> 65 godina
- Odrasli koji su pod visokim rizikom od komplikacija gripe
- Zdravstveni radnik
Cjepivo "uči" vašem tijelu kako identificirati viruse i kako se boriti protiv njih. Zatim, kada dođete u kontakt sa stvarnim virusom, vaš imunološki sustav brzo ga prepoznaje i uzima otpor. Nažalost, dobivanje cjepiva protiv gripe nije jamstvo da nećete dobiti gripu, ali barem, dobivanje cjepiva protiv gripe može vam dati gotovo više od polovice "dijela" vašeg imunološkog sustava i učiniti simptome lakšim. I, iako možda nije savršena, cjepiva protiv gripe najbolja su obrana koju možete učiniti kako biste spriječili upalu sinusa.
Izbjegavajte stres
Medicinski, kada ste pod stresom, vaša će antitijela biti spremna reagirati. Što duže traje stres, to su protutijela slabija. I obično, kad su pod stresom neki ljudi će trljati i puhati nos teže nego obično. To može uzrokovati iritaciju područja nosa, tako da postaje ulaz za upalu sinusa. Stoga, jedan od načina da se spriječi upala sinusa je izbjegavanje stresa radeći stvari koje volite ići u kino, šetati, vježbati, pjevati itd.
Jedite hranjivu hranu
Konzumiranje hranjivih namirnica poput povrća i voća može zadržati vaše tijelo u vrhunskoj formi. Prema Harvard Medical School, izvrsno tjelesno stanje može zaštititi vaš imunološki sustav. Stoga, morate obratiti pozornost na hranu koju konzumirate kako biste spriječili sinusitis. Namirnice koje možete konzumirati su tamno voće i povrće bogato antioksidansima.
Izbjegavajte alergene u okolišu
Obično ljudi koji pate od kroničnog sinusitisa moraju izbjegavati područja i aktivnosti koje mogu pogoršati njihovo stanje. Izbjegavajte dim cigarete, cigare i dimne cijevi koje mogu ometati naprednu upalu membrane u nosu i sinusima. Ne držite se podalje od ljudi koji su prehlađeni i koji imaju infekcije gornjih dišnih puteva, ali nakon što ih kontaktirate, operite ruke sapunom.
Održavajte oralno zdravlje
Sinusne infekcije mogu se razviti i šupljinama ili traumom izravno u sinusni prostor. Stoga održavanje zdravlja usne šupljine marljivim pranjem zuba, grgljanjem, trljanjem jezika i upotrebom zubnog konca može spriječiti upalu sinusa.
